Ако имате (или сте имали) рак на гърдата, най-вероятно искате да знаете дали има неща, които можете да направите, които могат да намалят риска от нарастване или връщане на рака, като упражнения, хранене по определен тип или прием на хранителни вещества добавки. За щастие ракът на гърдата е един от най-добре проучените видове рак в това отношение и изследванията показват, че има някои неща, които можете да направите, които могат да бъдат полезни.

прогресиране

Да останеш възможно най-здрав е по-важно от всякога след лечението на рак на гърдата. Контролът на теглото, поддържането на физическа активност и правилното хранене може да ви помогне да намалите риска от рак на гърдата да се върне, както и да ви предпази от други здравословни проблеми.

Стигане до здравословно тегло

Ако сте имали рак на гърдата, достигането и поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска. Много изследвания показват, че наднорменото тегло или затлъстяването (много наднорменото тегло) повишава риска от рак на гърдата да се върне. Той също е свързан с по-висок риск от получаване на лимфедем, както и с по-висок риск от смърт от рак на гърдата.

Има обаче по-малко изследвания, които да покажат дали отслабването по време или след лечението всъщност може да намали риска от рак на гърдата да се върне. Големи изследвания сега разглеждат този въпрос. Това се усложнява от факта, че много жени наддават на тегло (без да се опитват) по време на лечението на рак на гърдата, което само по себе си може да увеличи риска.

Разбира се, за жени с наднормено тегло, достигането до здравословно тегло може да има и други ползи за здравето. Например, доказано е, че загубата на тегло подобрява качеството на живот и физическото функциониране сред преживелите рак на гърдата с наднормено тегло. Постигането на здравословно тегло може също да намали риска от някои други видове рак (включително нов рак на гърдата), както и някои други хронични заболявания.

Поради възможните ползи за здравето от отслабването, много доставчици на здравни услуги вече насърчават жените с наднормено тегло да достигнат и да останат със здравословно тегло. Все пак е важно да обсъдите това с Вашия лекар, преди да се опитате да отслабнете, особено ако все още се лекувате или току-що сте го приключили. Вашият здравен екип може да ви помогне да създадете план за безопасно отслабване.

Да сте физически активни

Сред оцелелите от рак на гърдата, проучвания са установили постоянна връзка между физическата активност и по-ниския риск от връщане на рак на гърдата и от смърт от рак на гърдата. Физическата активност също е свързана с подобрения в качеството на живот, физическото функциониране и по-малко симптоми на умора.

Не е ясно колко точно активност може да е необходима, но изглежда, че е по-добре повече. По-енергичната дейност може също да бъде по-полезна от по-енергичната дейност. Но са необходими допълнителни проучвания за проследяване на тези констатации.

В миналото оцелелите от рак на гърдата с лимфедем често са били съветвани да избягват определени упражнения за ръце и енергични дейности. Но проучванията са установили, че подобна физическа активност е безопасна. Всъщност това може всъщност да намали риска от лимфедем или да подобри лимфедема за жени, които вече го имат.

Както при другите видове промени в начина на живот, важно е да говорите с лекуващия си екип, преди да започнете нова програма за физическа активност. Това вероятно ще включва и среща с физиотерапевт. Вашият екип може да ви помогне да планирате програма, която да бъде както безопасна, така и ефективна за вас.

Хранене на здравословна диета

Повечето изследвания относно възможните връзки между диетата и риска от връщане на рака на гърдата разглеждат по-скоро диетичните модели, а не специфичните храни. Като цяло не е ясно дали яденето на някакъв специфичен вид диета може да помогне за намаляване на риска от връщане на рака на гърдата. Проучванията установяват, че оцелелите от рак на гърдата, които ядат диети с високо съдържание на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, пиле и риба, са склонни да живеят по-дълго от тези, които се хранят с диети, които имат по-рафинирани захари, мазнини, червено месо (като говеждо, свинско и агнешко месо) и преработени меса (като бекон, наденица, месо за обяд и хотдог). Но не е ясно дали това се дължи на ефекти върху рака на гърдата или евентуално на други ползи за здравето от здравословното хранене.

Две големи проучвания (известни като WINS и WHEL) са разгледали ефектите от понижаването прием на мазнини след като е диагностициран с ранен стадий на рак на гърдата. Едно проучване установи, че жените на диета с ниско съдържание на мазнини са намалили малко риска от възвръщане на рака, но тези жени също са загубили тегло в резултат на диетата си, което може да е повлияло на резултатите. Другото проучване не открива връзка между диета с ниско съдържание на мазнини и риска от рак да се върне.

Много жени имат въпроси дали соеви продукти са безопасни за ядене след диагностициране на рак на гърдата. Соевите храни са богати източници на съединения, наречени изофлавони, които могат да имат подобни на естроген свойства в организма. Въпреки това, някои скорошни големи проучвания не са открили, че приемът на соева храна влияе върху връщането на рака на гърдата или процента на оцеляване. Докато яденето на соеви храни не изглежда да представлява риск, доказателствата относно ефектите от приема на соеви или изофлавонови добавки не са толкова ясни.

Въпреки че връзките между специфичните видове диети и завръщането на рака на гърдата не са сигурни, очевидно има ползи за здравето от доброто хранене. Например диетите, богати на растителни източници, често са важна част от достигането и поддържането на здравословно тегло. Храненето на здравословна диета може също да помогне за намаляване на риска от някои други често срещани здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и диабет.

Хранителни добавки

Жените често искат да знаят дали има някакви хранителни или хранителни добавки, които могат да приемат, за да намалят риска. Досега не е доказано, че хранителни добавки (включително витамини, минерали и растителни продукти) помагат ясно за намаляване на риска от прогресиране или връщане на рака на гърдата. Това не означава, че никой няма да помогне, но е важно да знаете, че нито един не е доказано, че го прави.

Диетичните добавки не се регулират като лекарствата в Съединените щати - те не трябва да бъдат доказано ефективни (или дори безопасни), преди да бъдат продадени, въпреки че има ограничения за това, което техните производители имат право да твърдят, че могат да направят. Ако мислите за прием на някакъв вид хранителна добавка, говорете с вашия здравен екип. Те могат да ви помогнат да решите кои можете да използвате безопасно, като същевременно избягвате тези, които могат да бъдат вредни.

Алкохол

Ясно е, че алкохолът - дори само няколко напитки седмично - увеличава риска от рак на гърдата при жената. Но дали алкохолът влияе върху риска от рак на гърдата да се върне, не е толкова ясно. Пиенето на алкохол може да повиши нивата на естроген в организма, което на теория може да увеличи риска от рак на гърдата да се върне. Но няма сериозни доказателства от проучвания в подкрепа на това.

Най-добре е да не пиете алкохол. За жените, които пият, те трябва да ограничат приема си до не повече от 1 питие на ден, за да помогнат за намаляване на риска от получаване на някои видове рак (включително рак на гърдата). При жените, завършили лечението на рака, ефектите на алкохола върху риска от рецидив на рака са до голяма степен неизвестни. Този проблем се усложнява от факта, че употребата на алкохол с ниска до умерена степен (1 питие на ден или по-малко) е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Тъй като този проблем е сложен, важно е да го обсъдите с вашия здравен екип, като вземете предвид риска от рак на гърдата да се върне (или да получите нов рак на гърдата), риска от сърдечни заболявания и риска от други здравословни проблеми, свързани до употребата на алкохол.