Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бузите ви стават ли розови или червени, когато сте стресирани или смутени? Въпреки че е обичайно кръвта да притича към лицето ви, когато сте тревожни, зачервяването може да ви накара да се почувствате съзнателни. Това може да направи стресовите ситуации още по-трудни за преминаване.
Някои хора, особено хора, които имат социални фобии или други тревожни разстройства, са склонни да се изчервяват повече от други. За щастие, ако се изчервявате много лесно или много силно, има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на зачервяване.
Ключът към спирането на зачервяването на място е да забавите и да се опитате да отпуснете тялото си. Ако усетите, че идва силно зачервяване, опитайте тези съвети.
1. Дишайте дълбоко и бавно
Поемането на бавни дълбоки вдишвания може да помогне за отпускане на тялото достатъчно, за да забави или спре да се изчервява. Тъй като зачервяването се появява, когато тялото е под стрес, ключът към намаляването на зачервяването е да намалите количеството стрес, което изпитвате.
2. Усмихнете се
Усмивката - дори ако сте под стрес или неудобство - може да подмами тялото ви да повярва, че то е по-малко стресирано, според изследователите.
В едно проучване учените установяват, че хората, които са били принудени да изпълняват стресова задача, докато се усмихват, имат по-ниски сърдечни честоти по време на периода на възстановяване на стреса след изпълнението на задачата. Те казаха, че се чувстват по-добре от хората, които държат неутрални лица по време на задачата.
3. Охладете
Зачервяването обикновено се случва по-интензивно, когато ви е топло, а не хладно. Ако почувствате зачервяване, свалете няколко слоя дрехи или се преместете на по-хладно място.
4. Уверете се, че сте хидратирани
Пиенето на много вода може да ви помогне да се изчервявате. Хладната или студена вода обикновено помага най-добре. Можете дори да опитате да предотвратите зачервяване, като изпиете нещо хладно или студено преди стресово събитие.
5. Помислете за нещо смешно
Отвличането на вниманието от зачервяването понякога може да улесни справянето с него. Опитайте се да измислите нещо, което да ви разсмее. Това ще ви накара да се усмихнете, което може да отпусне тялото ви и да избледнее зачервяването.
6. Потвърдете зачервяването
Много хора, които се изчервяват, често са склонни да се притесняват много от зачервяване. Признаването, че сте склонни към зачервяване или че активно се изчервявате, понякога може да ви помогне да се почувствате по-подготвени да се справите с него. Ако успеете да постигнете мир с изчервяване, може би дори ще се изчервявате по-малко.
7. Избягвайте зачервяването на спусъците
Някои хора, които се изчервяват, имат специфични тригери, които ги правят по-податливи на зачервяване. Например хората с розацея или хората, преминали през менопаузата, трябва да се опитват да избягват продължително излагане на слънчева светлина, кофеин и пикантни храни.
8. Носете грим
Носенето на коригиращ зелен грим може да скрие зачервяването по-добре от другите цветове. Може да е полезно да нанесете овлажнител със зелен цвят или друг продукт за грим, за да маскирате зачервяването на бузите си, ако знаете, че ще трябва да изпитате стресова ситуация, като презентация или среща.
9. Затворете очи за минута-две
Престорете се за момент, че човекът или хората около вас, които може да ви съдят за зачервяване, не съществуват. Това може да ви отпусне достатъчно до степен, че предотвратява зачервяването или му помага да избледнее.
10. Временно избягвайте контакт с очите
Ако се чувствате така, сякаш ви съдят за зачервяване, опитайте се да избягвате контакт с очите с хората или хората, които ви карат да се чувствате неудобно. Точно както при предишния съвет, този съвет може да ви помогне да се отпуснете достатъчно, така че зачервяването или никога не започва, или изчезва.