Какво е модна диета? Добри ли са или лоши? Бихте ли ги ощипили, за да работят за вас?

нека

Първо нека поговорим за глобалната индустрия за отслабване с 192 милиарда долара, която не просто оцелява, но процъфтява, като пуска на пазара американците и ги примамва да „опитат следващата диета“ без притеснение, тъй като „тази нова диета е персонализирана и различна“

Нуждаете се от доказателство, че индустрията за отслабване няма предвид вашите най-добри интереси?

Когато бях в началото на треньорската си кариера, компанията, в която работех, предлагаше здравна програма за живот на известна компания за отслабване, за която чувате от десетилетия.

Програмата за здравословен начин на живот включваше тренировки с упражнения, използващи обучение, основано на сърдечния ритъм. Гигантът за отслабване отхвърли програмата, защото упражненията забавят глада и биха навредили на подразделението за пакетирани храни на компанията, което се продаваше като програма за изграждане на здраве.

И така, как модните диети се вписват във всичко това?

Модните диети се определят като диети, които са изключително популярни за кратък период от време и често обещават необосновано бързо отслабване или подобрения на здравето, без много научни данни да подкрепят твърденията им. Тези диети включват индустрията за пакетиране на храни, заместването на храна, както и планове като палео, нисковъглехидратна, богата на мазнини, богата на протеини и растителна диета.

Проблемът е, че модните диети обикновено не работят и процентът на неуспехите на тези диети трябва да бъде огромен червен флаг за потребителите. Индустрията знае, че 90% от хората, които губят тегло, няма да го пазят дългосрочно.

Не всичко обаче е обречено и мрачно. Добрата новина е, че има няколко модни диети, които се подкрепят от науката, могат да бъдат устойчиви в дългосрочен план, могат да доведат до значителна загуба на тегло и най-важното - да изградят здраве. Ключът е да знаете къде всеки от тях е кратък, за да можете да се приспособите.

През следващите няколко месеца ще се потопим в плюсовете и минусите на три от най-добрите модни диети на пазара, какво е добро за тях, какво е лошо за тях и как да решим дали имат смисъл за вашето здраве и начин на живот.

Днес нека започнем с палео.

Да, счита се за прищявка диета и понастоящем има най-голямо количество от всички диети на пазара. Последователите на Палео се хранят така, както са яли нашите предци от палеолита, поради убеждението, че човешкото ни тяло не се е развило достатъчно, за да смила и усвоява анти-хранителните вещества в бобовите, зърнените и млечните продукти. Смята се, че тези храни водят до съвременни заболявания.

Палео се фокусира върху яденето на качествени зеленчуци, морски дарове, плодове, подправки, плодове, ядки и семена и месо и пиене на много вода, докато се наслаждавате на ежедневното си „непробито“ кафе. Тази диета премахва млечни продукти, захар, зърнени храни, алкохол, преработени храни и нишестета. Палео е класифициран като прищявка диета в индустрията, тъй като ограничава много групи от цели храни, изграждащи здравето.

Нека обаче да бъдем ясни, че палео диетата е подобрила качеството на храната в Америка. Спазването на тази диета ще ви научи всичко за качеството на храната. Палео е „чисто хранене със стероиди“ с говеждо месо, захваната с дива сьомга и много органични зеленчуци. Ако искате да изчистите диетата си, за да ядете по-чиста храна, палео може да бъде от полза. Други предимства са: Палео също така показва, че намалява коремните мазнини; подобрете как действа инсулинът в тялото ви; намаляване на кръвното налягане; намаляване на кръвната захар; и намаляват холестерола, като същевременно имат значителна загуба на тегло.

Палео не успява, като елиминира цели групи храни като зърнени, бобови и млечни продукти. Всеки път, когато елиминирате цели групи храни, е трудно да поддържате диета и да поддържате здраве. Важно е да бъдете старателни в замяна на недостига на хранителни вещества, който възниква при премахването на групи храни. Няколко витамини и хранителни вещества, които падат при недостиг на палео, включват калций, витамини от група В и устойчиво нишесте.

Модните диети не са предназначени да бъдат вашият план за хранене през целия ви живот, тъй като те не достигат хранителни вещества и може да бъде изключително трудно да се поддържа дългосрочно. Следете, тъй като следващия месец ще говорим за втората най-популярна модна диета днес - кетогенната диета, която ви позволява да ядете всички млечни продукти и сирене, които сте пропуснали с палео.