Всички сме чували за твърдението поне веднъж в живота си: „Ние сме това, което ядем.“ Но вярно ли е това? За съжаление трябва да се каже истината и да, ние сме това, което ядем.

трябва

Както всички живи същества, и ние се нуждаем от храна, за да оцелеем. Можем да ядем това, което изглежда вкусно или това, което може да поддържа стомаха пълен, но в крайна сметка тези храни най-вече ще определят външния ни вид и здравето ни. Виждали сме го. Ние го знаем.

Според Центъра за наука в обществен интерес нездравословните диети допринасят за 678 000 смъртни случая в САЩ всяка година в резултат на храненето и свързаните със затлъстяването заболявания, включително рак, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Въпреки че хората знаят какво ще се случи, когато постоянно консумират нездравословни храни, те не се притесняват да поправят лошите си хранителни навици. Ето защо лошата диета е причина за голям брой смъртни случаи.

Можем бавно да променим лошата си диета в по-здравословна с внимателно хранене, което обръща внимание на това, което ядем. Повечето от нас правят пълна противоположност и са безсмислени по отношение на храненето. Гледаме пикантния чийзбургер пред себе си и го поглъщаме за секунди, без да мислим какво слагаме в устата си. Ядем го, защото сме гладни, но има голяма вероятност гладът да не е реален.

Средностатистически човек отнема приблизително шест до осем часа, за да смила това, което е ял. Но понякога ядем преди да усвоим предишната храна, която сме яли, което означава, че ядем за удовлетворение. Лесно можем да разберем, ако си зададем няколко въпроса: „Опаковката на храната изглежда ли привлекателна?“ „Надушвам ли нещо вкусно?“ „Не планирам да ям по-късно, така че трябва ли да ям повече?“

Ако човек отговори „да“ на поне един от трите въпроса, той може да знае, че яде, за да поддържа стомаха сит. Затова трябва да се опитваме да ядем, когато забелязваме физически признаци в телата си като мрънкащ стомах.

Друг важен начин да подобрим здравето си е да имаме балансирано хранене. Зеленчуците са здравословни, но не бива да пълним цялата си чиния със зеленина. Вместо това трябва да включим храни от всяка от хранителните групи: зърнени храни, зеленчуци, плодове, протеини и млечни продукти. Храненето от петте групи ще намали риска от развитие на заболявания като рак и диабет.

Други начини, по които можем да се грижим за здравето си, е да спортуваме, да пием вода и да спим достатъчно. Поддържането на телата ни здрави трябва да бъде наш приоритет и ние винаги трябва да се грижим за правилното им хранене.