Храносмилателните проблеми като подуване на корема, спазми, къркорене или непостоянни навици на червата могат да бъдат причинени от редица фактори, включително стрес, лекарства, неадекватни упражнения и непоносимост към храна. Някои хора с непоносимост към лактоза имат неблагоприятна реакция към лактозния компонент в някои млечни храни.

храни

Последна актуализация 22/08/2019

Някои хора могат да имат нежелани реакции към храната, което може да включва подуване на корема. Важно е да говорите със здравен специалист, преди да промените диетата си, за да не пропуснете важни хранителни вещества и ползи за здравето.

Има няколко възможни причини за храносмилателни проблеми като подуване на корема, спазми, буболене, къркорене, оригване и непостоянни навици на червата. Някои от тях могат да включват стрес, лекарства, неадекватни упражнения и непоносимост към храна.

Хората с непоносимост към лактоза имат неблагоприятна реакция към лактозния компонент в някои млечни храни. Лактозата е естествената захар, която се съдържа в млякото. Това се случва, защото понякога тялото не усвоява напълно лактозата. Симптомите могат да включват подуване на корема, диария, коремна болка и/или метеоризъм.

Много хора изцяло изрязват млечните храни с надеждата за облекчаване на симптомите, но това може да ограничи разнообразието в диетата им и може да означава, че пропускат важни хранителни вещества и ползи за здравето.

Важно е да говорите с диетолог или опитен здравен специалист, преди да направите промени в диетата. Разпределянето на приема на млечни продукти в продължение на един ден, вместо да се концентрира в едно хранене, често се понася по-добре. Твърдите сирена, както и зрелите сирена като бри, камамбер и фета, практически не съдържат лактоза, а киселото мляко съдържа добри бактерии, което помага за смилането на лактозата.

  • Bolin, TD и The Gut Foundation. Разбиране на газовете и подуването на корема. Randwick, NSW: Изследвания на храносмилателните заболявания, 2011
  • Savaiano D. Непоносимост към лактоза: ненужен риск за ниска костна плътност. Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Program. 2011; 67: 161-71. doi: 10.1159/000325582. Epub 2011 16 февруари.
  • Савайано DA. Разграждане на лактоза от кисело мляко: механизъм и значение. Am J Clin Nutr. 2014 май; 99 (5 Suppl): 1251S-5S. doi: 10.3945/ajcn.113.073023. Epub 2014 2 април.