десерт

Десертът получава лоша репутация сред тези, които следят теглото си, поради всички калории, които може да опакова само една малка порция. Понякога обаче аспектът на „забранените плодове“ на десертите може да направи прекаленото похапване на сладкиши още по-изкусително. Но когато обмисляте да замените цялото хранене само с едно задоволително лакомство, изглежда няма начин да вземете правилното решение - докато не вземете предвид няколко факта.

Как десертите могат да държат апетита под контрол

Ако беше изключително просто да се извадят всички сладки от диетата на човек, никой не би се занимавал с десерти, които обикновено са просто излишни добавки към храните, които ядете за прием на енергия и хранителни вещества през целия ден. Повечето хора се изкушават от десерти, така че ако ги изключите изцяло от диетата си, може да ви е още по-трудно да овладеете апетита си един път, когато потънете и да хапнете сладко, което прави много вероятно прекаляване Ако обаче се възнаградите, като замените една вечеря веднъж седмично или така със сладка, можете да запазите изкушението и да избегнете удоволствието през останалата част от седмицата.

Десертите имат по-малко калории

Причината, поради която десертите се считат за натоварени с калории, е, че най-вероятно получавате всичките си калории за деня от храната си. Добавянето на десерт към пълноценна вечеря просто ще добави допълнителни калории, от които не се нуждаете. Когато обаче не ядете самото ястие, вместо това ще имате място за сладко. Например, типична вечеря с пълен курс може да варира от 500 до 1000 калории, но десертите варират от около 80 до 350 калории, което означава, че ако изберете сладкото над храненето, всъщност ще намалите калориите си прием за деня - което изглежда като умна идея, ако се опитвате да отслабнете!

Разбира се, не бива често да замествате цялото ястие само с десерт, защото много сладкиши предлагат празни калории без никаква хранителна полза. Десертите също няма да ви заситят или да ви дадат толкова енергия, колкото пълноценно хранене.

Избор на по-добри десерти

Въпреки лошата си репутация, не всички десерти предлагат само празни калории. Сладоледите и киселите млека често са богати на калций, а пресните или замразени плодове сами по себе си, смесени с кисело мляко или покрити с бита сметана, могат да направят вкусни десерти, които предлагат всички витамини и хранителни вещества, свързани с групата плодови храни. Това не означава, че трябва често да пестите пълноценно хранене, но ако ще изберете десерта вместо храненето, потърсете такъв с поне някои хранителни ползи.

Замяната на цялото хранене с десерт може да бъде умна идея, ако го правите много рядко и компенсирате снизхождението, като ядете балансирани ястия през останалото време и тренирате редовно. Избирането на по-здравословни десерти също може да направи снизхождението по-добра идея, отколкото си мислите.