начина живот

Когато се опитваме да постигнем целите, които сме си поставили за цел, включително загуба на тегло - това често ни убягва нашето мислене е отговорно за нашия успех или липсата му. Всичко, което искаме да постигнем, започва със силата на мисълта и трябва да разберем, че нашите видове мисли са изключително важни. Изграждането на начин на мислене, който подкрепя загубата на тегло, всъщност е нещо, което много малко хора наистина разбират. Тази статия ще сподели самите стъпки, необходими, за да ви помогне да изградите силна и подкрепяща мисловна нагласа, която да поддържа силно и поддържащо тяло, което много по-лесно ще стопи тези излишни килограми. Ако продължите да се фокусирате върху тези стъпки и поддържате по-позитивно мислене, ще бъдете на път да постигнете всяка цел, която желаете.

Животът е предназначен да бъде забавен, дори когато сте на план за отслабване! Използвайте тези съвети, за да ви помогне да ‘промените’ начина си на мислене и ще можете много по-лесно да поддържате новото си здраве, щастие и тяло!

Питам хората вече повече от десетилетие и е ясно, че всеки иска да поддържа тялото си в идеално тегло и да живее по-здравословно. Предизвикателството за мнозина е как да постигнат тази цел и още по-важно как да я поддържат? За това вие трябва за да разберем, че са необходими много повече от страхотен план за хранене и рутинни упражнения - но че е необходимо правилното настроение.

За да стигнете до там:

Първо, трябва да имате силна цел за отслабване, което означава, че трябва да знаете точно защо искате да отслабнете - до много дълбоко и смислено ниво. Тази цел за отслабване ще бъде горивото, което ви поддържа, когато не е толкова забавно и дори може да бъде много предизвикателно.

Второ, трябва да си поставите целите. И не забравяйте да зададете времева рамка за тези цели. Напр. Искам да отслабна с 10 килограма през следващите 30 дни. С ясната цел и времевата рамка ще сте наясно с „защо“ и сега трябва да се съсредоточите само върху „как“, което е много по-лесно 🙂 особено ако имате план. Винаги предлагам да запишете целите си на листчета и да ги залепите навсякъде в къщата, работата, колата ... където и да е необходимо това напомняне. Това може да е толкова полезно за поддържане на фокуса, който ще ви е необходим, за да постигнете нещата, които искате.

Трето, планирайте стратегия за вашия план за отслабване. Ако не работите с мен, можете да предприемете мащабни действия за изследване на различни стратегии за отслабване като ефективни рутинни упражнения, информация за диетата и детоксикацията и т.н. (Обикновено имам изключително подробни планове - ако не сме работили заедно в Известно време). След това всичко, което трябва да направите, е да се придържате към плана и да сте сигурни, че ще постигнете целта си. Винаги, когато ви се иска да се откажете, винаги се връщайте към силната си цел.

Четвърто, когато постигнете успешно целта си, не забравяйте, че сега трябва да поддържате начина на живот, който сте създали ... обикновено не е задължително да бъде толкова строг, но не можете да се върнете към начина на живот, който сте имали преди, което има смисъл, нали?

Въпреки че извършването на невероятна и трайна трансформация не е лесно, много е възможно. Отбелязвам ги през последните 11 години и съм работил с евентуално много от вас в постигането на своето - до известна степен. Може би дори сте опитвали сами и не е съвсем съвместно и може да се дължи на това, че няколко неща трябва да се подредят. Разбира се, знаете как се чувствам по отношение на храненето 🙂 и създаването на ефективна рутинна тренировка е точно зад това. Вашите хормони също играят добре, също е важно, но не става въпрос за нито един от тях ... и трябва да кажа, че без правилния MINDSET, всичко останало е наистина маловажно. Това е целта на статията, за да ви помогне да идентифицирате мисловни модели, които може да ви задържат и да ви предостави инструменти, които ще ви дадат по-голям шанс за успех.

Можете да се отървете дори от най-упоритите килограми, когато използвате тези съвети, за да изградите подкрепящо мислене за отслабване.

Когато не постигаме цели, това често ни поставя в негативен начин на мислене и ние се бием. Така че поставете си реалистични и достижими цели и не забравяйте да се кредитирате всеки път, когато постигнете и най-малката цел! ... просто не с храна 🙂 И, ако случайно пропуснете дадена цел, отново бъдете нежни към себе си, обичайте се и просто се бутайте, за да се върнете в релсите, за да продължите да се стремите да постигнете целите си (защото в един момент, ще!) - друга поговорка, която харесвам, е „Посоката е много по-важна от скоростта. Много хора не отиват никъде бързо. "

Първото нещо, което трябва да запомните, когато се опитвате да отслабнете, е: Отслабването отнема време и търпение. Ако търсите чудотворно лекарство за отслабване, не само, че вероятно няма да го намерите, но и вероятно не сте наистина сериозни към отслабването. 🙂 Няма чудодеен метод за отслабване - в противен случай всички вече бихме знаели за него. Така че помнете - никакви чудеса! Като имате предвид, че никакви магически сили, прахове, хапчета или прах от пикси няма да хвърлят тези килограми вместо вас, ще бъдете принудени да разчитате на себе си, което е добре.

Отслабването отнема време и търпение, защото в излишните килограми, които носите, има много енергия. Всъщност е важно да отделите време за отслабване, така че тялото ви да не претърпи драстични и травматични промени и можете да се приспособите към постепенните промени и начина на живот, свързан с отслабването на излишните килограми. За да изгори телесните мазнини, тялото ви извършва многобройни процеси и много от тях всъщност отделят токсини в тялото си, така че дори може да има неблагоприятни последици за здравето, свързани с прекалено бързото отслабване.

Второ, бъдете последователни и го приемайте ден за ден. Започнете с нещо, с което можете да се справите - например, може би това намалява приема на калории с няколкостотин калории и ще се разходите на кратка разходка. Завършете това един ден и си признайте за този успех, въпреки че може да е само една малка стъпка. Повторете. Докато отивате, ще установите, че яденето на по-малко калории не само се превръща в навик, но дори се чувства по-естествено и с увеличаването на вашата толерантност към упражненията може да започнете да се радвате да имате повече енергия. Доверете се на извършването на промени, тъй като можете да се справите с тях и когато те се чувстват правилни за вас. Диетичната индустрия би искала да мислите, че ще постигнете успех само чрез правила и строга дисциплина, но в действителност трябва да се научите да вярвате на себе си, както и на експертите, за да отслабнете и да го спрете.

Освен това предприемането на нещата една по една стъпка включва да не се притеснявате твърде много за бъдещия резултат или цел. Вече знаете, че бихте искали да достигнете определена тежест, но прекаленото фиксиране на тази цел рискува да почувствате, че това, което сте, не е достатъчно добро и поражда безпокойство за неуспех или успех. Отслабването е предизвикателство, така че приемайте това предизвикателство всеки ден, за да не стане твърде поразително. Ще стигнете там навреме, ако останете последователни.

И накрая, здравословното мислене към отслабването включва търпение, последователност и грижовно отношение към себе си, което няма да ви накаже, че не сте идеални всеки ден. Избягвайте изкушението да се критикувате. Може да има дни, в които да ядете повече, отколкото бихте искали, или да пропуснете упражненията. Ако това се случи, всичко не е загубено! Просто внимателно се насочете отново към пистата и ако можете да го компенсирате на следващия ден или просто го оставете зад себе си и се върнете към предизвикателството. Твърде лесно е да бъдете твърди към себе си и това увеличава шанса да решите, че цялото това нещо за отслабване е прекалено много за вас, което не е.

Имайки предвид този съвет, която и диета или упражнение да приемете, за да отслабнете, ще има по-голям шанс да ви помогне да успеете.

Ако искате нашите професионални насоки, ето защо съществува студиото за трансформация MELTDOWN. За да помогне на хората да разберат какво работи, защо работи и да им даде място, за да работи, за тях. Обичам да помагам на хората да успеят и да споделям вдъхновяващи трансформатори. Така че, ако искате да научите повече за някоя от нашите програми, използвайте нашия лист за контакт или отидете директно до услугата, която ви интересува - и изпратете заявката си за повече информация.

Най-добър успех и с нетърпение очаквам скоро да се чуем!