Той приписва кардио, дисциплинирана диета и документира пътуването си за отчетност.

Араш Маркази не би могъл да се почувства по-смутен. Докато се качваше на самолет, спортният колумнист на Los Angeles Times трябваше да поиска стюардесата за удължител на предпазния колан. Когато се прибра вкъщи, той се претегли и мразеше това, което видя - 329 паунда.

маркази

„Ако сте в НФЛ и сте на офанзивна линия, може да претеглите толкова“, казва Маркази. „Така че, за мен като спортен репортер, който не е висок, за да претегли тази сума, да, това беше един от онези моменти, в които знаех, че трябва да направя промяна.“

С такава взискателна работа за Маркази не беше трудно бавно да наддава на тегло. Писателят 5’7 ”пътува от град на град и никога не пропуска възможност да опита различните регионални билети. Чийзтекчета във Филаделфия, пица с дълбоки ястия и хот-дог в Чикаго, сандвичи с пастърма в Ню Йорк - той им харесваше всички. Диетата му не беше по-добра у дома. Той щеше да присъства на игри, да записва историята си и да напусне стадиона в полунощ, вземайки Макдоналдс или Джак в кутията на път за вкъщи.

Маркази казва, че всеки път, когато се е опитвал да отслабне в миналото, е правил правилните неща в продължение на няколко седмици и след това е падал от вагона. Би бил добре у дома, след това да отиде на пътуване и да се върне към старите си навици. Това смирение в самолета беше последната сламка - той беше готов да прекъсне цикъла.

За да започне, Маркази наел треньор, който да го научи на въжетата и да затвърди добрите навици. Започна бавно и се съсредоточи върху кардиото. Първо бяха 20 минути, след това 30, като в крайна сметка си проправяха път до 60 минути на бягаща пътека, елипсовидна или велосипедна.

За да допълни тренировките си, той промени диетата си - няма повече храни на стадиона и късни бургери през нощта. Вместо това той се е насочил към 1500 до 1600 калории здравословни пълноценни храни всеки ден, с много салати, пиле, сьомга и зеленчуци. И за да се държи отговорен, той започна да документира тренировките и храненията си всеки ден в Instagram.

Усилената му работа бързо показа дивиденти и Маркази свали 43 килограма след един месец. Той се шегува, че най-лесният начин да отслабнете е да го качите на първо място и отбелязва, че през първия месец е натиснал превключвател и тялото му просто е реагирало. Придържането към него беше новото му предизвикателство, но разликите, които той започна да вижда в тялото си и как се чувстваше, го поддържаха. Това, плюс положителното укрепване на приятели, колеги и дори непознати, го държаха мотивиран.