Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Щракнете тук, за да научите повече.
Борба с глад за бисквитки? Тази бананова бисквитка с микровълнова фурна може да е вашият нов най-добър приятел. С шепа съставки и 30 секунди в микровълновата, можете да получите топла и мека бисквитка, която има само 208 калории.
Страхотна е и като бисквитка без печене. Така че, ако предпочитате да не печете бисквитки или не искате да чакате 30-секундното време за готвене, можете да го разбъркате и да ядете тестото направо от купата.
Как да си направим тази бананова микровълнова бисквитка
С минимална рецепта като тази модификациите на съставките могат да бъдат трудни, тъй като има по-малка възможност за грешка. Двете съставки, към които може да имате въпроси, вероятно са протеиновият прах и трохите от крекер от Греъм.
Протеин на прах
Използвах PEScience Select Whey и казеинова смес. Също така успешно тествах рецептата с Dymatize 100% Whey и MusclePharm Combat Powder. Можете да използвате всеки протеинов прах, който искате, но ако е с много фина текстура или гранулиран, може да се наложи леко да модифицирате други съставки.
Можете да промените дебелината на тестото за микровълнови бисквитки, като добавите банан, добавите сухи съставки и т.н.
Греъм Крекър трохи
Ако нямате достъп до крекери Греъм, можете да опитате да използвате храносмилателни бисквити (за моите читатели от AUS/UK) или смачкани бисквити или сладки крекери. Натрошените зърнени култури също могат да работят. Отново бих се опитал да се придържам към рецептата, ако е възможно.
След като съставките ви бъдат сортирани, е толкова просто, колкото да добавите всичко в купа и да разбъркате.
Уверете се, че използвате зрял или презрял банан или може да имате проблеми с пасирането. Ако имате почти узрели банани, давам няколко съвета за ускоряване на процеса в моя тиква банан хляб протеинови кифли рецепта.
Можете да видите, че тестото за микровълнова бисквитка трябва да е от по-дебелата страна. Ако установите, че тестото ви е твърде течно, опитайте да добавите сухи съставки.
След като сте приковали консистенцията на тестото, притиснете го плоско, добавете избрания от вас шоколадов чипс и го поставете в микровълновата фурна. Мога ли да препоръчам чипс от фъстъчено масло на Reese’s?
Добре, готови сте да отидете на банани. Когато приготвяте бананова микровълнова бисквитка, бих се радвал да я видя. Направете снимка и ме маркирайте в Instagram @mugsformuscles или се присъединете към моя безплатен Facebook група и го споделете с протонната партия!