Какво е метеоризъм?
Метеоризмът е преминаване на газове от храносмилателната система от задния канал. По-известен е като „преминаващ вятър“ или „пердене“.
Пърденето често е нещо, за което се смеете, но прекомерното метеоризъм може да бъде неудобно и да ви накара да се чувствате неудобно сред другите. Въпреки това, обикновено може да се контролира с промени във вашата диета и начин на живот.
Метеоризмът е нормален биологичен процес и това е нещо, което всеки изпитва редовно. Някои хора преминават вятър само няколко пъти на ден, други много повече, но се казва, че средната стойност е около 15 пъти на ден.
Защо се случва
Когато поглъщате храна, вода или слюнка, вие също поглъщате малки количества въздух, който се събира в храносмилателната система. Газовете също могат да се натрупват, когато смилате храната.
Тялото трябва да се отърве от натрупването чрез пердене (метеоризъм) или оригване (оригване).
Понякога може да не забележите, че сте преминали вятър, защото повечето газове са без мирис и често се отделят в малки количества. Метеоризмът обикновено има лоша миризма само ако съдържа газове, които миришат, като сяра. Важно е обаче да запомните, че е нормално газта, която преминавате, понякога да мирише малко.
Прекомерното газообразуване може да бъде причинено от поглъщане на повече въздух от обикновено или ядене на храна, която е трудно смилаема. Това може да се дължи и на основен здравословен проблем, който засяга храносмилателната система, като синдром на раздразнените черва (IBS).
Кога да посетите Вашия лекар
Няма медицински насоки, определящи каква е нормалната честота или обем на метеоризъм. Следователно вие вероятно сте най-добрият човек, който оценява симптомите ви.
Трябва да посетите Вашия лекар, ако метеоризмът Ви е особено обезпокоителен. Например, ако често изпускате миризливи газове.
Трябва също да посетите Вашия лекар, ако имате допълнителни симптоми, като например:
- постоянни коремни болки и подуване на корема
- повтарящи се епизоди на диария или запек
- необяснима загуба на тегло
- инконтиненция на червата
- кръв в изпражненията (фекалии)
- признаци на инфекция - като висока температура, повръщане, студени тръпки, болки в ставите и мускулите
Тези симптоми могат да бъдат индикатор за по-сериозен здравословен проблем и изискват изследване, като изследване на кръв или изпражнения за търсене на инфекция.
Контролиране на проблема
Прекомерното газообразуване обикновено може да се контролира чрез промяна в диетата и начина ви на живот, като например:
- избягване на храни, за които е известно, че причиняват метеоризъм
- ядене на по-малки и по-чести хранения
- ядене и пиене бавно
- упражнява редовно
Има и някои лекарства без рецепта, които могат да помогнат, ако метеоризмът Ви е обезпокоителен, като таблетки с въглен или симетикон.
Ако вашият метеоризъм е свързан с основния здравословен проблем, лечението на състоянието може да помогне за разрешаването на проблема.
Причини за метеоризъм
Има няколко естествени причини за метеоризъм. Метеоризмът може да бъде причинен и от някои здравословни състояния, свързани с храносмилателната система.
Поглъщане на въздух
Напълно нормално е да поглъщате въздух, докато дишате и ядете. Въпреки това е лесно да погълнете много повече въздух от обикновено, без да осъзнавате. Това може да причини прекомерно образуване на газове.
Излишъкът от въздух може да бъде погълнат от:
- дъвка
- пушене
- смучене на върхове на писалки или твърди сладкиши
- с разхлабени протези
- не дъвчете храна бавно и старателно (поглъщането на големи парчета храна ще доведе до поглъщане на повече въздух)
Горещите и газирани напитки също увеличават количеството въглероден диоксид в стомаха ви, въпреки че това е по-вероятно да причини оригване, а не метеоризъм.
Храни и напитки
Голяма част от храната, която ядем, е въглехидрати. Въглехидратите са изградени от дълги вериги от захарни молекули. Някои въглехидрати не могат да се усвоят и усвоят от червата и да преминат в дебелото черво. Те са известни като неусвоими въглехидрати или ферментируеми олиг-ди-моно-захариди и полиоли (FODMAPs).
Вашето дебело черво съдържа повече от 500 различни вида бактерии. Бактериите започват да разграждат въглехидратите и по този начин произвеждат газ, който се отделя като метеоризъм.
Храните, които съдържат голямо количество неусвоими въглехидрати, включват:
- боб
- броколи
- зеле
- карфиол
- артишок
- стафиди
- импулси
- леща за готвене
- лук
- сини сливи
- ябълки
- брюкселско зеле
Други храни и напитки, съдържащи подсладител, наречен сорбитол (като дъвка без захар или продукти за отслабване), или вид захар, наречена фруктоза (като плодов сок), също могат да причинят газове.
Някои храни, като зеле или лук, могат да доведат до производството на газове, съдържащи сяра, което може да доведе до неприятно миришещ вятър. Въпреки това, производството на миризлив вятър може да варира от човек на човек в зависимост от това какво ядете, така че зависи от вас да определите кои храни причиняват най-голяма миризма.
Здравни условия
Здравните състояния, които могат да причинят симптоми на метеоризъм, включват:
- запек
- синдром на раздразнените черва (IBS) - често срещано храносмилателно състояние, което може да причини стомашни спазми, подуване на корема, диария и запек
- цьолиакия - непоносимост към протеин, наречен глутен, открит в пшеницата, ръжта и ечемика
- непоносимост към лактоза - когато тялото не е в състояние да разгради лактозата (естествена захар, съдържаща се в млякото и млечните продукти) и не може да я абсорбира в кръвта
- гастроентерит - инфекция на стомаха и червата
- малабсорбция - когато червата не са в състояние да усвоят правилно хранителните вещества
Лечение на метеоризъм
Прекомерното образуване на газове обикновено може да се лекува чрез промяна в диетата и начина ви на живот.
Има и няколко лечения без рецепта, ако метеоризмът ви се превръща в проблем.
Съвети за самообслужване
Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на неусвоими въглехидрати (вижте причините за метеоризъм за списък с тях).
Все пак е важно да се храните здравословно и балансирано, включително поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете храни, които съдържат въглехидрати, които са лесно смилаеми. Те включват:
- картофи
- ориз
- маруля
- банани
- грозде
- цитрусови плодове, като портокали
- кисело мляко
Важно е да се отбележи, че хората ще реагират по различен начин на определени храни, така че някои храни, изброени по-горе, все още могат да причинят метеоризъм. Ето защо може да ви е полезно да водите хранителен дневник, за да видите дали някои храни правят симптомите ви по-добри или по-лоши.
Може също да ви е полезно да ядете шест малки хранения на ден, а не три големи. По-малките ястия се усвояват по-лесно и могат да произведат по-малко газове.
Съществуват и някои доказателства, които предполагат, че пиенето на чай от мента може да помогне за подобряване на симптомите на метеоризъм.
Поглъщане на въздух
Когато ядете, уверете се, че дъвчете храната бавно, за да намалите количеството въздух, което поглъщате. Това също ще помогне за храносмилането.
Избягвайте дъвченето на дъвка, защото това също може да доведе до поглъщане на повече въздух от обикновено. Дъвките без захар също съдържат химикали, които могат да причинят метеоризъм (вижте причините за метеоризъм за повече информация).
Трябва също да се откажете от пушенето, ако пушите. Пушенето може да доведе до поглъщане на повече въздух от обикновено, а тютюневият дим може да раздразни храносмилателната ви система.
Упражнение
Получаването на много упражнения може да помогне за подобряване на функционирането на храносмилателната система и червата. Доказано е също, че помага при подуване на корема и преминаване на газове.
Лекарства и други средства за защита
Има няколко лекарства без рецепта, които могат да помогнат за лечение на симптоми на метеоризъм, някои от които са описани по-долу.
Таблетки с въглен
Таблетките с въглен са вид лекарство, което се предлага без рецепта от фармацевтите. Въгленът абсорбира газовете в храносмилателната система, което спомага за намаляване на симптомите на метеоризъм.
Таблетките с въглен може да не са подходящи за вас, ако в момента приемате други лекарства. Това е така, защото въгленът може да абсорбира лекарството и да го направи по-малко ефективен. Ако приемате други лекарства, попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвет, преди да вземете таблетки с въглен.
Дрехите, съдържащи активен въглен или подложки от въглен, поставени вътре в дрехите, могат да помогнат за абсорбирането на неприятно миришещ газ, отделен по време на метеоризъм. Тези продукти могат да бъдат закупени онлайн.
Симетиконът е друго лекарство без рецепта, което понякога може да помогне при проблеми с газовете.
Хранителни добавки
Алфа-галактозидазата е хранителна добавка, която може да помогне за подобряване на храносмилането на въглехидратите и за намаляване на симптомите на метеоризъм. Той се намира в продукт, наречен „Beano“, за който е доказано, че има някакъв ефект при намаляване на метеоризма и се предлага от някои фармацевти и магазини за здравословни храни.
Пробиотиците също могат да бъдат полезни при лечение на метеоризъм. Пробиотиците са хранителна добавка, която обикновено се продава под формата на течност или капсула, която насърчава растежа на „приятелски бактерии“ в храносмилателната система. „Приятелските бактерии“ трябва да помогнат за храносмилането и да намалят симптомите на метеоризъм, особено при хора със синдром на раздразнените черва (IBS).
Вижте [информация за лекарства за метеоризъм] за повече информация относно лечението на проблема.