Използва ли се интуитивно хранене за отслабване?
Интуитивното хранене не е свързано със загуба на тегло. Ако някой свързва интуитивното хранене и отслабването, той не разбира за какво всъщност става дума. (Това е добре! Но не винаги е полезно за тези, които търсят точна информация за интуитивното хранене.) Интуитивното хранене е свързано с ума ви с тялото ви, за да разберете колко и какво ще вкуси добре и ще почете вашето здраве. Когато ядете интуитивно, може да отслабнете или да напълнеете. В крайна сметка тялото ви ще намери зададената точка и тези драстични колебания в теглото трябва да спрат.
Означава ли интуитивното хранене, че ще ям понички цял ден, всеки ден?
Не, но разбирам защо хората мислят, че е така. Когато казваме на хората, които ограничават приема на храна толкова дълго, че им е позволено - дори насърчавано - да включват всякакви храни в диетата си, те са объркани от мисълта, че могат да ядат всякакви храни, без да се препиват на тях. Но за да стигнете до там, трябва да си позволите да ядете всякаква храна в каквото и да е качество по всяко време. Разбира се, това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Работата с диетолог, обучен в интуитивно хранене, или сертифициран съветник по интуитивно хранене е един от начините да се уверите, че прогресирането ви от диетичния манталитет и към интуитивното хранене не се чувства прекалено поразително.
Какво е „нежно хранене“?
Нежното хранене е свързано с избора на храна, който да почита здравето и вкусовите ви рецептори, като същевременно ви кара да се чувствате добре. Не забравяйте, че не е нужно да се храните перфектно, за да сте здрави. Няма да получите внезапно недостиг на хранителни вещества от една закуска или хранене. Важно е това, което ядете последователно с течение на времето. Важен е напредъкът, а не съвършенството.
Нежното хранене не е идеално или супер строго. Нежното хранене взема предвид здравословността на хранене или закуска, но също така взема предвид и вашите предпочитания. Някой, практикуващ нежно хранене, разбира, че едно хранене или лека закуска няма да наруши напълно здравословното състояние на вашата диета. Става въпрос за това какво ядете на дълги разстояния, което може да повлияе на вашето здраве (но отново имайте предвид, че има много определящи фактори за здравето).
Иска ли да даде приоритет на храненето на хранителни вещества „лошо“ или „противоречиво“ на интуитивното хранене?
Не мисля, че желанието да се дава приоритет на хранителните вещества е изобщо лошо. Последният принцип на интуитивното хранене е да почитате здравето си. Въпросът е, че понякога желанието да бъдете здрави се довежда до крайност - до такава степен, че да ви причинява повече стрес и безпокойство. В крайна сметка, чрез процеса на интуитивно хранене, мисля, че научаваме, че това, което ядем, е само една част от нашето здраве. Така че, да, ние все още искаме да подхранваме добре телата си, но изпитваме по-малко безпокойство относно това дали всяко хранене е идеално „балансирано“ или „здравословно“.
- Мъже; s Проучване за хранене и хранене (MEAL) (CALGB 70807 Alliance) възможността за набиране и изходно ниво
- Махало Попитайте диетолога; Какво е интуитивно хранене
- Рейчъл Холис; Диетата е свързана с интуитивно хранене, а не с ограничение
- Каша преоткрита; Каша от леща Здравословно хранене Active Living ™
- Тиквена леща яхния Foodie петък Обикновен живот и ядене Тиква леща яхния Foodie петък