Добавяне към списъка Споделяне

здравословен

Яденето на диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци прави невероятни неща за тялото ви! Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, за да ви заситят и да помогнат за храносмилането. Те са с ниско съдържание на калории и пълни с хранителни вещества, които предпазват и лекуват тялото ви. Нека хапнем! Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета

Храна Съставки Калории/Сервиране
Закуска Кактус за закуска Круша Бурито, ябълка

2 порции Veggie Chow Mein
3 унции - тофу, пържено на тиган със спрей за готвене

1 чаша портокали от мандарина, пакет от сок

Общо калории: 1852
Мазнини: 16%
% Наситени мазнини: 4%
% Въглехидрати: 67%
% Протеин: 21%		 Натрий: 2293 mg
Холестерол: 199 mg
Фибри: 47 g
Витамин А: 364%
Витамин С: 577%
Калций: 182%		 Зърна: 5 унции
Зеленчуци: 6 ½ чаши
Плодове: 4 ½ чаши
Мляко: 3 ¼ чаши
Месо и боб: 5 унции

Посетете ChooseMyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.

  • Протеини: 10-35%
  • Въглехидрати: 45-65%
  • Мазнини: 20-35%
  • Наситени мазнини: Архив на идеите за здравословно меню от тази седмица

Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
База данни за плодове и зеленчуци
Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците