живо

И така, готови сте да започнете 6-седмичния план на д-р Фурман „Яжте, за да живеете“ или сте любопитни за цялото това хранене!

Е, покрих те!

Целта ми е да запълня този блог с 60-дневни планове за хранителни менюта! Искам да направя здравето и постигането на здравни постижения толкова лесно. като. възможен.

Добре дошли в Ден 45 с много красиви, здравословни и свежи храни, на които да се наслаждавате (и да се надяваме, че ще бъдете в близко бъдеще)!

ЗАКУСКА:

  • Яжте, за да живеете зелено смути
  • яйца без масло, тофу със спанак и гарнирани с пресни нарязани гроздови домати.

ОБЕД:

  • Голяма смесена зелена салата (3 чаши маруля), покрита с нарязан жълт пипер, нарязана краставица, 1/4 Hass авокадо, гроздови домати, 1/2 чаша гарбанцо боб, червен лук и 2 супени лъжици. сурови слънчогледови семки. Покрит с дресинг от орехово балсамово винегрет (или можете да го добавите за ароматизиран оцет).
  • 2 мандаринови портокала

ВЕЧЕРЯ:

  • Голяма смесена зелена салата с нарязан домат от наследство, краставица, 1/2 чаша варен едамаме, 1/4 авокадо Hass, червен лук и семена от нар. Безмаслена превръзка от джинджифил от моркови (1/3 чаша).
  • 2 чаши Крем-супа от карфиол на д-р Фурман
  • 1 пълнозърнест пита хляб (получавам моя в Trader Joe’s)

ЗАБЕЛЕЖКИ В ДЕН 45:

Ден 45 е идеално меню, което да спазвате, когато спазвате Агресивния план за отслабване на д-р Фурман при 100% съответствие!

Току-що започвате с 6-седмичния план Eat to Live? Не забравяйте да прочетете ежедневника си за всичко, което чувствах, мислех, оплаквах се и осъзнах по време на пътуването си, за да стана хранител по плана на д-р Фурман!

Маркирайте #hellonutritarian и @hellonutritarian в социалните медии, за да мога да ви развеселя (и да продължа да злоупотребявам с емотикони и обяснителни знаци по пътя)!

  • Блогловин
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Абонирай се
  • RSS

Меню „Яжте на живо“: Ден 52

Агресивният план за отслабване на д-р Фурман

Меню "Яжте на живо": Ден 50

Меню "Яжте на живо": Ден 53

Много от връзките в този блог са партньорски връзки. Здравейте Nutritarian получава малка комисионна при закупуване на определени артикули, но цената е еднаква за вас. За повече подробности вижте моята политика за поверителност тук.

Открийте силата на ежеседмичното готвене на партиди и оптимизирайте своя хранителен начин на живот: Програмата Nutritarian Power Prep максимизира вашите резултати в 6-седмичната програма Eat to Live и ви осигурява подкрепата, от която се нуждаете по пътя.

Вземете моя БЕЗПЛАТЕН план за начало от 38 страници!

Присъединете се към отмяната на дискусията

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Дискусия

Здравейте, моля, изпращайте ми ежедневни безплатни менюта. Очакваме с нетърпение да започнем.
Благодаря.

Ако погледнете тази публикация, има раздел, наречен „Ще получите“, а една от точките е „безплатен списък за пазаруване“. Връзката за изтегляне на списъка ви е в аквацветния шрифт „Списък за пазаруване от ден 50 от My Momma Told Me“. След като кликнете върху тази връзка, ще видите списъка във формат .pdf и ще можете да го разпечатате!

Току-що започнах да предоставям списъци за пазаруване, започвайки от Ден 45. Ще трябва да кликнете върху всеки ден и да изтеглите списъците от всеки.

Надявам се това да стане по-ясно! Моля, уведомете ме, ако имате въпроси!

Да започваме!

Как работи този план със семейството ви? Съпругът ми е човек с месо и картофи.

Имам две деца (4 и 7) и те не се хранят по този начин. С напредването на възрастта включих повече ETL ястия в ротацията им. Хъбито ми се е подобрило много през годините и ще яде около 75% по план с мен и обикновено ще има малко пуйка или риба тон за обяда си. Той не следи приема на сол.

Направих това сам през първите 6 седмици и загубих над 21 килограма - обещавам ви, че това може да се направи, дори ако трябва да отидете самостоятелно! Съпругът ми се изцапа, за да иска да яде с мен, когато видя колко килограми губя! И така, вие започвате като пример и вашето семейство може да последва!

Моля, изпращайте ми ежедневно меню. Звучи като страхотна диета. Нямам търпение да го изпробвам.

Благодаря ти,
Деби

Така че менюто е изброено в тази публикация, просто нямам списък за пазаруване за печат за този конкретен ден - списъците за печат започват от ден 49!

Хей Кристен! Аз съм на втория ден от тази програма и OMG ! Толкова е трудно да направите нещо вкусно без сол! Използвам подправки на госпожа Даш и това помага. Въпросът ми е, че никога не съм опитвал тофу или готвил с него и нямам идея какво да очаквам? Можете ли да ми дадете указания за подготовката? Благодаря!

ДА ! Огромни поздравления за вас за началото на вашето хранително пътешествие!

Напълно разбирам как се чувствате (ако още не сте го направили, можете да разгледате моето 6-седмично списание тук).

Имам две любими рецепти за тофу, които мисля, че ще ви помогнат: Тофу яйца и хрупкави печени тофу пръсти.

Пожелавам ви абсолютно най-доброто за вашите 6 седмици - можете да направите това ! Ще се почувствате толкова невероятно, когато сте готови! Моля, свържете се с мен по време на процеса!

Здравей Планирам да започна този октомври 1. Всяко насърчение ще бъде оценено. Гледах какво е здравето и имам и съм чел ETL книгата. Ще продължа да чета на вашата страница. Най-трудното за мен е, че пътувам много. Надявам се, че първите няколко седмици няма да бъда, за да мога да започна добре.
Трябва да сваля около 25 кг, но искам да бъда здрав, тъй като дядо ми и двамата ми родители са прекарали инфаркти.

Толкова е прекрасно да се запознаем с теб Джеси!

Благодаря ви много, че се обърнахте и споделихте и част от вашата история!

Отговорих на последния ви коментар и попитах кой план ще следвате.

Можете абсолютно все още да правите този план, дори докато пътувате!

Пътувате ли с кола или самолет? Това ще направи разлика в това, което можете да подготвите напред!

Толкова се радвам да започнете пътуването си и аз съм тук - не забравяйте да ме уведомите за тези въпроси, за да мога да ви дам по-подробна помощ!

Благодаря ви много, това е невероятно!

Толкова ми е приятно да го чуя, благодаря ви, че оставихте коментар и ме уведомите за Анджела!