Прочетох много проучвания за здравето и генетиката и продължавам да откривам изследвания за изскачащия минерал литий. Теми като дисфункция на циркадния ритъм, болест на Алцхаймер, дължина на теломерите, диабет тип 2 и затлъстяване ... всички свързващи с лития?

естествен

Останалата част от тази статия обяснява изследването, показващо значението на този минерал за нашето здраве и дълголетие.

Съществува стигма, поне в съзнанието ми, около лития и на моменти съм се колебал да пиша за това. Забавно, нали, никой не се колебае да говори за други минерали като магнезий или калий. Ще ви позволя да прочетете общия преглед на проучването и да решите сами.

Съдържание

Последни научни изследвания върху лития и здравето

Минералите са необходими на организма в правилното количество и е важно да се разгледат ефектите върху безопасността и здравето, преди да се допълват с някакви минерали.

Литийът е минерал, който се намира естествено в храната и питейната вода, както и в допълнителна форма в ниски дози (литиев оротат).

Дали литиевият оротат е същото като литий (по лекарско предписание)?

Първо, нека да разгледаме различните видове и количества литий, за които се говори в научните изследвания. Има доста голям обхват - от естествени нива във водата до високи нива в лекарствата с рецепта.

За много хора литийът напомня предписаните лекарства за биполярно разстройство. Това е почти винаги под формата на литиев карбонат.

Предписани дози от литиев карбонат са около 900-1200 mg/ден, въпреки че това може да варира в зависимост от индивида. За литиевия карбонат има около 18,8 mg елементарен литий на 100 mg литиев карбонат. По този начин, доза от 900 mg ще даде около 170 mg елементарен литий.[ref]

Литиев оротат обикновено се предлага като добавка от 120 mg 5mg елементарен литий.

Размерът на естествен литий, който получаваме в храни и питейна вода варира в зависимост от минералното съдържание в почвата, с оценки от .5 до 3 mg/ден.

Препоръчва се временна RDA от 1 mg/ден. [Ref]

Разрушавайки това, стандартна добавка с литиев оротат (5 mg елементарен литий) би средно около два пъти по-голяма от нормалната дневна консумация от храна и вода, докато дозите на рецепта са по-близо до 80 до 100 пъти нормалния дневен прием.

Болест на Алцхаймер и литий:

Проучване от 2017 г. изследва нивата на Алцхаймер и естествените нива на литий в питейната вода в Тексас. [Ref] В статия за изследването (много по-бързо прочетена от пълната статия), водещият автор на изследването обяснява констатациите.

По същество водни проби от почти всички окръзи в Тексас бяха тествани за тях естествени нива на минерала литий, което варира в зависимост от концентрацията в скалите и почвата.

Процентът на Алцхаймер нараства навсякъде, но изследователите установяват, че окръзите в Тексас с по-високи нива на литий в подпочвените води имат по-малко увеличение на процентите на Алцхаймер в сравнение с окръзите, които имат по-ниски нива на литий.

Резултатите от проучването не са пълна изненада, тъй като предишни проучвания свързват лития с намален риск от деменция, но това е чудесно потвърждение на широкомащабно ниво на населението. Освен това, наблюдателни проучвания показват, че пациентите, приемащи литий с рецепта, са изложени на по-малък риск от деменция.

Изследвания върху литий и болест на Алцхаймер:

  • Преглед от 2015 г. в Journal of Alzheimer’s Disease анализира данните от три рандомизирани плацебо-контролирани клинични проучвания на литий за лечение на пациенти с Алцхаймер. Опитите установиха, че литият „значително намалява когнитивния спад в сравнение с плацебо“. [Ref]
  • В статия от октомври 2017 г. в психиатрията на JAMA се описва общонационално проучване в Дания за излагането на литий в питейната вода и случаите на деменция. Това беше голямо проучване с 73 000+ пациенти с деменция и 733 000+ души без деменция като контрол. Проучването установи a намален процент на деменция при хора с естествено по-високи нива на литий във водата (измерено от 1986 г.). [ref] [ref]
  • Изследване на животни от март 2018 г. разгледа механизми на това как литиев хлорид намалява риска от болестта на Алцхаймер. Установено е, че литиев хлорид причинява повишаване на разтворимия β-амилоиден клирънс от мозъка. При мишки, генетично отглеждани като модел на човешка болест на Алцхаймер, литиевият хлорид възстановява клирънса на разтворим β-амилоид до нивата на нормалните мишки. Едно голямо нещо, което трябва да се отбележи от това проучване, е, че литиевият хлорид не е повлиял β-амилоида, който вече е образувал плака. [Ref]
  • Проучване през 2015 г. разглежда ефектите от микродози от литий върху миши модел на болестта на Алцхаймер. Проучването установи, че малки дози литиев карбонат в питейната вода на мишки, носещи гените на болестта на Алцхаймер, причиняват „намален брой сенилни плаки, липса на невронална загуба в кората и хипокампуса и повишена плътност на BDNF в кората в сравнение с нелекуваните трансгенни мишки. " Това беше последващо проучване на изследването върху хора през 2013 г., което показа, че микродозите на литий спря когнитивния спад при пациенти с Алцхаймер. [ref] [ref]

На този етап може би се чудите защо всички лекари не раздават ниски дози литий на всички в риск от болестта на Алцхаймер. Мисля, че бързият отговор е, че това не е „стандартът на грижа“ с достатъчно клинични проучвания, подкрепящи това. Литийът е евтин, естествен минерал, в който няма пари за финансиране на клиничните изпитвания. Изглежда обаче има няколко „нови“ формулировки с ниски дози от фармацевтичните компании. [Ref] [ref] [ref]

Теломери, стареене и литий:

Теломерите са последователностите на ДНК, открити в краищата на всяка хромозома. Тази последователност предпазва краищата на хромозомата от влошаване. Честият пример е да се мисли за теломери като пластмасата в края на връзките, която предпазва връзката на обувката от изтъркване. Когато клетките претърпят клетъчно размножаване (митоза), малко от теломерите се скъсяват. По този начин дължината на теломера се счита за a биомаркер на клетъчното стареене. По-късата дължина на теломерите има връзки с няколко хронични заболявания, свързани с възрастта, включително болестта на Алцхаймер.

Неотдавнашно изследване на трансгенни мишки установи третирането с литиев карбонат води до по-дълги теломери дължина при мишки, отглеждани с болестта на Алцхаймер. [ref] Интересното е, че нормалните мишки не са имали ефект върху дължината на теломерите от литий. Съчетайте тази информация с мета-анализ, показващ, че пациентите с Алцхаймер имат по-къси теломери. [Ref]

Проучване при хора разглежда дължината на теломерите при пациенти с биполярно разстройство. Проучването установи, че пациентите с биполярно разстройство (не на литий) и техните роднини имат по-къси дължини на теломери от здрави, несвързани хора. По-интересното е, че пациентите с биполярно разстройство, лекувани с литий, имат по-голяма дължина на теломерите, отколкото нелекувани пациенти с биполярно разстройство, както и роднини на биполярни пациенти.

Дължината на теломера е a ново поле на разследване за изследователи, които разглеждат толкова много различни теми за стареенето, дълголетието и болестите. Не мисля, че шепата изследвания за удължаване на теломерите от литий наистина могат да доведат до заключение за стареенето. Но с нетърпение очаквам да видя какво ще ни кажат бъдещите изследвания по темата.

Противовъзпалителното действие на лития:

Литият упражнява противовъзпалителни ефекти върху тялото - както и противовъзпалителни ефекти при специфични условия. От 70-те години на миналия век е известно, че литият инхибира синтеза на простагландини и COX2 в някои части на мозъка. Въпреки че има известен дебат по темата, по-голямата част от проучванията посочват също така, че литийът намалява производството на TNF-α, провъзпалителен цитокин. [Ref]

Неотдавнашно клетъчно проучване разгледа потенциала на литий плюс кофеин, теобромин и катехин върху вродената имунна система и възпалението. Резултатите показаха, че подреждането на литий с кофеин, теобромин и катехин е по-ефективно като противовъзпалително средство, отколкото използването им поотделно.

Друго скорошно проучване разглежда противовъзпалителните ефекти на лития върху клетки, съдържащи генетичния вариант SOD2 rs4880. Изследването установи, че тези с rs4880 аланинов алел (G/G за 23andMe) имат по-скоро противовъзпалителен отговор, отколкото тези с валиновия алел (A/A за 23andMe). [Ref] Това беше изследване на клетките, така че е трудно да се разбере колко добре това се превежда на цялото тяло.

Затлъстяване, диабет, щитовидна жлеза и естествен литий:

Това, което ме изненада в проучването от ноември 2017 г., за което споменах по-горе, беше, че окръзите в Тексас с по-високи нива на литий във водата също имат по-ниски нива на затлъстяване и диабет. Бях изненадан от това, защото един от страничните ефекти на дългосрочната употреба на високи дози литиев карбонат е повишен риск от хипотиреоидизъм и евентуално наддаване на тегло.

Част от обяснението за високите нива на литий във вода, свързани с по-ниските нива на затлъстяване и диабет, може да се дължи на ефектите върху циркадния ритъм. Друга възможна връзка между литий, затлъстяване и T2D може да бъде ефектът върху нивата на кръвната глюкоза. При мишки определени нива на литий намаляват нивата на кръвната глюкоза на гладно. [Ref]

Нивата на самоубийствата намаляват с увеличаване на естествения литий:

Редица проучвания са изследвали връзката между лития в питейната вода и ефекта върху общото настроение - като агресия (степен на насилие) и самоубийство.

Мета анализ на 15 различни проучвания показва, че районите с по-висока концентрация на литий в питейната си вода имат по-ниски нива на самоубийства. [Ref]

Как литийът засяга нашето тяло и мозък?

Дълго време не беше разбрано как точно работи литийът при биполярни пациенти. (Доста десетилетия се използваха много психиатрични лекарства, без да се разберат напълно механизмите, по които те действат - или не работят - за хората.)

Проучванията през последното десетилетие или две са хвърлили светлина върху невробиологичните механизми на лития, а генетичните изследвания са увеличили тези знания.

Един от ефектите на хроничния, ниски дози литий е увеличение на BDNF, който е протеин, който насърчава растежа на нервните клетки. [ref]

Американското химическо общество публикува страхотен преглед на невропротективните ефекти на лития. [Ref] Един от ефектите на лития е неговият инхибиране на GSK-3β (гликоген синтаза киназа-3 бета), който участва в развитието на невроналните клетки и енергийния метаболизъм. Генетичните мутации на GSK-3β увеличават риска от биполярно заболяване.

Литиевите йони се конкурират с натриевите и магнезиевите йони в тялото за местата на свързване при определени обстоятелства. Счита се, че литиевият инхибиторен ефект върху GSK-3β се дължи отчасти на свързването към място, обичайно заето от магнезий. За много задълбочен преглед на биохимичните свойства на лития, включително неговия ефект върху енергията на активиране на водата в клетката и неговия ефект върху митохондриалната функция, прочетете „Към единно разбиране за действието на лития в основната биология и неговото значение за приложната биология“.

Едно действие на GSK-3β е неговото инхибиране на гликоген синтазата, която е ензим, участващ в реакцията, който приема излишната глюкоза и я превръща в гликоген за съхранение. По този начин инхибирането на GSK-3β увеличава синтеза на гликоген и повишава чувствителността към инсулин. [Ref] [ref]

GSK-3β и Циркаден ритъм:

Основният циркаден часовник на нашето тяло се управлява от няколко основни гена, изразени през деня, и от няколко основни циркадни гени, които се издигат през нощта. Именно това ежедневно покачване и спадане на генната експресия движи нашите вътрешни ежедневни цикли на събуждане и сън, температура и енергиен метаболизъм. GSK-3β участва във фосфорилирането както през деня, така и през нощта основни циркадни гени.

Генетичните варианти, които променят циркадния ни ритъм, са свързани с повишен риск от биполярно разстройство. Хората с биполярно разстройство, които реагират добре на терапия с литий, имат промени в циркадната си експресия на гени, когато приемат литий.[ref] [ref] [ref] [ref]

Болестта на Алцхаймер също е тясно свързана с циркадни смущения. [Ref]

Предотвратяване на оловна токсичност:

В скорошна статия се изказва хипотезата, че някои от ползите, за които се съобщава за по-високи нива на литий в питейната вода (по-ниска степен на самоубийства, по-ниски нива на убийства и престъпност), може да се дължат на смекчаване на ефектите от оловната токсичност на лития. „Проучванията при животни показаха, че предварителната обработка с литий смекчава токсичността на оловото.“ [Ref]

Токсичност на литий:

Някои смятат, че литият е основни микроелементиt и пълното елиминиране на лития причинява спад в плодовитостта, по-високи нива на смъртност и поведенчески аномалии. [ref]

Но, както всички вещества, има токсична горна граница.

Пациентите, приемащи литиев карбонат или литиев хлорид за стабилизиране на настроението, показват различни странични ефекти, в зависимост от дозировката. (например около 170 mg елементарен литий). Повечето пациенти, приемащи литиев карбонат с рецепта, се нуждаят от кръвни тестове, правени на редовни интервали, за да определят серумните си нива на литий. Плазмените нива на литий над 1,2 mM причиняват гадене, диария и треперене. [Ref]

Други нежелани реакции, отбелязани от пациенти, приемащи нива на литиев хлорид по предписание, включват повишена жажда и уриниране, наддаване на тегло и умствена тъпота. Предполага се, че биполярните пациенти, приемащи литий, могат да пият повече калории поради повишена жажда, като по този начин причиняват наддаване на тегло. [Ref] Други странични ефекти от по-високите дози литий включват повишен риск от бъбречни проблеми и хипотиреоидизъм.

Литиевият оротат, като добавка, се предлага в много, много по-ниски дози от лития в литиевия карбонат по лекарско предписание. Има един случай на случай на гадене и лек тремор от тийнейджър, приемащ 18 таблетки от добавка, съдържаща 100 mg литиев оротат.

Ако имате въпроси относно някаква минерална добавка, говорете с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи за медицински съвет.

Странични ефекти на литиевия оротат:

Няма скорошни изследвания или доклади за случаи (различни от горните) за литий оротират странични ефекти, така че този раздел е n = 1 личен опит и слухове в интернет.

Няколко души, с които съм разговарял, съобщават, че литият може да ги умори или да им се приспи през деня. Статия от холистичен лекар, който предлага литиев оротат на повечето от пациентите си, отбелязва, че много малко имат някакви странични ефекти. Той предлага да се приема литиев оротат преди лягане, вместо през деня. Това има смисъл в светлината на циркадните ритъмни ефекти чрез инхибиране на GSK-3B.

Проучване от 1986 г. за използване на литиев оротат за алкохолизъм изброява незначителни странични ефекти от лечението (включващи повече от просто литиев оротат - напр. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и други добавки) като загуба на апетит, лека апатия и мускулна слабост. [Ref]

Лайфхакове:

Ако имате медицински въпроси, говорете с Вашия лекар - особено ако сте на някакви лекарства или ако сте бременна или кърмите - преди да допълвате с литиев оротат.

Дозировки: Литиевият оротат се предлага като естествена добавка в много магазини за здравословни храни и онлайн (Amazon). Можете да го получите в дози от 5 mg до 20 mg.

Противовъзпалително: Интересно беше проучването за подреждане на литий с кофеин, теобромин и катехин за повишен противовъзпалителен ефект. Ако обмисляте тази комбинация, добър източник на теобромин е какаови зърна. Катехините и кофеинът се намират в зелен чай.

Свързани статии и гени:

Малко литиев оротат и B12 правят света по-щастливо място ... за някои хора.
Позволете ми да преследвам: за някои хора добавянето на литиев оротат помага при тревожност, настроение и гняв, а за други добавките с литиев оротат ще имат малък или никакъв забележим ефект върху настроението.

Рапамицин, mTOR и вашите гени
Рапамицин е антибиотик, който се използва като имуносупресор, противораково средство и (евентуално) за предотвратяване на някои от признаците на стареене.

Кафе: Подходящо ли е за вашите гени?
Кафе - добро или лошо за вас? Кафето е една от най-популярните напитки в света, на второ място след чая. Понякога е противоречив поради съдържанието на кофеин.