Преди нейното невероятно пътуване за отслабване, животът на Мелиса Джеймс беше съвсем различен. Вместо да внимава какво влага в тялото си, тя консумира най-лесните възможности и никога не упражнява.

нито

„Ядох, за да задоволя сладкото си, така че приемът на захар беше изключително голям. Всъщност рядко пиех вода. Вместо това пиех по два литра кока-кола на ден и закусвах с шоколад и близалки или чипс - каквото беше удобно - обясни тя.

За Мелиса отварянето на пакет чипове или M&M беше по-лесно, отколкото да се опитва да се пребори с нейния глад.

„Рядко ядях плодове или зеленчуци. Винаги съм бил много обикновен ядец, така че здравословната храна никога не ме е интересувала. “

Тъй като хранителните й навици са извън контрол и липсата на здравословна храна в диетата й, майките на две деца често се чувстват мудни.

„Изобщо не тренирах. С цялата захар и нездравословна храна, която ядох, бях много летаргичен, така че прекарах много време на дивана.

Увеличаването на теглото й е предизвикано от нездравословните процедури, които тя е формирала през годините.

„Когато си взех кола, щях да карам до Макас с приятелите си. Беше общителен и не мисля, че по това време осъзнахме как това поведение бързо ще се събере. “

По времето, когато се омъжи и посрещна първото си бебе, Мелиса се почувства комфортно със заседналия си начин на живот. Най-голямото й тегло беше 96,7 кг.

„Чувствах, че имам други приоритети при работа на пълен работен ден и гледане на децата, отколкото да се съсредоточа върху собственото си здраве“, твърди тя.

Но след като видя свои снимки на кръщенето на племенницата си в социалните мрежи - където тя почти не се разпозна, тя беше готова да се отдаде на по-здравословен начин на живот.

„Не можех да повярвам колко тегло натрупах, без дори да го осъзнавам. Знаех, че ако не направя нещо тогава, щях да се окажа два пъти по-голям. “

В крайна сметка тя се присъедини към WW (новите наблюдатели на тежести), защото „се чувстваше като единствената програма, която [тя] можеше да поддържа“.

„Направих много програми за отслабване в миналото, на които никога не успях да се придържам като шейкове или планове, които ме накараха да ям неща, които наистина не ми харесаха“, каза тя тяло + душа. „С WW той беше фокусиран върху по-здравословен избор, но не трябваше да премахвате напълно каквато и да е храна или напитка и имате свободата да избирате какво искате да ядете, така че се чувстваше по-реалистично в дългосрочен план.“

Без да се налага да пренебрегва напълно желанието си за сладки зъби, Мелиса започна своето пътуване за отслабване, което ще промени целия й живот към по-добро.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Настоящата й диета

Мелиса се е потопила направо в програмата на WW и в момента се радва на поддържан начин на живот, където лекува тялото си с правилните хранителни вещества и не се чувства лишена.

За да постигне напълно резултатите си, една от най-големите промени, които трябваше да предприеме, беше да намали количеството кока-кола, която пиеше.

„Започнах да пия вода, когато бях жадна, и въпреки че първоначално изпитвах главоболие от отнемането на захар и кофеин, те спряха след една седмица“, каза тя.

Сега тя също така планира напред за седмицата, така че е подготвена с най-здравословните възможности.

„В началото всяка неделя преглеждах приложението на WW за рецепти и предварително планирах седмицата си с ястия, които знаех, че харесвам и мога да очаквам с нетърпение като пържола и салата. Направих цялото си пазаруване този ден и се отпуснах през останалата част от седмицата, знаейки, че всичко е подредено. “

Следвайки собствения си персонализиран план за хранене, тя намира лесно да контролира какво консумира и дори има резервни калории, за да се лекува от време на време.

„Получавате и седмични точки за преобръщане, които си спестих за лакомства през уикенда, за да мога все пак да се присъединя по време на светски събития или да се насладя на храна за вкъщи в петък вечер. Мисля, че това беше ключово за моя успех, защото знаех, че напълно да се лишавам или да казвам „не“ на събитията е просто нереалистично “, обясни тя.

С тези малки корекции, Мелиса сега се радва на по-здравословен начин на живот, където яде повече пълнозърнести храни и поддържа балансирана диета.

Тя е загубила невероятните 41,7 кг, откакто се присъедини към програмата преди две години, от 96,7 кг до 55 кг.

Ден в чиния

Закуска: Тост и бъркани яйца или weetbix и плодове.

Лека закуска: Ябълка, грозде или диня.

Обяд: Сандвич или обвивка за салата от шунка. Или ZeroPoint супа за обяд.

Лека закуска: Пръчки от моркови и целина или бисквити от саката.

Вечеря: Някакъв вид протеин и зеленчуци като пържола и салата или пържене. Също така все още се радвам на паста от време на време.

Нейната рутинна тренировка

Когато за първи път се присъедини към WW, Мелиса също се присъедини към местната фитнес зала. С течение на времето тя премина от ходене по бягащата пътека до използване на велоергометър и присъединяване към групови класове като помпа за тяло и бокс.

"Тези дни, 41,7 кг по-леки и с 10 пъти повече енергия, се събуждам в 5 сутринта и завършвам 45-минутна кръгова тренировка 6 дни в седмицата преди работа."

Съвети за другите

Въпреки предизвикателствата по пътя, Мелиса остана на пътя, като промени връзката си с храната.

Тя признава, че понякога става трудно, но за нейната умереност е от ключово значение. След невероятната си загуба на тегло тя казва, че е спечелила повече увереност от всякога.

"Откакто отслабнах, дори се заех с нова работа като търговски представител, което никога преди не бих имал самочувствието."

Нейното най-голямо изнасяне е, че "е толкова важно да се намери програма, която да отговаря на начина ви на живот и ви позволява да ядете храна, която ви харесва."

Мелиса има три основни съвета:

1. Не се лишавайте от храната, която обичате, защото няма да бъде устойчива в дългосрочен план. Наслаждавайте се на всичко умерено.

2. Празнувайте както големите, така и малките победи. Дори ако загубата на тегло е бавна няколко седмици, всичко се добавя, така че възприемайте това като промяна в начина на живот, а не като състезание.

3. Проследявайте напредъка си със снимки, ако това ви помага.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече