Нашите меки варени яйца са толкова добре и чудесни като част от отслабваща приятелска храна по всяко време на деня, независимо дали броите калории или следите наблюдатели на теглото!
Също в тези категории:
Хранене на порция
- Калории 148
- Въглехидрати 1g
- Протеин 13g
- Мазнини 10гр
- Насища 3g
- Захари 1g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Вкусни, хранителни и супер лесни за приготвяне, меки варени яйца са лесна опция за закуска или здравословна закуска. По наше мнение няма много по-добро от лъскав, течащ жълтък ... Но няма и нищо по-лошо от това, когато жълтъкът е бил варен твърде дълго или твърде малко, оставяйки много да се желае!
Нашият най-добър съвет е да се уверите, че използвате яйца на няколко дни, тъй като прясно сварените яйца често могат да доведат до яйца, които трудно се белят! В тази рецепта сме използвали големи яйца, така че ако използвате малки или много големи яйца, ще трябва да запомните да коригирате съответно времето.
Един от любимите ни начини да ядем меките си варени яйца е на парче тост за закуска - супер просто, но супер вкусно!
За какви диети са подходящи тези Меки варени яйца?
Тези меки варени яйца са подходящи за безглутенови, без млечни продукти и вегетариански диети.
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко удобна за наблюдателите на теглото е тази рецепта за меки варени яйца?
- Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за меки варени яйца, ако сте в WW Green.
- Трябва да преброите 0 точки на порция от тази рецепта за меки варени яйца, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 0 точки на порция от тази рецепта за меки варени яйца, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тези меки варени яйца?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
Не се нуждаете от специални съставки или оборудване за тази рецепта!
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Ще трябва да използвате прилична тенджера с капак. Обичаме този комплект, тъй като те са наистина висококачествени и ще продължат!
Освен това ще трябва да използвате малко сол и черен пипер в това ястие. Наистина откриваме, че използването на сол и пипер с добро качество може да промени всичко по отношение на вкуса (обичаме тези люспи от морска сол на Корниш).
Колко калории има в тези меки варени яйца?
В тези меки варени яйца има 148 калории на порция, което означава, че попадат в нашата категория Всекидневна светлина.
Тези меки варени яйца са идеални, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписват добре в някой от основните диетични планове, като например наблюдатели на тегло.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .
Етап 1
Доведете тиган с вода до кипене, сложете яйцата внимателно, тъй като не искате да ги напукате! По-лесно е, ако ги сложите на решетъчна лъжица и ги спуснете.
Стъпка 2
Намалете леко котлона, така че да се задушат бързо. Задайте таймера си за 6 минути!
Стъпка 3
Докато яйцата се готвят, напълнете купа с лед и вода - поставете на една страна.
Стъпка 4
След като изтекат 6-те минути, използвайте решетъчна лъжица, за да извадите яйцата от тигана и да ги потопите в купата с ледена вода. Оставете ги в ледената вода за 30-40 секунди.
Стъпка 5
След това обелете яйцата внимателно, като се уверите, че продължавате да ги потапяте във водата. Това ще помогне за по-лесното белене на меко сварените яйца.
Стъпка 6
Et voila ! Перфектните меки варени яйца, готови да се насладите, както искате.
Какво бих могъл да сервирам с тези меки варени яйца?
Тези меки варени яйца са идеалното допълнение към всяко ястие и работят наистина добре, когато се сервират със следните ястия:
Картофени вафли от лук и лук
Пилешка гъба шийтаке и бульон от лют червен пипер
Сладък картоф и морков Ростис
Как да разберете кога са сварени тези Меки варени яйца?
Ще трябва да готвите тези меки варени яйца за около 6 минути.
Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.
Колко дълго можете да държите тези меки варени яйца в хладилника?
Не препоръчваме да съхранявате тези меки варени яйца - те наистина трябва да се ядат веднага!
Мога ли да замразя тези меки варени яйца?
Не, не препоръчваме да замразите тази рецепта.
Как да претопля тези меки варени яйца?
Не препоръчваме да затопляте тези меки варени яйца - те са толкова бързи и лесни за приготвяне, че наистина трябва да им се насладите пресни!