трудно става сутрин

Всичко е свързано със стреса (изненада, изненада).

28 септември 2020 г. 16:35 ч

Уморен през цялото време? Изображение: iStock Източник: BodyAndSoul

Докторът по китайска медицина д-р Ирен Пранталос споделя своите съвети за справяне със стреса, ограничаването от леглото и какво подло дребно нещо причинява това ужасно източване.

Много от нас са изправени пред изключително изтощение. което често може да ни отведе по пътя на лошо здраве и депресия.

Това беше особено по-силно през 2020 г., тъй като за повечето беше трудна и стресираща година - и места като моя роден град, Мелбърн, все още изпитват трудни и стресиращи времена.

Важният въпрос е ЗАЩО? Защо имате малко енергия? Защо се чувствате депресирани? Защо ти липсва мотивация? Защо не можете да ставате сутрин?

Отговорът е прост; Аз се напъвам, не ям правилната храна, не упражнявам, просто НЕ се грижа за себе си.

Броят пъти, в които съм имал пациенти, които влизат със загриженост за здравето и отговарят на собствените си въпроси с „Знам, че в момента не правя правилните неща за себе си“. Това често е последвано от оправдания, които го правят „добре“.

адаптогени

Колко пъти е

много, за да натиснете бутона за отлагане? Изображение: iStock Източник: BodyAndSoul

Истината е, че е абсолютно нормално да се борите да ядете правилните храни или да отидете на фитнес, когато усетите, че резервоарът ви работи празен. Очевидно цялата ни енергия често се влага в ходенето на работа или в училище и всичко отвъд това може да бъде твърде трудно.

След като прочетете нататък, вие абсолютно ще се ритате, когато осъзнаете, че не е трябвало да се чувствате по този начин.

Всичко се свежда до вашето надбъбречно здраве.

Така че позволете ми да обясня защо това се случва и какво можете да направите по въпроса.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Как да се справим със стреса

Стресът е неизбежна част от съвременния живот. Но има начини да помогнете да изчистите ума си и да се отпуснете.

Надбъбречните жлези, които управляват стреса, могат да се преуморят

Стресът увеличава кортизола и адреналина (мисля, че всички вече знаем това).

В продължение на дълъг период от време надбъбречните жлези (които са разположени отгоре на бъбреците) започват да се борят и не са в състояние да освободят кортизола и адреналина, необходими за овладяване на настъпващия стрес.

Какво се случва след това:

  • Летаргия
  • Храносмилателни проблеми
  • Хранителна непоносимост
  • Хормоните стават дисбалансирани
  • Функцията на щитовидната жлеза започва да действа и води до свръхактивна или недостатъчно активна щитовидна жлеза
  • Резултатът от автоимунни нарушения

Борба със стреса, като се грижиш за себе си. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Как може да се помогне на надбъбречните жлези?

Както винаги, колкото по-скоро се обърнете към проблема - толкова по-бързо ще бъде въздействието и по-малко нарушаване на тялото.

Адаптогени

Това са билки, които насърчават здравословното функциониране на надбъбречните жлези. Salubre Sereni-tea е формулиран само по тази причина. Билки като жен-шен, гинко и родиола са страхотни, за да оправят надбъбречните жлези и да ги накарат да работят по-добре.

Иглите не винаги трябва да са страшни. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Акупунктура

Акупунктурата е чудесен начин за насърчаване на здравето на надбъбречните жлези и намаляване на въздействието на стреса и безпокойството върху тялото. Акупунктурата може да коригира и други проблеми, възникнали поради лошо функциониране на надбъбречните жлези.

Ако никога преди не сте имали акупунктура, сигурен съм, че ще ви хареса.

Ето фактите:

  • Иглите са направени от хирургическа неръждаема стомана и се използват само веднъж, след което отговорно се изхвърлят.
  • Точките, използвани за подмладяване на надбъбречните жлези, обикновено са разположени на ръцете и краката.
  • Обичайно е да се чувствате много спокойни след 25-минутна акупунктурна сесия. много хора заспиват през това време.
  • Акупунктурата НЕ е болезнена. Ако сте преживели болезнена акупунктура, бих ви насърчил да опитате отново. Традиционно акупунктурата се прилага чрез агресивно събиране на ци, но изследователите показват, че простото вкарване на иглата по линията на меридиана ще предизвика ефекта, който се надяваме да постигнем.

Посредничавай и общувай

Медитацията е чудесен начин да нахраните тялото си, както и душата си. Тъй като стресът може да повлияе негативно на ума и тялото ни, е важно да успокоим нервната система с медитация.

Не забравяйте да поддържате социалните си кръгове активни през това време, тъй като те могат да бъдат много подмладяващи за душата. Изберете повече дейности на закрито, като филми, вечери и добри стари модни чатове.

Опитайте да включите медитация в ежедневието си. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Намерете време за упражнения

Поддържайки редовен режим на упражнения, вие насърчавате кръвообращението и последователното освобождаване на ендорфин, за да бъдете позитивни и здрави.

Лягам си рано

Ранният сън ще насърчи лечебния процес на ума и тялото ви. Ранното заспиване означава, че можете да увеличите максимално почивката и подмладяването, като същевременно насърчавате лечебния процес.

Вземете готвене

Яхниите са чудесна идея, тъй като ви засищат и затоплят, като същевременно осигуряват интензивно хранително съдържание. Избягвайте киселинни напитки и храни като кофеин, алкохол, мазни/мазни храни и заложете на пресни плодове и зеленчуци - домашно приготвени по възможно най-здравословния начин.

Домашна яхния може да ви зареди с всички правилни хранителни вещества. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Бъдете последователни с ежедневните си ритуали

Няма съмнение, че екстремните времена могат да бъдат предизвикателни и с COVID тези предизвикателства наистина могат да ни изтласкат от нашите зони на комфорт и да се превърнат в място на стрес и тревога.

Важното е да останете над хаоса и да поддържате всичките си ежедневни ритуали (както бе споменато по-горе) последователни и в положителна светлина. След като влезете в състояние на страх, тогава се появява стресът и безпокойството, което наистина няма никаква цел.

Вие сте по-ясни за мислене и по-добре подготвени за справяне със стресова ситуация, когато сте спокойни и рационални.

Д-р Ирен Пранталос от клиниката по кожа Salubre във Виктория е лекар по китайска медицина със 17 години опит в частната практика и бакалавър по приложни науки в човешката биология и китайска медицина. Свържете се с нея чрез Instagram.