Актуализирано: 7 май 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

аварийни

Трябва да се запасите нисковъглехидратна и кето спешна храна? Какво трябва да държите в килера с ниско съдържание на въглехидрати или във фризера с ниско съдържание на въглехидрати, за да бъдете подготвени и да избегнете хаоса?

Продължавай да четеш . защото можете да видите точно какво да складирате във вашата здрава килера PLUS, можете да изтеглите списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето за спешни случаи - така че сте подготвени.

Вземете вашите БЕЗПЛАТНИ списъци с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето спешни храни.

Защо да се запасите с нисковъглехидратни и кето спешни храни?

Ако сте заседнали в средата на извънредна ситуация, последното нещо, което трябва да направите, е да посегнете към Doritos и поп тарта. Ако някога има време да се превърне здравето в приоритет, това е всичко!

Независимо дали сте закъсали у дома за продължителни периоди от време, дали се подготвяте за природна авария или просто искате да складирате килера си за времето, което времето ви пречи да напуснете къщата, като имате списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето удобно ще улесни подготовката на килера.

Независимо от причината да останете вкъщи, храненето на семейството ви трябва да продължи и храните с ниско съдържание на въглехидрати и кето по-долу ще подкрепят ангажимента ви да живеете по-здравословно.

Разбирането кои дълготрайни храни с кето и нисковъглехидратни храни да изберете по време на следващата ви бакалия ще гарантира, че ще останете на път и ще бъдете в най-доброто си здраве.

Не е моментът да посегнете към закуските с високо съдържание на въглехидрати и сладкия шоколад и бонбони, които могат повлияват имунитета ви.

Дали храните с ниско съдържание на въглехидрати и кето помагат на моя имунитет?

Спазването на кетогенната диета няма да ви попречи да се заразите с какъвто и да е вид инфекция. С това казано, яденето на пълноценни храни и храни, които са богати на хранителни вещества, ще подобри имунитета на тялото ви, способността му да се бори с вируса и ще подобри цялостното ви благосъстояние.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кето насърчава здравословни, чисти хранителни практики, елиминирайки ултра-преработените храни, които са с високо съдържание на захар и въглехидрати.

В допълнение към положителната репутация на диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето за успешно отслабване, тя е популярна и заради другите си ползи за здравето като:

  • Намалени нива на кръвна захар и инсулин, особено полезни за тези с диабет и инсулинова резистентност
  • Понижено кръвно налягане, намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и бъбречна недостатъчност
  • Намалени нива на "лош" холестерол и повишени нива на "добър" холестерол
  • Повишени енергийни нива

Храна с ниско съдържание на въглехидрати и кето за закупуване, когато е изправена пред заключване

Да се ​​знае кои дълготрайни храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето спешно да се запасят, за да ви видят през евентуално заключване или природно бедствие, без да се прави компромис с вашата кетогенна диета, е наложително.

Ето няколко чудесни идеи за дълготрайни кето и храни с ниско съдържание на въглехидрати, с които да запасите дома си по време на престоя си у дома.

Най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати с дълъг живот

Този списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето в никакъв случай не е изчерпателен, но определено ще ви помогне да се подготвите по-добре през тези стресови времена и ще ви позволи да поддържате здравето си.

Поддържането на здраве и грижата за тялото ви никога не е било по-важно от спешно време.

Продължавайки да зареждате тялото си с хранителни вещества с ниско съдържание на въглехидрати, вие ще помогнете да поддържате имунната си система и да подобрите цялостното си здраве.

30 списъка на здравословните килерчета и фризери - значи сте подготвени.

Вземете вашите БЕЗПЛАТНИ списъци с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето спешни храни.

30 храни за килер и фризер

Знаете, че най-добрият инструмент във вашата килера с ниско съдържание на въглехидрати е остатъците! Затова започнете да спестявате и замразявате останалите си ястия и създайте своя собствена банка за кето храна.
Рецепти: Ястия с фризер с ниско съдържание на въглехидрати

Месото е предмет номер едно, който запасявам в аварийния си фризер. Той е хранителен, пълен с протеини и всички основни аминокиселини, от които се нуждаем, за да бъдем здрави. Цяло пиле, пилешки бутчета, смляно говеждо месо, задушено месо, свински пържоли, агнешки котлети, смляна пуйка, колбаси, бекон и хамбургер банички.
Рецепти: 15 най-добри рецепти от говеждо месо

Яйцата могат да се съхраняват на хладно място до 2 седмици (в зависимост от срока на годност при закупуване). Бъркани, варени, пържени, поширани, печене, сладкиши, майонеза и т.н. Така че, ако се съмнявате, купувайте яйца. и имате ядене!
Рецепта: Как да сварите яйца в мигновеното гърне + видео

Ядки, семена и настърган кокос

Ядките и семената не само са изключително хранителни, но и имат много дълъг срок на годност. Перфектен за вашата спешна килера. Ядките са основен елемент при печене с ниско съдържание на въглехидрати, кето и глутен и перфектната аварийна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и кето.
Рецепта: Гранула без зърно

Всички се нуждаем от комфортна храна, ако сте останали вкъщи сред хаоса, така че възможността да изпечете някои бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които са без захар, ще ви поддържа във възможно най-добро здраве.
Сега не е моментът да се връщаме към нездравословната храна!
Статия: Крайно ръководство за подсладители с ниско съдържание на въглехидрати

За да сте по-сити за по-дълго, не забравяйте мазнините с високо съдържание на мазнини и много от тях замръзват добре или се съхраняват с месеци. Магазините за твърдо сирене в продължение на месеци, много меко сирене стареят с течение на времето, винаги проверявайте етикета за срока на годност.
Знаете ли, че сиренето, крема сиренето, сметаната и млякото ВСИЧКИ замразяват наистина добре? Така че, ако вашият кето фризер е достатъчно голям, добавете малко пълномаслени млечни продукти там.

Консерви за печене

Защо не се запасите с дълготрайно мляко, дълготраен крем и консервиран кокосов крем? Всички те са страхотни здравословни шкафове за спешно печене с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: Кокосови барове без захар

Кафето е живот! Прав ли съм? ВИНАГИ имайте под ръка добър запас от кафе или любимите си билкови чайове. Защото животът е много по-добър в средата на бурята, ако пиете хубаво кафе.
Статия: Въглехидрати в кафе

Замразената сьомга и замразените скариди могат да се превърнат в бързо питателно здравословно ястие за спешни случаи. Няма нужда да разчитате на преработени ястия в микровълнова фурна, просто загрейте филе от сьомга с малко замразени зеленчуци - вечерята е готова.
Рецепта: Сьомга

Замразените зеленчуци са друга перфектна аварийна храна във фризер. Те сами могат да бъдат гарнитура или ястие.
Рецепта: Купа с кето кето със спанак

Те са дълготрайни, лесно [ortabloe, бърза закуска и могат да бъдат направени в бърза чаша фъстъчено масло без захар. Рай сред хаоса.
Рецепта: Чаши с фъстъчено масло без захар

Не пазете сладък сладолед за време в нужда, вместо това дръжте замразените плодове във вашия авариен фризер. Можете да приготвите здравословен и питателен десерт, торта с чаши, чийзкейк, пълен с хранителни вещества и витамини. А защо не се сервира с мюсли без зърно за питателна закуска.
Рецепта: Торта с малинова чаша

Това е от съществено значение за списъка с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Защо не си направите палачинки, хляб с бадемово брашно, пайове, кифли и хляб? Кето пица може лесно да се направи, след което се покрива с доматено пюре, пеперони и предварително натрошено сирене от вашата спешна килера с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: Fizza Head Pizza & Video

Пържените свински кори са перфектна хрупкава закуска И те могат да се смилат фино във вашия кухненски робот, за да приготвят галета.
Рецепта: Как да направите свинско пращене

Знаете ли, че можете да замразите предварително натрошено сирене? Ако имате предварително натрошено сирене във фризера за спешни храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето, отваряте цяла библиотека от рецепти за тесто с мазнини, за да се насладите.
Рецепти: Пица с дебело тесто и други рецепти

Най-добрият ми съвет, когато купувате говеждо месо (или Biltong, ако сте един от моите читатели на SA), е ВИНАГИ да проверявате етикета. Много от тях съдържат захари и скрити нишестета. Затова избирайте разумно.

Никога не изчерпвайте майонезата, когато в килера ви има зехтин и яйце.
Рецепта: 1-минутна майонеза - 4 начина

Замразен карфиолов ориз

Не е необходимо да прибягвате до ориз в добре складираната си килера, оризът от карфиол може да се използва за къри, пържене и за всякакви гарнитури. Можете дори да използвате вашия блендер за приготвяне на каша от карфиол.
Рецепта: Пюре от карфиол на 4 начина

Друг страхотен дълготраен протеин, който да държите под ръка. Отново винаги проверявайте етикетите за скрити захари.

Винаги пазете сланина за закуска, обяд или вечеря. Обикновено беконът има дълъг живот така или иначе, но може и да бъде замразен, така че сте планирани напред.
Рецепта: Увито с бекон месо

Ако имате цяло пиле във фризера си, можете да приготвите огромно разнообразие от здравословни питателни семейни ястия - запазете трупа и направете питателен костен бульон също. Нищо не губи при спешни случаи и ако шкафовете са празни.
Рецепта: Как да приготвите цяло пиле в бавната печка + бульон

Риба тон, сардини и консервирана сьомга са брилянтни храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето за спешни случаи, които да добавите към вашия списък.
Рецепта: Пасти от сьомга

Защо не направите разбъркване, пикантна скарида с ориз от карфиол или коктейл от скариди?
Рецепта: Коктейл от скариди

Има някои качествени консервирани супи там с минимални нишестета и захари. Затова вземете малко пилешка супа, направете 1-минутна кифла и готово светкавично.
Рецепта: 1-минутна кифла

Има различни приложения за доматеното пюре. Пица с дебела глава, спагети болонезе и дори телешко строганов.

Ако имате кокосово брашно, имате неограничен запас от хляб, сладкиши, бисквитки и кексове.
Рецепти: Библиотека с рецепти за кокосово брашно

Консервиран кокосов крем

Това може да се използва в различни рецепти, особено ако останете без млечни продукти като пълномаслена сметана.
Рецепта: Кокосово кето кафе

Кой не обича шоколада в криза? Поддържайте нормалното и поддържайте тъмния шоколад във вашите шкафове за храна с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Бъдете здрави. Остани щастлив. Дръжте шоколада в готовност.
Рецепти: Библиотека с шоколадови рецепти

Ако ви свърши шоколадът, няма нищо по-хубаво от разбиването на шоколадова торта, която е без захар, нисковъглехидратна, без глутен И вкусна!
Рецепта: 10 най-добри шоколадови рецепти без захар

Билки, подправки, къри паста, сол и пипер

Наличието на билки и подправки във вашата складова стая с ниско съдържание на въглехидрати и кето ще ви помогне да приготвите питателна и вкусна семейна храна, когато става трудно.

Вземете вашите БЕЗПЛАТНИ списъци с храни с ниско съдържание на въглехидрати и кето спешни храни.