Изследванията показват, че масажната терапия може да подобри съня.
Изложение на позицията
Позицията на Американската асоциация за масажна терапия (АМТА) е, че масажната терапия може да помогне за подобряване на съня.
Обща информация
Качественият сън е жизненоважен за здравето и здравето. Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC): "Недостатъчният сън е свързан с редица хронични заболявания и състояния - като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и депресия - които застрашават здравето на нацията ни. По-специално, недостатъчният сън е свързан с появата на тези заболявания и също така има важни последици за тяхното управление и резултат. Освен това недостатъчният сън е отговорен за катастрофи, свързани с моторни превозни средства и машини, причиняващи значителни наранявания и увреждания всяка година. Накратко, сънливото шофиране може да бъде толкова опасно - и предотвратимо - като шофиране в нетрезво състояние. " 1
Смята се, че 50 до 70 милиона американци изпитват проблеми със съня, които засягат здравето им. 2
Изследванията показват, че масажът може да подобри съня при:
- деца и юноши 3, 6
- тези с психични разстройства 3
- тези, които са хоспитализирани или институционализирани 3, 12, 13
- тези с болки в долната част на гърба 4, 5
- възрастни 4, 5, 8, 9, 17
- тези с церебрална парализа 6
- тези с фибромиалгия 7
- тези с безсъние8
- тези с болка 4, 5, 9, 10, 13
- тези с болки в ръцете 9
- тези с рак 10
- кърмачета 11, 18, 19
- кърмачета с дисомния 11
- тези, които са претърпели сърдечна операция 12
- тези с болест на гърдата 14
- тези с мигрена 15
- гледачи на хоспитализирани лица 16
- възрастни 17
Препратки
1. Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. (2011). Нарушения на съня и съня. Получено на 9 януари 2012 г. от уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията: http://www.cdc.gov/sleep/.
2. Медицински институт. (2006). Нарушения на съня и лишаване от сън: неудовлетворен проблем на общественото здраве. Вашингтон, окръг Колумбия: The National Academies Press.
3. Field, T., Morrow, C., Valdeon, C., Larson, S., Kuhn, C., Schanberg, S. (1992). Масажът намалява тревожността при деца и юноши психиатрични пациенти. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 31 (1): 125-31.
Ежедневно се прави 30-минутен масаж на гърба за 5-дневен период на 52 хоспитализирани деца и юноши с депресия и разстройство на корекцията. В сравнение с контролната група, която гледаше релаксиращи видеокасети, масажираните лица бяха по-малко депресирани и тревожни и имаха по-ниски нива на кортизол в слюнката след масажа. В допълнение, медицинските сестри оценяват субектите като по-малко тревожни и по-кооперативни в последния ден от проучването, а нощният сън се увеличава през този период. И накрая, нивата на кортизол в урината и норадреналин намаляват, но само за депресираните пациенти.
4. Филд, Т., Ернандес-Рейф, М., Диего, М., Фрейзър, М. (2007). Болката в долната част на гърба и нарушението на съня намаляват след масажна терапия. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11 (2) 141-145.
РЕЗЮМЕ: Използван е рандомизиран дизайн между групите за оценка на масажната терапия спрямо ефекта на релаксираща терапия при хронична болка в кръста. Ефектите от лечението бяха оценени за намаляване на болката, депресията, тревожността и нарушенията на съня, за подобряване на обхвата на движение на багажника (ROM) и за намаляване на отсъствията от работа и повишаване на производителността на работата. Тридесет възрастни (М възраст = 41 години) с болки в кръста с продължителност най-малко 6 месеца са участвали в проучването. Групите не се различават по възраст, социално-икономически статус, етническа принадлежност или пол. Сесиите бяха с продължителност 30 минути два пъти седмично в продължение на 5 седмици. На първия и последния ден от 5-седмичното проучване участниците попълниха въпросници и бяха оценени за ROM. В края на проучването групата за масажна терапия, в сравнение с групата за релаксация, съобщава, че изпитва по-малко болка, депресия, тревожност и нарушение на съня. Те също така показаха подобрено представяне при огъване на багажника и болката
5. Hernandez-Reif, M., Field, T., Krasnegor, J., Theakston, H. (2001). Болката в долната част на гърба намалява и обемът на движенията се увеличава след масажна терапия. Int J Neurosci, 106 (3-4): 131-45.
ДИЗАЙН НА ПРОУЧВАНЕТО: Рандомизиран дизайн между групите оценява масажната терапия срещу релаксация при хронична болка в кръста.
ЦЕЛИ: Ефектите от лечението бяха оценени за намаляване на болката, депресията, тревожността и стресовите хормони и безсънието и за подобряване на обхвата на движение на багажника, свързано с хронична болка в кръста.
РЕЗЮМЕ НА ИНФОРМАЦИОННИТЕ ДАННИ: В проучването са участвали 24 възрастни (М възраст = 39,6 години) с болки в кръста с ноцицептивен произход с продължителност най-малко 6 месеца. Групите не се различават по възраст, социално-икономически статус, етническа принадлежност или пол.
МЕТОДИ: Двадесет и четирима възрастни (12 жени) с болки в долната част на гърба бяха разпределени на случаен принцип за масажна терапия или прогресивна група за мускулна релаксация. Сесиите бяха по 30 минути два пъти седмично в продължение на пет седмици. На първия и последния ден от 5-седмичното проучване участниците попълниха въпросници, предоставиха проба от урина и бяха оценени за обхват на движение.
РЕЗУЛТАТИ: В края на проучването групата за масажна терапия, в сравнение с групата за релаксация, съобщава, че изпитва по-малко болка, депресия, тревожност и подобрен сън. Те също така показаха подобрена производителност при огъване на багажника и болката, а нивата на серотонин и допамин бяха по-високи.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Масажната терапия е ефективна за намаляване на болката, хормоните на стреса и симптомите, свързани с хронична болка в кръста.
PRECIS: Възрастни (М възраст = 39,6 години) с болки в кръста с продължителност най-малко 6 месеца са получавали две 30-минутни сесии за масаж или релаксация седмично в продължение на 5 седмици. Участниците, получаващи масажна терапия, съобщават, че изпитват по-малко болка, депресия, безпокойство и сънят им се е подобрил. Те също така показаха подобрена производителност при огъване на багажника и болката, а нивата на серотонин и допамин бяха по-високи.
6. Glew, G.M., Fan, M.Y., Hagland, S., Bjornson, K., Beider, S., McLaughlin, J.F. (2010). Проучване за използването на масаж за деца с церебрална парализа. Int J Ther Massage Bodywork. 3 (4): 10-5.
ПРЕДШЕСТВАЩО СЪСТОЯНИЕ: Конвенционалната медицина и комплементарната и алтернативна медицина (CAM) се сливат в по-широкото поле на „интегративната медицина“. Днес в някои конвенционални медицински кръгове масажът вече не се счита за допълващ или алтернативен.
ЦЕЛ: Целяхме да определим разпространението на използването на масаж сред деца с церебрална парализа (CP) в северозападната част на Тихия океан в Съединените щати, причините, поради които се използва масаж, и границите на набиране за бъдещо рандомизирано контролирано проучване.
МЕТОДИ: Това проучване, първата стъпка от тристепенен план за изследване, е проведено в клиниките по невроразвитие и неврология в детската болница в Сиатъл, висша педиатрична болница, която предоставя услуги на пациенти предимно от Вашингтон, Аляска, Монтана и Айдахо. Като проучване за осъществимост (етап първи), той предхожда планирано пилотно проучване (етап втори) и впоследствие, пълномащабно рандомизирано контролирано проучване (етап трети) за това дали масажът може да подобри здравето на децата с ХП. Изследваните субекти - 104 семейства с дете с ХП на възраст от 17 месеца до 21 години - бяха изследвани от главния изследовател и асистент в изпитните стаи в болницата.
РЕЗУЛТАТИ: В анкетираните семейства 80% от децата са получавали масаж в даден момент. Понастоящем масажът се използва при 51%, а обучени специалисти осигуряват масаж при 23%. Повечето семейства използват масаж за мускулно-скелетна релаксация, за подобряване на качеството на живот и за подпомагане на децата им да спят. По-ниският доход на майката е свързан с роднини в сравнение с професионалните масажисти, осигуряващи масажа. Използването на масажна терапия от майката и по-тежката CP са значително свързани с настоящото използване на масаж за детето.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Повечето деца с CP в тихоокеанския северозапад са използвали масаж. Повечето анкетирани родители вярват, че масажът е полезен за детето им. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали масажът трябва да се препоръчва рутинно за деца с ХП.
7. Castro-Sánchez, A.M., Matarán-Peñarrocha, G.A., Granero-Molina, J., Aguilera-Manrique, G., Quesada-Rubio, J.M., Moreno-Lorenzo, C. (2011). Предимства на терапията с масажно-миофасциално освобождаване при болка, тревожност, качество на съня, депресия и качество на живот при пациенти с фибромиалгия. Evid Based Complement Alternat Med. 2011: 561753.
Фибромиалгията е хроничен синдром, характеризиращ се с генерализирана болка, скованост на ставите, интензивна умора, промени в съня, главоболие, спастично дебело черво, краниомандибуларна дисфункция, тревожност и депресия. Целта на настоящото проучване беше да се определи дали терапията с масажно-миофасциално освобождаване може да подобри болката, безпокойството, качеството на съня, депресията и качеството на живот при пациенти с фибромиалгия. Проведено е рандомизирано контролирано клинично изпитване. Седемдесет и четири пациенти с фибромиалгия бяха разпределени на случаен принцип към експериментални (масажно-миофасциална освобождаваща терапия) и плацебо (фалшиво лечение с изключено устройство за магнотерапия). Периодът на интервенция беше 20 седмици. Болката, безпокойството, качеството на съня, депресията и качеството на живот се определят на изходно ниво, след последната сесия на лечение и на 1 месец и 6 месеца. Веднага след лечението и на 1 месец нивата на тревожност, качеството на съня, болката и качеството на живот се подобряват в експерименталната група спрямо групата на плацебо. Въпреки това, след 6 месеца след интервенцията имаше само значителни разлики в качеството на индекса на съня. Техниките за освобождаване на миофасциал подобряват болката и качеството на живот при пациенти с фибромиалгия.
8. Oliveira, D.S., Hachul, H., Goto, V., Tufik, S., Bittencourt, L.R. (2011). Ефект на терапевтичния масаж върху безсънието и климактеричните симптоми при жени в менопауза. Климактеричен. [Epub преди печат].
9. Field T, Diego M, Delgado J, Garcia D, Funk CG. (2011). Болката в ръцете се намалява чрез масажна терапия. Допълнете Ther Clin Pract. 17 (4): 226-9.
МЕТОДИ: Четиридесет и шест възрастни с болки в ръцете бяха разпределени на случаен принцип в масажна терапия или стандартна контролна група за лечение. Тези, назначени в групата за масажна терапия, се масажират от терапевт върху засегнатата ръка веднъж седмично в продължение на 4-седмичен период и също се обучават на самомасаж на ръката, който трябва да се прави от отделния участник веднъж дневно.
РЕЗУЛТАТИ: Масажната терапевтична група спрямо контролната група е имала по-малко болка и по-голяма сила на захващане след първата и последната сесия и резултатите от тяхното безпокойство и депресия намаляват повече от контролната група. През четириседмичния период масажната група имаше по-голямо намаляване на болката и по-голямо нарастване на силата на хващане, както и по-ниски резултати по скалите за тревожност, депресия и нарушение на съня
10. Jane, S.W., Chen, S.L., Wilkie, D.J., Lin, YC, Foreman, S.W., Beaton, R.D., Fan, J.Y., Lu, M.Y., Wang, Y.Y., Lin, YHH, Liao, M.N. (2011). Ефекти от масажа върху болката, състоянието на настроението, релаксацията и съня при тайвански пациенти с метастатична болка в костите: рандомизирано клинично проучване. Болка. 2011 октомври; 152 (10): 2432-42.
11. Dong, H. Y., Wang, W. (2010). Клинични наблюдения върху лечебния ефект на TCM масаж върху дисомния на кърмачета. J Tradit Chin Med. 30 (4): 299-301.
ЦЕЛ: Да се наблюдава лечебният ефект на TCM масажа върху трудности при заспиване, събуждане през нощта и други нарушения на съня на бебетата.
МЕТОДИ: 51-те амбулаторни пациенти са лекувани по основна рецепта за масажно лечение и модифицирана рецепта според синдромите.
РЕЗУЛТАТИ: Общата оценка на Атинската скала за безсъние (AIS) 3.2800 +/- 1.5784 след лечение е по-ниска от 9.2400 +/- 1.4286 преди лечение (P