Масаж и отслабване
Имахте страхотен празничен сезон - радвахте се на семейството и приятелите си, подаръците бяха прекрасни и както винаги, имаше много за ядене и пиене! Единственият проблем е, че сега сте изправени пред годишното си наддаване на тегло и вашата годишна новогодишна резолюция, за да я свалите и да се върнете във форма!
Разбира се, първото нещо, което си мислите, е да започнете диета и да влезете в редовен график за упражнения. Знаете, че правилното хранене и упражненията са два сигурни начина да се възстановите от празника. Сега има ново допълнение към вашия годишен план „върнете се във форма“ - тази година добавете терапевтичен масаж към новогодишната си резолюция.
Сега учените потвърждават това, което масажистите винаги са знаели: масажът може да бъде мощно и ефективно средство за отслабване. Известно е, че масажът намалява стреса, подобрява кръвообращението, увеличава мобилността и ускорява възстановяването от прекаляването с него във фитнеса. Ето как масажната терапия конкретно се отнася за вашия план за отслабване.
Масажът подобрява циркулацията и снабдяването на мускулите с хранителни вещества. След упражняване на мускулите трябва да им се доставят жизненоважни хранителни вещества, за да могат да се възстановят и възстановят. Масажът увеличава максимално доставката на тези хранителни вещества и кислород чрез увеличен кръвен поток, което помага на мускулите да растат и да изгарят повече калории.
Масажът също така помага за разграждането на белези, натрупани от увреждане на мускулите, което допълнително подпомага циркулацията, както и мобилността. Също така, масажът помага за изхвърлянето на токсините от тялото, което означава, че тялото ви може да се съсредоточи върху здравословните храни, които ядете, а не върху токсините от околната среда, които се натрупват с времето, и особено по време на празниците.
За тези с агресивен график на тренировка, масажът може значително да подобри вашата гъвкавост и обхват на движение. Това ще направи по-малко вероятно да се нараните, което означава по-продуктивни и безболезнени часове във фитнеса, което ще доведе до по-голямо изгаряне на калории. Масажът също така помага за намаляване на болезнеността чрез разтягане, месене и триене на мускулите, за да се запазят отпуснати. С всичко това няма дни за излитане от фитнеса, по-скоро е лесно да се поддържа нормален график за тренировки.
Ако сте начинаещ в масажа или човек, който е наддал повече от няколко килограма по време на празничните тържества, разбираемо е, ако се чувствате малко самоуверени в това, че искате да направите масаж. Но не се притеснявайте, масажистите са чувствителни към вашите чувства и осъзнават, че голотата е грижа номер едно за много хора, които изпитват масаж. Масажистите са свикнали да виждат всички форми, размери и състояния на тялото и имат изцяло клинична перспектива, не по-различна от която и да е друга даряваща здравни грижи. Освен това всички клиенти са скрити дискретно под чаршаф, като в даден момент се разкрива само една част от тялото. Разбира се, винаги можете да се съблечете до нивото на комфорт, оставяйки части от дрехите или бельото си.
Независимо дали става въпрос за новогодишно решение или диета от какъвто и да е вид, винаги обмисляйте да включите масаж в рутината си за отслабване с двуседмично или седмично лечение.
Отслабването никога не е лесно. Но за щастие е лесно да включите масажа в здравословния начин на живот, който изграждате, и да го превърнете в редовна текуща част от живота си. Също така е добра идея да поговорите с вашия терапевт по масаж или с лекар отпред, за да ги уведомите за вашите цели за отслабване, фитнес рутина и да определите колко често правите масаж. Не се изненадвайте, ако в началото на плана ви има препоръчани повече масажи - това е нормално и помага на вашия масажист да знае начина, по който тялото ви се справя със стреса и усилията.