дроб

Дял

Писател
Публикувано

14 февруари 2020 г.

коментари
ОТМЕТЕН
  • Азиатски храни
  • здравето на червата
  • ползи за здравето
  • естествено лекарство
  • съвети за хранене
  • на растителна основа
  • спортно хранене
  • суперхрани
  • веган
  • зеленчукови
  • вегетариански

Когато говорим за храносмилането, ние си представяме целия процес през червата и това е вярно, въпреки че има няколко процеса, които се случват в червата. Едната е усвояването на мазнини. Мазнините трябва да преминат през процес на храносмилане, който гарантира, че нашият „страничен продукт“ или изпражненията не стават лигави и сивкави.

И така, как мазнините се усвояват в тялото? Bile отговаря за работата. Жлъчката е тъмнозелена или жълтеникавокафява течност, която подпомага усвояването на мазнините в тънките черва. Жлъчката помага за разграждането на мазнините до мастни киселини, за да може лесно да се усвоява и усвоява.

Жлъчката е изключително важна за отстраняването на отпадъците

Жлъчката играе изключително важна роля в храносмилателната система. Както споменахме по-рано, жлъчката помага за усвояването на мазнините в тънките черва, като по този начин увеличава усвояването на мазнините в тялото. С усвояването на мазнините в организма, жлъчката помага и за усвояването на липидоразтворими витамини като витамин А, D, Е и К.

Освен това жлъчката неутрализира стомашните киселини до алкални, за да я подготви за храносмилането в тънките черва. Жлъчката изхвърля отпадъчните продукти като билирубин и ги отделя като фекалии. По този начин фекалиите получават своя жълтеникав до кафеникав цвят. В случай на липса на жлъчка, мазнините не могат да се усвоят и усвоят ефективно, ще доведат до състояние, наречено стеаторея, което след това причинява недостиг на мастни киселини и мастноразтворими витамини.

Признаците и симптомите на недостиг на жлъчка включват:

    Недостиг на витамини, по-специално на мастноразтворими витамини като A, D, E и K

Жълтеница, класическото пожълтяване на кожата и бялото на очите

Забавен или необичаен растеж

Загуба на чернодробна функция

Кой орган произвежда жлъчка и как поддържаме оптималната му функция?

Първоначално жлъчката се произвежда от черния дроб и след това се съхранява в жлъчния мехур. След като приключим с храненето, жлъчката се отделя в дванадесетопръстника. Дуоденумът е първата част от тънките черва. Следователно е много важно също така да поддържате черния дроб здрав, за да може той да произвежда достатъчно жлъчка.

Освен че произвежда жлъчка, черният дроб има и други функции. Черният дроб играе жизненоважни роли като филтриране на кръвта ни от токсините и вредните вещества, които са резултат от различни фактори на околната среда и диетата, метаболизира лекарствата, синтеза на въглехидрати, мазнини и протеини и действа като хранилище за витамини А, D, Е и К и гликоген.

Естествени начини за детоксикация на черния дроб

За да се поддържа здравето на черния дроб, той изисква хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти. Въпреки че черният дроб е в състояние да се самоочисти, функцията му може да бъде прекъсната с непрекъснато натоварване от диети и токсини от околната среда, като мазни и преработени храни, химикали от грижа за кожата, консерванти и замърсяване от околната среда. Всичко това може да ни направи уморени, болни и да ни даде много повече работа. Следователно е добра идея редовно да детоксикираме черния си дроб.

Има няколко естествени начина, по които можем да помогнем на черния дроб да функционира по-добре:

1. Пиене на натурален зелен чай

Чаят е широко известен със своите ползи за здравето, включително за черния дроб. Проучване, проведено в Япония, разкри, че зеленият чай може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб. Това не е изненада, тъй като зеленият чай е пълен с растителни антиоксиданти.

2. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле и зеле са основен източник на глутатион, който ще даде сигнал на ензима в черния дроб да се прочисти. Кръстоцветните зеленчуци насърчават производството на глюкозинолат, който спомага за елиминирането на канцерогени и други токсини.

3. Куркума

Куркумата има съставка, наречена куркумин, която има невероятни биологични свойства. Той помага да се насърчи активирането на ензимни дейности в черния дроб за изхвърляне на токсините, като същевременно спомага за насърчаване на възстановяването на чернодробните клетки. Куркумата също помага за насърчаването на секрецията на жлъчка.

4. Цитрусови

Цитрусите не само осигуряват витамин С, но също така помагат на черния дроб да синтезира вредния токсичен материал във водоразтворим. Плодовете, богати на витамин С като грейпфрут, имат мощни антиоксиданти като нарингин и нарингенин, които помагат да се предпази черният дроб от възпаления и наранявания.

5. Цвекло

Цвеклото насърчава ефективното подаване на кислород в кръвообращението. Цвеклото е с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти и фибри, които са полезни за детоксикация на храносмилателната система. Цвеклото защитава черния дроб и насърчава производството на жлъчка, като по този начин стимулира по-добрите чернодробни функции.

6. Чесън

Чесънът е с високо съдържание на сяра. Сярата е химическа съставка, която помага за детоксикацията на тялото. Освен това, чесънът съдържа и селен, за да подпомогне ензимните дейности и да увеличи естествените антиоксиданти в черния дроб. Диетата с високо съдържание на селен може да предпази черния ни дроб от увреждане поради оксидативен стрес.

Изключително важно е да поддържаме черния си дроб здрав, като му даваме основните хранителни вещества, от които се нуждае. Също така е най-добре да избягвате мазна храна или преработена храна, които могат да натоварят черния ни дроб, както и да се изложите на вредната среда като замърсяване и слънчева светлина, тъй като това може да увеличи атаката на свободните радикали.