които

1. Пиене на много кафе

Много хора пият кафе, за да им помогнат да се събудят сутрин. Те дори не осъзнават, че това може да е причината да не отслабнат. Кафето дехидратира тялото ни; забавя метаболизма и пречи на изгарянето на калории.

2. Пропускане на закуска

Всички знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Много хора смятат, че пропускането на закуска ще им помогне да отслабнат. Изследването обаче показва, че хората, които пропускат закуската, са склонни да наддават на повече килограми от човека, който яде сутрин. Нашето тяло се нуждае от енергия, след като се събудим, за да стартираме метаболизма, да се рехидратира и да се отървем от натрупаните свободни радикали и токсини.

Леките закуски между храненията също могат да допринесат за напълняване, особено ако се чувствате отпаднало. Нашият динамичен живот и стресът могат да доведат до нездравословни хранителни навици, които засягат тялото ни.

4. Закуска след вечеря

Диетолозите препоръчват „заключване“ на кухнята след вечеря. Яденето на достатъчно протеини по време на вечеря е важно.

5. Не пие достатъчно вода

Водата се смята за най-добрият начин за отслабване. Содата, алкохолът и други напитки съдържат много захари и калории. Водата обаче потиска апетита. Пийте поне 6-8 чаши вода на ден и си го превърнете в навик.