| 9-ти 7½lbs |
| 8-и лири |
| 8-и лири |
| 1-ва 7кг |
| 2lbs на седмица, за да започнете |
История на диетите
За да бъда честен, в миналото не съм успявал да се придържам към други диети.
Опитах се да преброя калории и да намаля приема на мазна храна без никакъв късмет.
Също така разгледах Weight Watchers, но мислех, че системата от точки е неудобна за работа, членството беше по-скъпо и нямах мотивация да отида на срещите.
С WLR трябва да отида до тоалетната само за претегляне.
Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?
Не точно. Теглото ми всъщност не е йо-йо, а просто се е увеличило! Мисля, че започна, когато се изнесох от дома на родителя си през 2002 г.
"Винаги съм бил слаб, но когато започнах да си купувам собствена храна, ядях това, което исках, когато исках."
Теглото ми нарастваше постепенно през последните 3½ години.
Как наднорменото тегло ви е повлияло ...
Наистина бих мразил да ходя да пазарувам дрехи. Спомних си време, когато бих взел размер 10 и 12 в съблекалните и по-често размерът 10 би се побрал.
Сега приемах размери 12 и 14 и дори 14-те щяха да бъдат стегнати!
„Започнах да купувам повече дрехи от каталозите си, за да не се налага да излизам.“
Също така, когато излизах за хранене или питие, щях да нося широки джъмпери или горнище и дънки, за да покрия бучките и подутините си.
Бих се смутил да се съблека пред гаджето си, въпреки че знам, че той ме обича независимо от теглото ми. Казах му, че може да ми купи ново бельо за новата ми фигура!
Мисля, че просто ми беше писнало от това как изглеждам и като цяло нещастен.
Мотивация за диета
Исках да мога да изляза, независимо дали е вечер или просто до магазините, и да бъда уверен в себе си и начина, по който изглеждам.
„Тъй като теглото започна да се сваля, хората ще коментират колко добре се справям.“
Коментарите като този със сигурност ви дават повече мотивация. Продължих да разглеждам и ваканционните си снимки от миналата година. Наистина не исках да бъда с такова тегло тази година.
Откриване на ресурси за отслабване
Беше съвсем случайно. Бях в Интернет и търсих съдържанието на калории в определени храни.
Изскача WLR. Направих две тридневни изпитания и не можех да повярвам колко информация е налична.
Базата данни с храни е огромна и можете лесно да я добавите, ако артикулът не е там.
Как помагат ресурсите за отслабване
Съветите от други членове на таблата за съобщения са голяма помощ и източник на информация.
Ако имате запитване, някой е длъжен да знае отговора. Едно от нещата, които този уебсайт отбеляза, беше колко големи са размерите на порциите ми храна.
Щях да се почувствам подут в края на вечерята си, защото щях да натрупам храната си високо в чинията си.
"Когато започнах да претеглям порциите си, все пак щях да съм сит в края на храненето си, но да не се пръскам по шевовете!"
Също така ям много повече плодове и зеленчуци. Преди закусвах много, но сега, когато съм раздразнен, особено ако нямам резервни калории, вместо това ще имам плодове.
Закуски, чипс и шоколад със сигурност прекарват повече време в шкафа в наши дни.
Също така започнах да ям вечерята си по-рано през деня. По-рано беше от 20 до 21 часа, но сега е по-скоро от 7 до 7 вечерта. Това ме спря да хапвам преди хранене.
Най-доброто от ресурсите за отслабване
Използвам предимно дневника за храна. Наистина ми харесва да мога да планирам храненето си предварително и да проверя дали мога да вместя някакви лакомства.
Също така много чета таблата за съобщения, но не винаги имам възможност да се публикувам, тъй като обикновено съм на работа.
Харесва ми да гледам резултатите си в края на всяка седмица.
„Мога да видя какъв е средният ми прием на плодове и зеленчуци, а също и да гледам графиките, особено ако те се насочват надолу!“
Информацията за храненето също е полезна, въпреки че винаги съм с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Диетичните съвети на Лора
Знам, че много хора са казвали това и преди, но попълването на дневника ви за храна е задължително.
Дори и в лош ден, защото поне знаете къде стоите и можете да опитате да си го измислите.
Ето защо тежа в петък сутринта. Ако съм непослушен през уикенда, имам няколко дни да се откупя.
Също така, ако сте свикнали да хапвате в определени часове на деня, не го изрязвайте, ако е трудно.
„Преди време имах пакет чипс или шоколадово блокче следобед, но сменях дали за плодове или нискокалоричен снек бар.“
Наистина не мислех, че ще успея да отслабна, преди да намеря WLR.
Всъщност не се занимавам с упражнения и нямам воля за строги диети като диетата на Аткинс. Дори се бях примирил с факта, че ще остана в този размер и си купих около 4-5 чифта панталони в размер 14.
Нека просто кажем, че те са загуба на пари и сега събират някъде прах в дъното на чекмеджето.
Сега трябва да купя товар повече, но в по-малки размери!
Започнете безплатна пробна версия днес
Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Вземете безплатен пробен период и се уверете сами.
* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.
Започнете безплатна пробна версия днес
Инструментите за отслабване могат да ви помогнат да прекъснете йо-йо диетичния цикъл. Воденето на онлайн хранителен дневник и научаването за здравословно хранене наистина ви поставя под контрол. Вземете безплатен пробен период и се уверете сами.