КОСА, КРАСОТА, МОДА, ПЪТУВАНЕ, ЖИВОТ
Страници
17 декември 2015 г.
Портокалов сок на гладно: как да отслабнете с 3 кг за 7 дни
Миналата година свалих 11 килограма или 24 килограма за 3 месеца и започнах отслабването си от портокалов сок на гладно. Чувствайте се свободни да прочетете цялата ми история за отслабване, докато в тази публикация бих искала да се съсредоточа върху портокаловия сок на гладно.
Преди някои от вас да започнат да ми казват, че гладуването е нездравословно, трябва да ви кажа, че правилният, навременен начин на гладуване всъщност е одобрен от повечето лекари по целия свят. Бих искал да ви поканя да направите вашето проучване и да откриете някои невероятни ползи за здравето от краткосрочното гладуване, включително подобрения в кръвното налягане, нивата на холестерола, чувствителността към инсулин, както и намаляването на риска от диабет и задействаната регенерация на имунните клетки. Например можете да прочетете тази статия или тази. Една от най-добрите книги, които прочетох за поста, е „Чудото на поста“ от Пол Браг. С това казано е вярно, че съществуват противопоказания за гладуване и е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете пост и да се придържате към него правилно. И тъй като това е нещо, което работи чудесно за мен по всички начини, бих искал да споделя с вас моя опит:)
Открих портокалов сок на гладно преди няколко години. Известен е със своите свойства за прочистване на храносмилателната система, които от своя страна увеличават загубата на тегло. Ако никога преди не сте постили, препоръчително е да започнете от 1 ден бързо и бързо веднъж седмично, ако желаете (не по-често). Лично аз обичам да постим в понеделник след палав уикенд:) След като се почувствате комфортно с еднодневни пости, можете да опитате 3-дневен пост. Това е нещо, което можете да правите * веднъж * на всеки 6 месеца.
Защо постя?
7 lbs), но също така гладът ми за храна изглежда изчезва. Тогава е много по-лесно да се придържате към здравословна диета и малки порции. Физически не мога да започна да се храня здравословно след много месеци на хранене с нездравословни, но вкусни ястия (с високо съдържание на въглехидрати и мазнини). Когато тялото ми е в това „алчно“ състояние, здравословните храни ми се струват като мъчение. Също така ми е трудно да ям малки порции. НО след гладуването тялото ми действа по съвсем различен начин. Започвам да желая зеленчуци и плодове, за които обикновено не ми пука, пълня се само след малка порция, не жадувам за пица, бургери и т.н. Най-накрая мога да спра да ям за удоволствие и да започна да ям само за гориво:)
Допълнителни ползи от гладуването
- По-добра кожа (колкото по-добре функционира храносмилателната ви система, толкова по-малко петна ще имате).
- Чувствам се по-лек и по-енергичен (толкова пъти се чувствах изтощен след вечерята си).
- Загуба на тегло (първоначално това е само загуба на тегло във вода, но все пак е мотивиращо да се види как тези числа намаляват!).
Какво ти е необходимо?
Използвам портокалов сок (1 литър), разреден с вода. В оригиналната рецепта се казва, че смесвате 1 литър сок с 1 литър вода и ако направите това, ще откриете, че такъв разреден сок има почти същия вкус като 100% сок. Лично аз мога да твърдя разликата:) Така че обичам да правя, за да пия повече течност, смесвам 1 литър сок с 1,5 до 2 литра вода.
След този пост нямам глад и имам нужда само от малко храна наведнъж (имам 4-6 малки порции храна всеки ден).
Какво е усещането?
Всеки ден смесвах 1 литър портокалов сок с 1 до 2 литра вода и го пиех през целия ден. Ден 1, както винаги, беше най-труден що се отнася до апетита за храна. Ден 2 беше доста труден вечерта, когато синдромите на детоксикация ме удариха и получих ужасно главоболие (трябваше да взема обезболяващо средство и това реши проблема ми). Ден 3 беше страхотен (следобед почувствах намек за главоболие и взех обезболяващо, за да избегна всякакви неприятни моменти. Този ден и предния ден бяха единствените дни, в които взех болкоуспокояващи досега и минаха 7 седмици), чувствах се енергичен и едва ли изпитвах глад.
Първият ден на гладуване (водно гладуване или гладуване със сок) е ДАЛЕКО най-труден. Гладът бушува, гладът е 8/10, мислите за храна доминират. Но АКО стигнете до втория ден, имате 90% вероятност да постигнете успех в цялата си бърза/диета. Започвайки от Ден 2, нивата на глада ми падат до 4-5/10 и Ден 3 е много удобен.
Най-удивителното чувство след гладуване е това да се открият отново обичайните храни. Когато имах клементин след гладуване, вкусът му беше СОООО-сладък. Почти шокиращо сладко хаха и, ясно, божествено!:) Много ми се иска да ме "превключат" да се наслаждавам на прости, естествени храни! Откакто спрях да ям боклуци, толкова много храни, които някога обичах, започнаха да имат ужасен вкус (сладките кисели млека сега ми харесват от пластмаса и изобщо не им се наслаждавам), докато здравословните храни, за които преди не ми пукаше, станаха мои # 1 избор на закуска! За да бъда напълно честен, трябва да призная, че все още мисля за някои "нездравословни" храни: бургери (само тези от добър ресторант, никога от McDonalds!), Шоколад, макарони, японски мочи. Но те са извън съзнанието ми и всъщност не ме притесняват:) Най-важното е, че най-накрая наистина мога да се насладя на истински вкусове на истинска храна:)