Азиатски старши мъж, практикуващ тай чи в парка

чигонг Чигонг

Какво е чигонг?

Произхождайки от Китай, Чигонг датира от близо 5000 години. Името произлиза от мандаринските думи qi, означаващи енергия или жизнена сила и gong, което означава работа или умение. Това е практика на ума и тялото, както и енергична форма на движение, направена за подобряване на потока на ци в тялото. Чрез интегриране на позата, движенията на тялото, дишането и фокусираното намерение, тази практика е предназначена да подобри психическото и физическото здраве. Въпреки че корените му датират преди традиционната китайска медицина (TCM), тя е включена в системата от практики, които практикуващите TCM използват днес.

Съществуването на ци - енергийна сила, която може да се движи, но същевременно съществува независимо от тялото - е противоречиво на Запад, тъй като не се поддава на независима проверка и анализ чрез научни инструменти. Скептичната гледна точка на Чигонг твърди, че всякакви ползи за здравето, които той носи, се дължат на признатите ползи от нежните упражнения, плацебо ефекта или и двете.

За какви условия се използва чигонг?

Чигонг може да се използва от почти всички. Бил Дъглас, основател на Международния ден за здраве на образованието в здравеопазването T’ai Chi and Qigong, който е и експертен съветник на д-р Weil по терапията, препоръчва чигонг като високоефективен инструмент за управление на стреса. Заедно с намаляването на ежедневния стрес, той твърди, че чигонгът може да засили функцията на имунната система, да подобри баланса, тонизира сърдечно-съдовата система, да понижи кръвното налягане и да модулира разстройствата на настроението.

Различните форми на чигонг имат уникален фокус, всеки с различни индикации. Например, медицинският чигунг се концентрира по-специално върху подобряването на чи за укрепване на органите, тъканите и системите на тялото (например дихателна и имунна) с цел постигане на оптимално здраве и намаляване на ефектите от стареенето. Духовният чигонг се прави, за да доведе индивида по-близо до неговия или нейния духовен източник, какъвто и да се предположи, че е такъв, и да подобри онези културни и религиозни практики, с които се приравнява. Бойният чигонг, по-известен като тай чи, се използва за увеличаване на силата, гъвкавостта и баланса чрез въвеждане на чи в мускулите, костите и сухожилията чрез специално разработени съчетания.

Какво трябва да се очаква при посещение при практикуващ чигонг?

Чигонг се прави или като упражняване на движение, или като практическа терапия. Практиката на движение обикновено се преподава в индивидуализирани или групови настройки от квалифициран учител. Квалификациите могат да бъдат установени чрез проучване на обучението на учителя и медицинския опит. Тези с обучение по TCM често са подходящи за преподаване на медицински цигун. Видеоклиповете често могат да бъдат ефективни инструменти за преподаване и полезни алтернативи, когато човек не може да намери подходящия инструктор.

Практическият медицински чигунг е подобен на други форми на сензорна терапия. Пациентът се облича в удобно облекло и седи или лежи на масажна маса. Практикуващият ще прилага ръце върху или пред различни места по тялото, където се забелязват „енергийни блокажи“. Насърчава се бавно, дълбоко дишане и понякога практикуващият може да препоръча определени упражнения за визуализиране или визуализация по време на терапията. На мястото на лечението може да се усети топлина, която обикновено идва от ръцете на практикуващия. След това може да се поиска обратна връзка за терапията и да се препоръчат домашни упражнения. Поради дълбоките състояния на релаксация, които енергийната работа често може да причини, винаги трябва да бъдете внимателни и да ставате бавно след лечение и да пиете много вода след това.

Има ли странични ефекти или ситуации, при които чигонг трябва да се избягва?

Бил Дъглас е преподавал чигонг на професионални спортисти, корпоративни ръководители, затворници с максимална сигурност, пациенти с рехабилитация на наркотици, инвалидни колички, възрастни хора с напреднала болест на Паркинсон, деца с ADD, студенти с увреждания в ученето и развитието и хора със СПИН. Всеки със съществуващо състояние е добре посъветван да се консултира с лекаря си преди да започне каквато и да е програма за упражнения, но чигонг е изключително щадяща практика; дори не е задължително човек да стои изправен, тъй като много движения могат да се правят, докато седите. Следователно, той често може да се използва дори за най-деликатните условия с минимални, ако има такива, странични ефекти.

Има ли ръководен орган, който да наблюдава или да упражнява пълномощията на практикуващите в Чигонг?

Понастоящем няма международен стандарт за сертифициране на практикуващи Чигонг. В непрекъснатите усилия за определяне на стандарти участват няколко държави, организирани от Световното академично медицинско общество по цигун в Пекин. Все още обаче не е договорена стандартизирана програма за обучение по чигонг.

Две организации предоставят насоки за намиране на специалисти и програми за обучение. Международният институт по медицински цигун (IIMQ) предлага програми за обучение и сертифициране въз основа на учебна програма от Медицинския колеж по цигун към университета Хайдиан в Пекин, Китай. Националната асоциация по цигун (NQA) също предлага професионална сертификация за своите членове като възможност за подобряване и подчертаване на опита на свързани специалисти. И двете организации предлагат бази данни в помощ при намирането на практикуващи.

Има ли други терапии, които могат да работят добре във връзка с чигонг?

Чигонг често се използва в системата на традиционната китайска медицина (TCM), която включва начини за лечение, включително акупунктура, китайски лечебни билки и аспекти на китайска система за каросерия, наречена Tuina. Краниосакралната терапия и други форми на остеопатична или хиропрактична манипулация заедно с други видове каросерии могат да работят добре с чигонг. Други терапии на ума и тялото и стратегии за управление на стреса като работа с дишане, ръководени образи и визуализация също могат да се комбинират добре с практиките на Чигонг.

Какво е мнението на д-р Weil за чигонг?

Д-р Weil препоръчва както чигонг, така и тай чи като част от програма за поддържане на здравето, която е подходяща за почти всеки. Във всеки град в Китай можете да видите хиляди хора от всички възрасти, практикуващи тези движения през целия си ден. Той вярва, че чигонг насърчава гъвкавостта, баланса и доброто осъзнаване на тялото. Красиво е да се гледа и да се прави и може да бъде особено полезно за възрастните хора, защото може да намали риска от нараняване от падане.