Получете тласък на омега-3 с нашите нискокалорични идеи за риба, от ароматно къри с домати и тамаринд до гореща и кисела азиатска рибена супа и мисо-остъклен лаврак на скара

23 септември 2020 г. в 15:40 ч

Търсите рецепти за здравословна риба? След най-добрата рецепта за рибено къри или салата от риба тон? Вижте нашите идеи по-долу и след това разгледайте още любимите ни рецепти за риба.

Здравословни рибни рецепти

Соева морска платика на пара с джинджифил и пролетен лук

Придайте на морската си платика ароматен лифт с пресен джинджифил, соев сос, червен лют пипер и пролетен лук. Това ястие - което има 331 калории на порция - се прави най-добре в параход, но въпреки това е лесно да се готви без такова.

рибни

Индийски пържени скариди

Пържете ароматни подправки със сочни кралски скариди и сладки чушки за високо протеиново, нискокалорично ястие в средата на седмицата, готово за по-малко от половин час.

Джинджифилова сьомга с туршии от цвекло

Опитайте нашата вдъхновена от скандинавските вечери сьомга с кисели краставички от цвекло и копър, която просто е под 350 калории. Красивите цветове го правят достатъчно специален за уикенда, но и лесен за вечеря в средата на седмицата.

Треска от треска от червен пипер и нахут

Разгледайте нашия бодлив червен пипер с треска със сочни домати. Това просто traybake е лесно, нискокалорично ястие в средата на седмицата, когато нямате време, но все пак искате нещо здравословно.

Карибско рибено къри

Вижте нашата жива рецепта за рибено къри с карибски къри на прах, пикантни люти шотландски шапки и кремообразно кокосово мляко Трудно е да се повярва, че има по-малко от 350 калории.

Запечена риба тон с хрупкава салата от лимон българи

Вижте тази вкусна пържола с риба тон с цинкова салата от лимон булгар. Готова за 30 минути, тази нискокалорична рецепта е бързо и лесно ястие за двама в средата на седмицата.

Пикантна манго остъклена риба

Тази бърза пикантна риба с глазура от манго е с ниско съдържание на калории и без глутен. Салсата с манго добавя перфектен удар към това супер просто хранене, като всяка порция идва под 200 калории.

Рибено къри с домати и тамаринд

Това рибено къри с домати и тамаринд е супер лесна рецепта, готова за 30 минути и под 250 калории, но пълна с фантастични вкусове. Идеален е за хранене в средата на седмицата или комфортна храна през уикенда.

Салата от мангет, грах и копър с пушена пъстърва

Прясното мангоут е свежо и сладко и придава страхотна криза на летните ястия. Тази рецепта го сдвоява с грах, копър и пушена пъстърва и пакетира в много големи вкусове. Готов само за 20 минути, това е лек и здравословен вариант на хранене.

Салата от пушена пъстърва, нов картоф и краставица на скара

Нашата салата от пушена пъстърва, нов картоф и краставица на скара е чудесно леко и здравословно ястие за лятно барбекю, с по-малко от 220 калории. Имате нужда от барбекю с капак, който се затваря, и дървени стърготини, за да създадете дим за пъстърва и картофи. Ако не искате да пушите собствената си риба, можете да използвате леко пушена сурова пъстърва или сьомга и вместо това да я приготвите във фурната.

Мисо остъклен лаврак с джинджифилови зелени

Храненето здравословно не трябва да означава компромис с добрата храна. Този мисо остъклен лаврак с джинджифилови зеленчуци се прави бързо и лесно и под 300 калории на порция.