по-малко

‘Това е сезонът за пълнене на лицата ни. Независимо дали става въпрос за няколко допълнителни филийки пай тук или няколко празнични чаши вино там, всички знаем усещането. И макар че не би трябвало да има вина за това, че се наслаждавате на всичко, не може да се отрече, че тези малки индулгенции могат да доведат до бавно начало на новата година.

Но вместо да се предприемат крайни мерки, на които е съдено да паднат, като бойкот на въглехидрати или преброяване на всяка последна калория (има причина 80 процента от свързаните със здравето и фитнеса новогодишни решения да не продължат след първия месец!), Ето 29 по-реалистични - и по-забавни - начини да се върнете в релсите: Говоря за прости, разумни ястия, които изискват само пет основни съставки (или по-малко), което прави още по-лесно да се придържате към плана си за здравословно хранене, идва през януари.

1. Закуска наденички Яйце чаши със спанак и пармезан

Гответе веднъж, яжте цяла седмица - не са ли това най-добрите видове рецепти? Снабдени със спанак, сирене и закваска, тези кифлени версии на бъркани яйца и препечени филийки ви спестяват от замърсяване на чиниите всяка сутрин и осигуряват пълна, балансирана закуска, която също е преносима.

2. Италиански колбас с 5 съставки и зеле, запечено на зеле

Ако ще използвате само пет съставки за приготвяне на храна, уверете се, че сиренето, колбасите и макароните са три от тях е добро начало. При липса на доматен сос, кейлът придава на ястието вегетарианския си компонент, докато много чесън е наистина всичко, от което се нуждаете за допълнителен вкус.

3. Тайландско фъстъчено говеждо

Когато е включено фъстъчено масло, всъщност не се нуждаете от много друго, поради което са необходими само три други съставки, за да направите фантастично ароматен сос за говежди ленти. За разлика от други супер сладки фъстъчени сосове, този изисква само супена лъжица кафява захар, докато Sriracha му дава пикантен удар.

4. Тако с бавно готварско нарязано говеждо месо

Дори с добавяне на тортили (или марули, или друго избрано от вас тако превозно средство), тази рецепта включва само пет основни съставки. Плюс това, методът на бавно готвене означава, че не е нужно да сте наблизо, за да гледате говеждото, докато то къкри до нежност.

5. Медено дижонско печено свинско филе

Филето може да е едно от най-слабите разфасовки свинско месо, но когато се омеси в домашно приготвен сос от горчица и се пече, става хрупкаво отвън и сочно отвътре, вкусът му е напълно упадъчен. О, и са му необходими само пет минути подготовка, преди фурната да приготви истинското готвене.

6. Настъргано печено говеждо месо с тиква и салса

Здравословни удобства като консервирана тиква и готова салса съставляват повечето от съставките в тази настъргана говежда рецепта, правейки времето за приготвяне здравословно. Хвърлете всичко в Crock-Pot, за да направите процеса на готвене също толкова лесен.

7. Бавна печка Ябълково масло Свински котлети

Тази рецепта отнема плодова, но маслена свинска вечеря от котлет от печка до маса само за 15 минути. Ябълково пюре без добавена захар и карамелизиран лук придават на месото достатъчно достатъчно сладост, а пълнозърнестата горчица добавя точно толкова цинг. Виждате ли? Приготвянето на здравословна храна е възможно дори когато нямате време!

8. Паста за скуош от спагети с 5 съставки Chorizo

Леките нишки от спагети скуош балансират богатството на хоризо, докато се накисват в вкусовете от соса от домати и босилек. Възможно е да е с по-ниско съдържание на въглехидрати, но ястието все още ви кара да се чувствате сякаш ровите в обилна купчина тестени изделия.