Лесни, сирене, пълнени гъби с кето с бекон

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Написано от Корина Нилсен на 18 ноември 2019 г.

Тази рецепта за пълнени с кето гъби със сигурност ще бъде популярно предястие за следващото ви събиране. Не само е изключително ароматен, но и е невероятно лесен за приготвяне.

Тези пълнени гъби с ниско съдържание на въглехидрати съдържат протеини, здравословни мазнини и много малко въглехидрати, така че можете да се насладите на това обилно, засищащо и просто ястие без притеснение.

Тези малки хапки съдържат 6 грама мазнини, 6 грама протеин и само 1 нетно въглехидрати на гъба. Всеки от тях тежи 178 калории, така че не се колебайте да добавите няколко допълнителни към вашата чиния за парти.

Само с 5 минути време за подготовка и още 20 минути във фурната, това е лесно предястие с нулев стрес за парти. Отбележете тази рецепта сега и я добавете в горната част на менюто си за следващото си събиране.

Как да направя Кето пълнени гъби

Тези пълнени гъби с ниско съдържание на въглехидрати не изискват никакви умения за готвене. Всичко, от което се нуждаете, са няколко основни съставки (много от които вече ще имате в шкафовете и хладилника си), лист за печене, голям тиган и купа за смесване, за да започнете.

Някои от съставките в тази кето рецепта са:

Гъби
Бекон
Спанак
Сирене моцарела

За да започнете нещата, загрейте фурната си до 350 ° F. След това запалете голям тиган на котлона на умерен огън. Добавете бекона и гответе, докато стане хубав и хрупкав.

След като беконът ви е напълно сготвен, натрошете го на парчета. Комбинирайте беконната мазнина от тигана си, заедно с по-голямата част от натрошения бекон и останалите съставки (с изключение на гъбите), в купа.

Отстранете гъбните стъбла от капачката и напълнете всяка гъбена шапка със сместа от спанак и сирене.

След това поставете гъбите си върху лист за печене.

Професионален съвет: Y.вие може да искате да покриете вашия хартия за печене с лента от алуминиево фолио или я полейте с зехтин.

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

Поставете останалия натрошен бекон върху всяка гъба и поставете във фурната. Печете в продължение на 18 минути, или докато станат балончета, и вуаля.

Бележки за рецепти за това Ниско съдържание на въглехидрати Рецепта за гъби

Тази рецепта е доста ясна, но ако за пръв път правите пълнени гъби, може да имате няколко въпроса. Следвайте тези съвети и трикове, за да се настроите за успех.

Какво прави Кето пълнени гъби Здравословно?

Има много ползи за здравето, свързани с гъбите - освен да поддържате ниско съдържание на въглехидрати. Гъбите отдавна се използват за възпроизвеждане на месеста текстура в повечето вегетариански и вегански ястия - можете да прочетете повече за вегетарианството на кето диетата.

Още по-доброто е, че гъбите съдържат толкова голям набор от хранителни и здравословни ползи, включително повишаване на имунитета, защита на сърцето и подобряване на енергийните нива.

# 1: Те могат да засилят имунната ви система

Гъбите са богат източник на антиоксиданти и помагат в борбата със свободните радикали в тялото [*]. Доказано е също така, че някои видове гъби увеличават производството на витамини от група В, които могат да помогнат за засилване на имунната система [*]. Здравословната имунна система от своя страна помага да се укрепи защитата на тялото ви срещу вируси, токсини и дори възпаления.

# 2: Те могат да поддържат сърцето ви здраво

Много видове гъби съдържат съединения, които могат да помогнат за понижаване на LDL (лошия холестерол) и да предотвратят втвърдяването на артериите [*]. Гъбите също помагат в борбата с натрупването на плака в сърцето, което помага да се поддържа кръвното налягане и да се подобри циркулацията [*].

# 3: Те могат да ви помогнат да ви дадат енергия

Гъбите са богати на витамин В, който помага за подпомагането на надбъбречните жлези. Хранителните вещества, намиращи се във вашите любими гъби, също помагат за стимулиране на невротрансмитерите в мозъка, намаляват стреса и дори могат да помогнат за понижаване на нивата на кортизол, за да поддържат нивата на настроението ви високи [*].

Кето пълнени гъби Приятни за тълпата Предястие

Следващия път, когато организирате събиране или се нуждаете от ястие, което да доведете до събитие, опитайте тези сирене, пълнени с ниско съдържание на въглехидрати гъби. Всички ваши приятели скоро ще се върнат за секунди и ще ви помолят за рецептата.

Приготвена с бела гъби, бекон, спанак, два вида сирене и кокосово брашно, тази нисковъглехидратна рецепта е пълна с мазнини и протеини, като същевременно е с ниско съдържание на въглехидрати. Не е чудно, че са чудесно допълнение към всеки план за кето хранене.

Сервирайте ги на следващата врата на багажника, кино вечер или игра вечер с приятели.

Търсите повече приятни за парти мезета с ниско съдържание на въглехидрати? Не забравяйте да разгледате този списък с 43 здравословни кето мезета или този обзор от 46 идеи за здравословни закуски.

Не забравяйте да разгледате колекцията от рецепти за гарнитури на този уебсайт за повече идеи как да обслужвате тълпата.