En español | Стареенето се разкрива най-очевидно в огледало, но някои от най-големите промени в тялото ви се случват в храносмилателната система. Стомашно-чревният тракт започва да се забавя, количеството на стомашната киселина намалява и ензимите по храносмилателния тракт започват да се трансформират, променяйки начина, по който тялото ви усвоява храната. Лекарствата могат да имат нежелани странични ефекти от страна на стомашно-чревния тракт, а по-заседналият начин на живот и нездравословните хранителни навици, които някога сте успели да вдигнете, могат да започнат да ви настигат. Резултатът: Нещата започват да се случват по храносмилателния тракт. Странни неща. Смущаващи неща. Може би опасни неща.

лесни

За съжаление, много от нас се двоумят да попитат нашите лекари за храносмилателни проблеми, особено тези, които са зачервени. Така че, за да разберем какво е нормално и за какво си струва да се притесняваме, направихме въпроса.

Не се кача всеки ден. Запек съм, нали?

Не е задължително. „Нашата дефиниция за„ нормални навици за какане “е веднъж на всеки три дни до три на ден“, казва Чарлз Макмеън, гастроентеролог от Loyola Medicine близо до Чикаго. На следващия ви лекар, не казвайте само, че сте запек, защото това е субективно. Вместо това посочете колко BM имате седмично, както и консистенцията (твърда, разхлабена).

Понякога имам нужда от лаксативи, но чух, че вашият стомашно-чревен тракт може да се пристрасти към тях. Вярно?

Не. „Повечето лаксативи могат да се използват безопасно според указанията веднъж или два пъти на ден. Няма доказателства, че това създава зависимост “, казва МакМахон. Говорете с вашия документ, преди да ги стартирате, защото (както току-що споменахме) може да мислите, че сте запек, когато наистина не сте.

Става ми странно буболене в корема, дори когато не съм гладен. Какво става с това?

Всички тези гърбове на корема имат забавно име: borborygmi. Обикновено това е просто газ, който се движи в червата. „Тези звуци, които чувате, когато стомашно-чревният тракт се движи, са нормални и не предполагат, че се случва нещо сериозно“, казва МакМахон.

На TP има малко кръв, когато избърша. Дали е рак на дебелото черво?

По-вероятно това е нещо доброкачествено, като хемороид или анална пукнатина, отбелязва МакМахон: „Ракът на дебелото черво расте бавно и трябва да бъде напреднал, за да се види червена кръв в изпражненията.“ Независимо от това, консултирайте се с Вашия лекар; кръвта е червено знаме, което той или тя ще иска да разследва, заедно с това да сте сигурни, че сте в крак с прожекциите за рак на дебелото черво. Ако това е хемороид, Вашият лекар вероятно ще препоръча да се ядат храни с високо съдържание на фибри и да се опитат вани за баня. Актуалните обезболяващи кремове могат да насърчат фисурата да заздравее.

Чух, че подготовката за колоноскопия е ужасна. Мога ли да го избегна?

Не, не можеш. Всъщност през 2018 г. Американското общество за борба с рака започна да препоръчва на всички възрастни да правят колоноскопия на всеки 10 години от 45-годишна възраст, вместо до 50-годишна. „Наблюдавахме скорошно нарастване на рака на дебелото черво в по-младата общност“, казва гастроентерологът Фелис Шнол -Сюсман на Ню Йорк-презвитериански/Медицински център Weill Cornell. За да направи процеса по-малко неприятен, Schnoll-Sussman поставя пациентите на диета с ниско съдържание на остатъчни вещества, което означава, че те могат да имат кисело мляко и сладолед сутрин на подготовката, така че те да не се чувстват толкова ограничени, колкото биха се отнасяли само за течности. Охладете разтвора за подготовка, за да го направите по-вкусен, и използвайте сламка, за да му помогнете да заобиколи езика ви.

За експертни съвети, които да ви помогнат да се почувствате най-добре, вземете месечния бюлетин за здравето на AARP.

Най-добрите фиксирани фибри за хранене на червата

Стомахът ми изглежда по-подут от всякога. За какво става въпрос?

Помислете колко напоследък сте били заседнали, защото ако забавите скоростта си, стомашно-чревният тракт също. „Резервното копие на изпражненията и течностите в червата може да доведе до запек, коремна болка и подуване на корема“, обяснява Шнол-Сусман. Вашите черва също могат да станат бавни, след като започнете да добавяте калций или желязо (един страничен ефект е запек).

Много разбивам вятъра. Защо?

Преработените храни, особено пакетирани продукти за отслабване или нискокалорични, често съдържат захарни алкохоли или изкуствени подсладители, които са ужасяващи за стомашно-чревния тракт - дори захарните заместители, които са „естествени“, казва Джоузеф Фиорито, шеф на гастроентерологията в болница Данбъри в Кънектикът. Когато тези заместители на захарта се метаболизират, нормалните бактерии в стомашно-чревния тракт ги разграждат до странични продукти, които дразнят дебелото черво и предизвикват газове, диария и подуване на корема. Прочетете списъка на съставките, защото тези подсладители могат да бъдат намерени в напитки, сладкиши, подправки и сосове и хляб.

Понякога не мога да стигна до тоалетната навреме, когато трябва да отида номер 2. Това нормално ли е?

Не, и вероятно има лесно решение, казва гастроентерологът Даниел Сусман, доцент по клинична медицина в Университета в Маями. Някои лекарства, като хапчета за кръвно налягане, могат да променят нивата на хидратация и да повлияят колко бързо се движат нещата през стомашно-чревния тракт. Въпреки че свързаните с възрастта промени в мускулите и нервите могат да отслабят аналния сфинктер (мускулът, който ви дава време да стигнете до банята), има начини за справяне с този проблем. Опитайте да ядете повече фибри, за да натрупате BM, и изрежете храни с добавени подсладители или захарни алкохоли.

Трябва ли да приемам пробиотик, за да стана по-редовен?

Не Едно метанализиране на 21 проучвания установи, че пробиотиците, съдържащи лактобацили или бифидобактерии, увеличават броя на BM само с 0,8 на седмица. Освен това пробиотиците не са регулирани и няма начин да разберете дали марката, която приемате, съдържа много или дори живи култури. По-добрият ви залог е да ядете повече фибри (за да дадете на естествените си бактерии нещо, което да похапвате) и да включите култивирано кисело мляко в диетата си.

Възможно ли е да съм станал непоносим към лактоза с възрастта?

Да. След определена възраст лактазният ензим, който метаболизира млякото, започва да намалява в организма. Това може да се случи по всяко време от пубертета нататък. Това не означава, че има нещо нередно; това просто означава, че тялото ви се е променило, така че променете съответно диетата си. Ако не искате напълно да отписвате млечни продукти, експериментирайте внимателно, за да откриете къде е вашият личен праг.

Лекарят ми каза да ям повече фибри, но сега съм просто подут и в газове. Грешила ли е?

Това се случва много, особено ако се опитате бързо да увеличите фибрите. Препоръчителният дневен прием на фибри за мъже и жени над 50-годишна възраст е съответно 30 и 21 грама. Повечето американци получават едва половината от тази сума всеки ден. Ако имате чувствителен стомах, Даниел Сусман предлага да намалите наполовина препоръчителния прием на фибри, за да видите дали това е по-лесно за храносмилането ви, а след това бавно да се върнете обратно.

Чикагската писателка Джесика Мигала е специализирана в уелнес, хранене, фитнес и грижа за кожата.