птичи

Звучи упадъчно, но тази овесена каша на шоколад с фъстъчено масло е заредена със здравословни съставки. Разбира се, все още е абсолютно вкусно и е толкова лесно за разбиване.

Споделих вариант на тази овесена каша на шоколад в Instagram и това беше такъв хит, знаех, че трябва да направя версия, която да споделя в блога! Моят рожден ден, Свети Валентин и Деня на Свети Валентин пристигнаха през този месец, така че прецених, че сега е идеалното време! Бих се радвал да се събудя за това на рождения си ден (намек, намек, Исак!), А също така мисля, че би било толкова забавно да сервирам на брънч за деня на Галентин.

Как да си направим печена овесена каша с шоколад

Една от причините печените овесени ядки да са толкова популярни е, защото рецептите за печени овесени ядки са толкова лесни за разбиване и идеални за приготвяне на храна! Буквално се нуждаете от една купа и една форма за печене. Винаги, когато мога да намаля съдовете, ще го направя! Правим твърде много ястия тук, за да добавяме повече купи за смесване, особено сега, когато имаме бебе. От части на помпата до бутилки ... изглежда, че нашата мивка винаги е пълна с чинии.

За да направите тази печена овесена каша, започнете, като смесите заедно овесени ядки, бадемово мляко, какао на прах, кленов сироп, бакпулвер, морска сол, ленено семе, пюре от банан, кокосово масло, фъстъчено масло, ванилия в голяма купа. След като се комбинира, добавете нарязаното си шоколад.

Изсипете овесената каша в а съд за печене, който е бил напръскан със спрей за готвене и отгоре се разпределят останалите парченца шоколад. След това просто ще печете, докато овесената каша стегне. Извадете от фурната и оставете да се охлади за няколко минути и след това капете фъстъчено масло отгоре и сервирайте!

Диетични суапове от печени овесени ядки

Получавам много въпроси относно суаповете на съставки за определени рецепти, затова си помислих, че ще споделя няколко лесни суапа тук, ако се опитвате да адаптирате рецептата, за да следвате определена диета.

  • Овес - не забравяйте да използвате сертифициран овес без глутен, ако имате нужда от рецептата, за да не съдържате глутен.
  • Бадемово мляко - всъщност можете да използвате всякакъв вид мляко вместо бадемовото мляко. Редовното млечно мляко или друга растителна опция ще работи.
  • Фъстъчено масло - както знаете, обичам комбинацията от фъстъчено масло + шоколад, но ако имате алергия към ядки или предпочитате друго семе или ядково масло, не се колебайте да разменяте!
  • Шоколад - ако искате да запазите тази рецепта веганска или без млечни продукти, използвайте веган шоколад. Харесва ми да използвам шоколада на Lily’s, който е подсладен със стевия и с по-ниско съдържание на захар.
  • Ленено семе - ако нямате ленено семе под ръка, вместо това можете да използвате яйце или изобщо да пропуснете лененото семе.

Можете ли да направите печена овесена каша напред във времето?

Да, можете напълно да направите печени овесени ядки преди време. Ето какво препоръчвам:

Вариант 1: Изпечете и подгрейте преди сервиране

  1. Пригответе печени овесени ядки, както предлага рецептата. След като се изпекат, оставете овесените ядки да се охладят, покрийте съда за печене и поставете в хладилника. Можете да направите това 1-2 дни предварително.
  2. Когато сте готови за сервиране, вземете ястие от овесени ядки от хладилника, покрийте с фолио и загрейте в фурна с температура 350 ° F за около 20 минути. За отделни порции настройте фурната с тостер на 350 ° F и печете 5-10 минути или загрейте в микровълновата фурна за 1 минута.

Вариант 2: Подгответе колкото можете, без да печете

  1. Смесете сухите си съставки в купа, покрийте и оставете да седне на плота до сутринта.
  2. Смесете заедно всички мокри съставки в друга купа, покрийте и съхранявайте в хладилника до сутринта.
  3. На сутринта просто смесете мокрите и сухите съставки, изсипете смес от овесени ядки в приготвената ви форма за печене и печете, както подсказва рецептата.

Предложения за сервиране на овесени ядки в шоколад:

Както казах, това би било перфектната овесена каша за закуска! Но какво сервирате с овесена каша, изпечена в шоколад?!

  • Кисело мляко парфе - биха могли да ги направят предварително в малки бурканчета за зидари или би било забавно да създадете свой собствен парфе бар с кисело мляко!
  • Месо за закуска - не може да се обърка със закуска месо на обяд. Бекон или колбас биха се харесали чудесно или опитайте бекон от темпе за вашите вегански приятели!
  • Плодова салата или плодови кабари - всеки брънч се нуждае от плодове!
  • Забавни напитки - Чувствам, че напитките наистина могат да повдигнат брънча! Сервирайте пресни изцедени сокове, мимози и/или забавни кафе напитки.