Деметрия Девон Ловато започва кариерата си като актьор в детския телевизионен сериал "Барни и приятели", а след това вкарва пробивната си роля в "Camp Rock and Camp Rock 2: The Final Jam" на Дисни през 2008 и 2010 г. В крайна сметка тя работи в музикалната индустрия като издава дебютния си албум Don't Forget през 2008 г. Наред с всички статистически данни за кариерата, Деми има невероятно тяло, на което да завижда. Тук ще разберем как 26-годишната актриса, превърната в певица, успява да остане в такава върхова форма.
Измервания на тялото на Деми Ловато
Височина: 5’3 ”; Тегло: 128 lbs
Бюст: 34 ”; Талия: 25 ”; Хип: 36 "
Рутинна тренировка на Деми Ловато
Докато стартира лимитираната колекция Demi Lovato активно облекло за Fabletics, тя разказа за своята фитнес рутина и как я използва, за да се грижи за физическото и психическото си здраве. Деми започна да спазва фитнес режим, защото се умори от чувство на летаргия и искаше да балансира ума, тялото и душата си. Затова тя нае фитнес треньор и започна да тренира.
Тя тренира около час шест дни в седмицата и почива в неделя. Тренировката й включва час кардио или час упражнения за набиране на сила. Няколко дни през седмицата тя смесва един час силова тренировка с час ММА или изпълнява час кардио заедно с един час ММА. Тя обича да тренира джиу-джицу и смята, че това е „медитативно по някакъв начин“. Винаги, когато е на турне, Деми тренира с мотора си SoulCycle.
Тренировка на Деми Ловато
Деми каза в интервю, че се обръща към добър плейлист и чува музиката силно, за да се мотивира, когато има почивен ден. Рутинната тренировка, която Деми следва, е подобна на тази, дадена по-долу:
Понеделник: Тренировка за горната част на тялото
- Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутна разходка с колело
- Прес с дъмбели (сетове: 3, повторения: 10)
- Странични изтегляния (сетове: 3, повторения: 10)
- Военна преса с щанга или гира (сетове: 3, повторения: 10)
- Tricep Kickbacks (сетове: 3, повторения: 10)
Тренировка с кръгла верига
Всяко от следващите упражнения трябва да се изпълнява 10 пъти едно след друго, за да завършите една кръгова верига.
- Burpees
- Почистете и натиснете
- Инчови червеи
- Коремни преси
Вторник: тренировка на SoulCycle
Колоездене или друга форма на кардио упражнения за един час
Сряда: Разделяне на долната и горната част на тялото
- Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутни елипсовидни
- Мъртва тяга (сетове: 3, повторения: 10)
- Арнолд Преси (сетове: 3, повторения: 10)
- Претеглени стъпки (сетове: 3, повторения: 10)
- Вдигания на прасеца (сетове: 3, повторения: 10)
Тренировка с кръгла верига
Изпълнете всяко упражнение 10 пъти, за да завършите един кръг.
- Алпинисти
- Грабежи
- Лицеви опори
- V-Ups
Четвъртък: Обучение по ММА
ММА, джиу-джицу и бокс за един час
Петък: Разделяне на долната част на тялото
- Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутен джогинг
- Претеглени клекове (сетове: 3, повторения: 10)
- Преси за крака (сетове: 3, повторения: 10)
- Изтласквания на крака (сетове: 3, повторения: 10)
- Удължаване на крака (сетове: 3, повторения: 10)
Тренировка с кръгла верига
Всяко от тези упражнения трябва да се повтори 10 пъти, за да завършите един кръг.
- Скачайте клекове
- Предни клекове
- Скокове
- Руски обрати
Събота: Кардио смесено с ММА
Час кардио в комбинация с час или ММА или силови тренировки.
Диета за отслабване на Деми Ловато
Деми избягва да яде храни с брашно или рафинирана захар. Нейният личен диетолог е измислил чиста диета, която набляга на наличието на естествени храни с някои от време на време лакомства като кашу и черен шоколад. Тук споделихме примерен хранителен план, подобен на този, който Деми следва:
- Рутинен диетичен план за тренировка на Деми Ловато, разкрит от Joey - Healthy Celeb
- Рутинни тренировки, план за диета и измервания на тялото на Даниел Крейг, родени за тренировка
- Рутинна тренировка на Франко Колумбу; Диета (безплатен 14-дневен план)
- Даниел Крейг Тренировъчни тренировки и диетичен план Тренирайте като Джеймс Бонд
- Крис Хемсуърт Рутинна тренировка и диетичен план Тренирайте като THOR 2020 - Йоги за здраве