LeBron не яде захар, въглехидрати или млечни продукти в продължение на 67 дни това лято. Той се изхранваше с месо, риба, плодове и зеленчуци - и загуби поразително тегло в процеса. Това е модифицирана версия на палео диета, модната диета, при която хората се хранят както хората преди хиляди години.

lebron

Леброн успя да извлече тази диета, тъй като има ресурси да го направи правилно, той е един от най-атлетичните хора някога и има екип от експерти, който се уверява, че получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Но регистрираните диетолози твърдят, че диетата е твърде екстремна, като твърдят, че премахването на цели групи храни за отслабване е едновременно ненужно и опасно.

„Бих обезкуражил всеки клиент, професионален спортист или не, да спазва тази диета с ниско съдържание на въглехидрати“, каза за Business Insider Торей Джоунс Армул, регистриран диетолог, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. „За да отслабнете, да увеличите енергийните нива и да подобрите ефективността, най-добре е да заредите плодове и зеленчуци, да изберете пълнозърнести храни и постни протеини и да превърнете упражненията в навик през цялата седмица.“

Други диетолози, с които разговаряхме, се съгласиха: няма причина доброволно да спрем да ядем цели групи храни.

Докато здравните специалисти съветват да не се прави това, което е направил ЛеБрон, има начини, по които можете да вземете елементи от подхода на ЛеБрон с ниско съдържание на въглехидрати и да създадете здравословна диета от него.

Armul ни даде някои примерни ястия от диетата на LeBron, които също включват вида на здравословни зърнени храни и млечни продукти, за които диетолозите казват, че никога не трябва да изрязвате изцяло.

Звучат доста вкусно.

Закуска:

  • Вариант 1: Вегетариански омлет със страна от пуешки бекон, пресни плодове и сладки картофи.
  • Вариант 2: 100% пълнозърнест или покълнал пшеничен тост, покрит с фъстъчено масло или бадемово масло, банан и страна на гръцко кисело мляко с боровинки или други нарязани плодове.
  • Вариант 3: Сандвич с яйца със 100% пълнозърнест кифла, авокадо и салса и смути, приготвено от пресни или замразени плодове и нискомаслено гръцко кисело мляко.

Обяд:

  • Вариант 1: Салата от спанак с зеленчуци, пиле на скара и лек дресинг от балсамика, винегрет или зехтин. Сдвоете със страна от пресни плодове или добавете нарязани плодове, ябълки или портокали от мандарина като топер за салата.
  • Вариант 2: Сандвич с пуйка върху 100% пълнозърнест или покълнал пшеничен хляб. Добавете здравословни топинги като спанак, авокадо, домат, краставица, кълнове и жълта горчица. Сдвоете със странична салата или салата от пресни плодове.

Вечеря:

  • Вариант 1: Сьомга на скара или печена с натрошен шам фъстък, зеленчуци на пара и киноа, полята с прясно изцеден сок от лайм, зехтин или балсамов винегрет. Подправете със сушени билки като розмарин, чипот пипер или червен пипер.
  • Вариант 2: Пилешки или скариди меки тако с тортила от пълнозърнеста пшеница, настърган спанак, черен боб, авокадо, кубчета домати или чушки чили и салса. Нагоре с обикновено гръцко кисело мляко за заместител на по-нискокалорична заквасена сметана.

СЕГА ГЛЕДАЙТЕ: Учените развенчаха тези 5 често срещани мита за месото

Мултимедия не се поддържа от AMP.
Докоснете за пълно мобилно изживяване.