24 февруари 2011 г. | 3:43 сутринта

силен

След: 123 паунда (Кейтлин Торн Хърси)

Слабата Натали Портман в „Черен лебед“. (Механа Нико)

Подобно на Нина - психо танцьорката на Натали Портман в „Черен лебед“ - искам да бъда перфектна. Не за някакъв публичен пирует или звезден завой в номиниран за Оскар филм, а за разходка по розовия лист с розов лист на предстоящата ми сватба.

Портман стана в 5 сутринта, тренираше пет до осем часа на ден и сваляше 20 килограма за шест месеца на веганска диета с 1200 калории на ден - плюс това се научи да танцува в обувки на пръсти.

За собствената си главна роля измислих четириседмичен режим на диета/тренировка „Черен лебед“, достатъчно практичен за нюйоркчанин с работа на пълен работен ден. Исках да сваля 5 килограма и да се тонизирам навреме, за да изглеждам перфектно в моята сватбена рокля без презрамки.

За щастие, никога не съм страдал от чисто лудост като Нина, но преживях собствените си травми - включително самонанесена травма във фитнеса, като треньорът ми бе наречен „дива“ и се чувствах решително над хълма в балетен клас.

Вече вегетарианец се обърнах към Lose It!, IPhone/уеб приложение (loseit.com), за да проследявам 1200 калории на ден. Ограничението на калориите не беше прекалено трудно, но се сблъсках (и загубих) ​​няколко битки - дегустация с нашия доставчик на храна, вземане на проби от сватбени вина и празненство за рождения ден на приятел.

Планът ми беше да получавам два часа упражнения на ден - с комбинация от балетни класове, плуване (Портман правеше една миля на ден), кръгови тренировки и каквото и да е допълнително кардио, което можех да управлявам. Никога не съм се качвал в 5 сутринта, както Портман, но в повечето дни стисках една дълга и една кратка тренировка - може би балетен клас през нощта и 20-минутна тренировка по колоездене на обяд или преди работа. Ето как изглеждаше графикът ми:

На бара

Връщането в балета след 30 години (взех уроци от детската градина през гимназията) беше предизвикателство. Утеши ми, че жените все още носят пластмасови панталони, които приличат на тежки торби за боклук, за да загреят мускулите си. И докато старите ми наранявания на стъпалата се върнаха и аз започнах отново да увивам и облеждам краката си, те никога не бяха толкова ударени, колкото бяха Портман.

Още в първия ми ден назад - клас за начинаещи в Бродуейския танцов център - учителят внимателно предложи да оставя „по-сигурен“ ученик да застане пред мен по време на комбинирането на пода. Този вид ужилен. Още един клас, в който се впуснах, се оказа за ученици от средно ниво, което не осъзнавах, докато не бяха изискани двойни пируети - и не ми помогна на самочувствието, че една млада танцьорка изглеждаше като Скарлет Йохансон.

Най-много се радвах на BDC за начинаещи, който преподаваше възхитителният възрастен руснак Андрей Силантьев, който наблегна на класическата работа на барета и пода. Стигнах до балетен клас два или три пъти седмично, понякога се прибирах в 22 часа. - и след това тренировка във фитнеса в 9 на следващата сутрин.

От трите училища, които опитах, класовете за възрастни в балетното училище Joffrey в центъра на града бяха по-подходящи за нас, танцьорите, които не искахме да добавим балет към театрално резюме, а просто се стремехме да поддържаме форма (и тези класове включваха коремни преси. !).

Тренировъчни дни

Тренирах силова тренировка два пъти седмично с моя ентусиазиран, упорит треньор Себастиан Морел-Ферейра в Ню Йоркския спортен клуб. Рано ме нарече „Дива“ заради хроничната ми изостаналост и един път бях толкова стресиран, че съм достоен за „Черния лебед“, че по време на повдигане на раменете, ударих носа си с щанга и избухнах в сълзи. Това беше най-добрият ми момент от Натали Портман - и със Себастиан продължихме да тренираме.

Ударих басейните в Ню Йорк (по-близо до работа) и в Еквинокс (по-близо до дома). Една половин миля в обиколки ми отне 35 минути. Въпреки че се забавлявах като плувах до стария вампирски уикенд, Zutons и Franz Ferdinand на моя водоустойчив MP3 плейър, така и не стигнах до миля.

Резултатите

Като цяло успях да тренирам по един до два часа на ден около шест дни в седмицата и след четири седмици упоритите ми усилия се отплатиха. Загубих 5 килограма (за да тежа 123) и по два инча от бедрата, кръста и корема - плюс инч от всеки крак!

Въпреки че бях вдъхновен от постоянството на Портман, не винаги успявах да следвам собствения си режим. Никога няма да мога да пируете като „Черния лебед“, но нямам търпение за първия танц на моята сватба и изглеждам по-добре за него.

Диета „Черен лебед“

Ето как изглежда 1200 калории на ден (използвайки Lose It! Броя на калориите)

Закуска, 257 калории:

* Овесени ядки (1/3 чаша суха), 102 калории; боровинки (½ чаша), 35 калории; ленено семе (1 супена лъжица), 53 калории

* ½ чаша обезмаслено мляко, 45 калории; кафе с ¼ чаша обезмаслено мляко, 22 калории

* Закуска след тренировка: един среден банан, 105 калории

Обяд, 286 калории:

* Хвърлена салата от Бока в Midtown - маруля (2 чаши), 15 калории; тофу, (¾ парче), 113 калории; моркови (½ чаша), 26 калории; цвекло, варено (½ чаша), 29 калории; сушени домати (¼ чаша), 50 калории; лек италиански дресинг за салата (2 супени лъжици), 53 калории

* Следобедна закуска, 100 калории: обезмаслено лате, 50 калории; две шоколадови целувки, 50 калории

Вечеря, 245 калории:

* Вегетариански бургер, 110 калории; зеленчуци на пара, 25 калории; кафяв ориз (1 чаша), 110 калории

* Време за филм: мини чанта с леки пуканки, 110 калории; горещ шоколад без захар с обезмаслено мляко (1 чаша), 108 калории