• Характеристики на диетата
  • Защо диетата с елда е полезна
  • Защо киселото мляко полезно
  • Само диетите трябва да спазват диета с кефир и елда?
  • Как да готвя елда каша
  • Каква трябва да бъде кефирната диета
  • Предимства и недостатъци на диетата

елда

Много опитни специалисти по хранене наскоро съобщиха, че диетата с елда на кефир може да направи чудеса. Това истина ли е? Ние предлагаме сделка. Диетичната елда с кисело мляко наистина кара хората да се чувстват сити, като същевременно бързо изхвърлят излишните килограми, подобрявайки собственото си здраве и укрепвайки тялото. Тази диета е свързана с лечението, защото помага на хората да се справят с различни заболявания и да останат будни, да не се поддават на стрес и безсъние. В допълнение, диетата е полезна при лечение на ставни възпаления, анемия, кожни заболявания, черен дроб и жлъчен мехур.

С терапевтичен ефект разбира. Нека сега се опитаме да разберем колко ефективна е диетата на елда и кефир? Без много усилия е възможно за една до две седмици да отслабнете със 7-10 кг. Важното е, че продължителността му е 1-2 седмици. Трябва обаче да бъде подготвен за факта, че по време на нея трябва да яде елда каша и пиене на кисело мляко - единственият начин да се постигне загуба на тегло.

Характеристики на диетата

Диетолозите смятат, че елдата и кефирът могат да си позволят да възстановят необходимия баланс на минерали, да прочистят организма от токсини, както и да нормализират функционирането на храносмилателната система. Защо така? Факт е, че елда и кефир - полезни продукти. Поради това терапевтичната диета с елда често се назначава не само за отслабване, но и за лечение.

Защо елда полезна?

Елдата е здравословен продукт, който съдържа значително количество хранителни вещества, в резултат на което се забелязва благотворното й въздействие върху организма. В същото време елдата е диетичен продукт, тъй като съдържа големи количества протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Освен това в тази зърнена култура има витамини В, Р, различни аминокиселини и витамини, калий, йод, желязо, фибри. Всичко това помага да се направи тялото от всички получени токсини. Диетолозите твърдят, че трябва да ядете елда по време на отоци, нарушения на чернодробната функция, хипертония и анемия. И, разбира се, отслабване.

Киселото мляко съдържа значително количество протеини, калций, витамини В, А. В тази връзка много хора, страдащи от различни заболявания, трябва да ядат кисело мляко, защото в крайна сметка те ще отпразнуват подобряването на здравето. Ако пиете кефир, е възможно да прочистите тялото от токсини, да подобрите функцията на черния дроб, да спрете развитието на алергични реакции, да предотвратите гниене на храната в червата, да стимулирате храносмилателната система, да подобрите цвета на кожата.

По време на диетата на елда и кефир може да се разглежда както подобрена храносмилателна система. В този случай ядката на елда може да бъде изстъргана от стените на червата, всички вредни вещества и токсини поради кефир се отделят от тялото. Елдата ще даде редица калории, необходими за нормалния живот, а киселото мляко ще позволи да запълни баланса на течности и мазнини.

Защо киселото мляко полезно?

Киселото мляко съдържа значително количество протеини, калций, витамини В, А. В тази връзка много хора, страдащи от различни заболявания, трябва да ядат кисело мляко, защото в крайна сметка те ще отпразнуват подобряването на здравето. Ако пиете кефир, е възможно да прочистите тялото от токсини, да подобрите функцията на черния дроб, да спрете развитието на алергични реакции, да предотвратите гниене на храната в червата, да стимулирате храносмилателната система, да подобрите цвета на кожата.

По време на диетата на елда и кефир може да се разглежда както подобрена храносмилателна система. В този случай ядката на елда може да бъде изстъргана от стените на червата, всички вредни вещества и токсини поради кефир се отделят от тялото. Елдата ще даде редица калории, необходими за нормалния живот, а киселото мляко ще позволи да запълни баланса на течности и мазнини.

Само диетите трябва да спазват диета с кефир и елда?

Всъщност единствените хора, които са различни мързел и нежелание да се грижат за собственото си здраве, може да не се придържат към кефир, елда диета. Всички продукти, включени в диетата, са достатъчно прости. Ако има елда веднъж на ден, но в каквото и да е количество, загубата на тегло ще бъде бърза и проста в същото време. Ако обърнете внимание на въздействието на продуктите на принципа на тялото, можем да разберем, че ефектът във всеки случай. В същото време трябва да се помни, че характеристиките на организма на всеки човек, засегнати от начина, по който ще бъде резултатът, и колко бързо ще бъде в състояние да постигне загуба на тегло.

При някои хора продължителността на диетата на кефир може да бъде само четири или пет дни, но ще бъде достатъчно за нормализиране на храносмилателната система и отслабване с 10 килограма. Други хора могат да седят на него две седмици, но отслабват само с 2-3 кг. Лекарите отбелязват, че някои хора могат да имат стомашно-чревни заболявания. В този случай кефирът, елдата не могат да се придържат към диета, в противен случай цената на загуба на тегло ще бъде сериозни здравословни проблеми, особено на черния дроб и панкреаса. Важно е да се вземе предвид - ако ядете сурова елда, е възможно да се постигне сериозно нарушение на храносмилателната система.

Как да готвя елда?

Трябва да вземем елдата, да я залеем с вряща вода няколко пъти. След това трябва да премахнете цялата мазнина, която се окислява поради врящата вода. След това трябва да изчакате, докато зърнените култури изсъхнат, за кратко се запържват в тиган. Важно е да не добавяте сол, захар, масло. Сега елда трябва да се сложи в саксия, да се налее вряща вода (една чаша зърнени храни - половин чаша вода), да се покрие купата с капак, да се увие добре с кърпа. Необходимо е да се изчака нощта, тъй като през това време може да набъбне елда. Кук песъчинки не може да бъде, в противен случай ще бъде по-малко полезно.

Въпреки това, за тези, които не могат да се накарат да ядат елда, не са термично обработени, може да е препоръчително да се готви елда следва. Изсипете в тенджера половин чаша елда, напълнете я с две чаши вода. Оставете да заври, изключете капака и оставете за три часа, увит кърпа. След това елдата ще има вкус на варено, но ще запази полезните свойства на суровите зърна. А за стомашната елда, приготвена по този начин, е по-щадящ вариант.

Каква трябва да бъде кефирната диета?

Характеристика на диетата е, че не е предвидено никакво меню. Отслабването може да яде, когато иска. Броят на изядената елда може да бъде неограничен, но не добавяйте масло, сол и захар. Дневното количество изпито кисело мляко обаче не трябва да надвишава един литър. Всеки ден трябва да пиете поне половин литър минерална вода или зелен чай без захар. Диетолозите и лекарите вярват, че диетата на кефир улеснява пречистването на организма от токсини, тъй като елдата може да абсорбира всички токсини и да ги премахне от тялото. Основното нещо, че кашата е приготвена напълно суха и ронлива. Това бързо ще постигне желания резултат - загуба на тегло.

Въпреки това, въпреки факта, че няма изисквания към диетата не е представена, лекарите - диетолози предлагат на жените повече възможности за избор на диета за период на отслабване:

  • Диета номер 1

Сутрин жената трябва да изпие една чаша кефир и да изяде 100 грама суха ронлива елда. Ако гладът не изчезне след това, можете да добавите една малка ябълка. Ако е възможно, трябва да отдадете предпочитание на ябълките, отглеждани във вашия район. Да предположим, че те не са толкова красиви, колкото вносните, но ползата е много по-голяма.

На обяд трябва да изядете 200 грама елда и да изпиете чаша вода. Можете също да добавите салата от пресни зеленчуци - не повече от 200 грама, една, облечена със зехтин.

На вечеря същия диапазон като за закуска - 100 грама зърнени култури от елда, чаша кисело мляко и ябълка. Опитайте се да ядете не по-късно от два часа преди лягане. Това също ще ускори процеса на отслабване.

Тази диета е различна само по това, че елдата е необходима за пълнене на кисело мляко. Сутрин трябва да изядете 150 грама от тази смес и една ябълка за вечеря - 300 грама и 200 грама всяка зеленчукова салата, а вечер - 100 грама смес. Като правило резултатът от загубата на тегло няма да ви накара да чакате твърде дълго.

Тази диета - най-щадящата, тъй като менюто включва доста голям брой продукти. Сутрин трябва да изядете 100 грама елда и 100 грама кисело мляко без мазнини. Можете да изпиете чаша кисело мляко или обезмаслено мляко.

На обяд - 150 грама елда, 100 грама варено говеждо и 100 грама зеленчукова салата. Разбира се, не е разрешено да се използват каквито и да било сосове. Единственото решение дресинг за салата - чаена лъжичка зехтин.

За вечеря можете да изпиете чаша кисело мляко и да изядете 100 грама зърнени култури от елда. Не забравяйте, че вечерята трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. В противен случай ефектът не е толкова изразен.

Съвети за отслабване

  • Ако по време на загуба на тегло е имало чувството на глад, правото да се яде варена каша от елда. Този случай ще издържи на диета.
  • По време на диетата се изисква кефир кисело мляко напитка за 30 минути, преди да се яде елда, или 30 минути след това.
  • След последната употреба на зърнени храни преди лягане трябва да са поне четири часа. Един час преди лягане е позволено да изпиете чаша кисело мляко.
  • Кефирът е важен за пиене в прясно състояние, в противен случай няма да бъде полезен, а желаният ефект ще бъде трудно постижим.
  • Ако имате твърда, суха зърнена закуска, можете да добавите към нея малко кисело мляко.

Ползите от диетата

  1. Елдата е достъпна и евтина продукция, а зърнените култури могат да бъдат лесно и бързо приготвени.
  2. Елдата е полезен продукт, тъй като съдържа калций, калий, магнезий, желязо, рутин, протеини. В резултат на това значително подобрено здравословното състояние, кръвоносните съдове стават по-добри втечнява кръв.
  3. Признато е, че кефирът е полезна ферментирала млечна напитка, затова го пийте при различни заболявания. Редовното пиене на кефир позволява да се прочисти тялото от токсини, да се подобри функционирането на храносмилателната система, кожата, да се предотврати гниенето на храната в стомашно-чревния тракт, за да се нормализира функционирането на черния дроб.
  4. Обикновено седмично можете да отслабнете с 6-10 кг, а 10 дни - 11-12 килограма.
  5. Въпреки че загубата на тегло не е задължителна, за да се водят записи, да се броят калории, да се мисли дали се комбинират помежду си продукти.
  6. Течността от тялото започва да се активира, защото се увеличава в сравнение с конвенционалното количество прием на течности и има само разрешена храна без добавена сол.

недостатъци

  1. Диетата е много монотонна, тъй като можете да имате само елда и пиенето е разрешено само кисело мляко, вода и зелен чай.
  2. Във връзка с монотонната и лоша диета не може да се възстанови напълно доставката на микроелементи. Въпреки това, поради кратката продължителност на диетата напълно да унищожи баланса на микроелементи не може да бъде, тъй като елда съдържа много витамини.
  3. Големи количества елда може да има върху тялото е достатъчно силен слабително действие. По-логично е да провеждате тази диета, докато сте на почивка. И във връзка с този слабителен ефект съществува риск от дехидратация. Ето защо, всякакъв вид елда диета допълнително пие най-малко един литър негазирана питейна вода.

Във всеки случай, ако решите да постигнете загуба на тегло, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар - лекар или диетолог. Наистина оценявам вашето здраве и ви помага да изберете оптималната диета. В крайна сметка, във всеки случай невъзможно да се постигне загуба на тегло за сметка на тяхното здраве. Разбира се, да имаш красива фигура - мечта на всяка жена, но за благоразумието и във всеки случай не трябва да се забравя.