вашата

В тази статия

  • Какво мога да ям, когато кърмя?
  • Могат ли някои храни, които ям, да предизвикат газове в бебето ми?
  • Могат ли някои храни, които ям, да помогнат на храносмилането на бебето ми?
  • Могат ли вкусовете, които ям, да променят вкуса на кърмата ми?
  • Може ли бебето ми да бъде чувствително или алергично към храни, които ям?
  • Кои други вещества могат да навредят на кърменото ми бебе?
  • Вземете нашата анкета

Какво мога да ям, когато кърмя?

Като кърмачка, можете почти да ядете това, което ви харесва. Не е нужно да ядете никакви специални или различни храни, докато кърмите.

Въпреки това традиционно на новите майки се предлагат специфични храни по време на раждането (първите 40 дни след раждането). Много от тези храни са с високо съдържание на калории, защото се правят с много гхи и захар.

Ако решите да спазвате традиционна диета за задържане, имайте предвид, че умереността е ключът. Изберете малки порции и се насладете на тези традиционни рецепти.

Опитайте се обаче да се придържате към здравословна, балансирана диета. Това е добре за вашето бебе, тъй като ще го запознае с редица здравословни вкусове чрез вашето мляко.

Въпреки това може да има моменти, когато подозирате или се притеснявате, че нещо в кърмата ви разстройва бебето ви. Например, бебето ви може да има газове или да има промени в изпражненията.

Вашето бебе също може да плаче много, и не е задължително през късния следобед и ранната вечер, времената, свързани с колики. Има много причини за проблеми с корема или безпокойство при бебетата. Но следите от някои храни в кърмата разстройват някои бебета.

Ако подозирате, че бебето реагира на кърмата ви, може да искате да изрежете някои храни, за да видите дали това има значение. Можете да добавите други храни от същите групи храни, за да сте сигурни, че все още получавате здравословна, балансирана диета.

Например, ако изрежете карфиол (phool gobhi), изберете друг сезонен зеленчук, като зелен фасул (бил) или листни зеленчуци като спанак (paalak) или сминдух (мети). Млечни продукти като краве мляко, извара, paneer и сиренето може да бъде заменено с бадем (бадаам) мляко, тофу и соево кисело мляко.

Фасул (раджма) и нахут (чхола) може да бъде заменен със зелен грах (матар), жълто moong dal и зелено moong dal.

Ако все пак решите да изрежете някои храни, може би е добра идея първо да говорите с Вашия лекар. Също така е важно бебето ви да се подложи на правилното лечение, в случай че има някаква друга причина за дискомфорта му, като например неправилно закрепване или дисбаланс в количеството предно и задно мляко, което получава.

Могат ли някои храни, които ям, да причинят газове в бебето ми?

Следните храни казват, че причиняват газове и плач, въпреки че доказателствата за това са слаби:

  • зеле (пата гоби)
  • карфиол (phool gobhi)
  • лук (pyaaz)
  • чесън (lehsun)
  • броколи (хари гоби)
  • брюкселско зеле (чоти банд гоби)
  • ряпа (шалгама)
  • фасул (раджма)
  • нахут (чхола)
  • шоколадови бонбони

Ако подозирате, че бебето ви има газове поради вашата диета, оставете тези храни да излизат една седмица. Ако симптомите на вашето бебе се подобряват, когато нямате тези храни, помислете за изключването им от вашата диета, докато бебето ви стане малко по-голямо. Поговорете обаче с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.

Други непроблемни зеленчуци, които са добри алтернативи, включват:

  • моркови (gajar)
  • зелен боб (frans wass)
  • сладка царевица (макай)
  • тиква (каду/ситафал)
  • ябълкова кратуна (тинда)
  • гъба кратуна (тори)
  • змийска кратуна (чичинда)
  • бутилка кратуна (lauki/ghiya/doodhi)

Могат ли някои храни, които ям, да помогнат на храносмилането на бебето ми?

Мнозина вярват, че някои билки или семена могат да подпомогнат храносмилането. Съставките от билките попадат в кърмата, но има много малко изследвания за това как билките могат да повлияят на кърменото бебе.

Често домашните или билкови лекарства се считат за естествени, безвредни алтернативи на определени лекарства. Не забравяйте обаче, че те могат да бъдат също толкова мощни, колкото лекарствата. Ето защо вероятно експертите съветват да не приемате билки в големи дози, дори ако те обикновено се считат за безопасни.

Приема се в чайове, мента, копър (саунф) или лайка, вероятно са добре. Винаги се придържайте към чайове, които съдържат съставки, с които бихте готвили, като мента (пудина). Избягвайте комбинации от чаени прахове или различни чайове в една торба, в случай че имат съставки, които не забелязвате.

Следните билки или семена често се използват като част от индийската диета, особено по време на затваряне, и се казва, че увеличават предлагането на кърма. Някои се използват за намаляване на газове, киселини и колики. Докато ги консумирате в малки количества, те обикновено се считат за безопасни за вашето бебе:

  • семена от сминдух (methi dana)
  • копър семена (сува)
  • чесън (lehsun)
  • семена от копър (саунф)
  • карамболови семена (ajwain)
  • канела (далчини)
  • кимион (йера)
  • асафетида (панта)

Могат ли вкусовете, които ям, да променят вкуса на кърмата ми?

Вярно е, че малка част от това, което ядете, влиза във вашето мляко.

Всъщност, ако кърмата ви понякога има различен вкус заради вашата диета, бебето ви може да е по-щастливо да опита нови вкусове, когато започне да яде твърда храна.

Ако ядете много чесън, това може да повлияе на вкуса и мириса на кърмата ви. Едно малко проучване установи, че кърмачетата от майки, които са яли чесън, са склонни да се хранят по-дълго време, което предполага, че бебетата може да харесват вкуса на чесън в кърмата. Изследването обаче беше твърде малко, за да се направят някакви значими изводи. А някои майки казват, че бебето им става колики, ако яде много чесън.

Опитайте се да преминете въз основа на проби и грешки. Затова винаги опитвайте малки порции храна. Ако сте яли определена храна и установите, че бебето ви се развълнува по отношение на кърменето, пропуснете го за няколко дни и проверете дали има някаква разлика.

Може ли бебето ми да бъде чувствително или алергично към храни, които ям?

Някои бебета могат да реагират на това, което е яла майка им. Ето някои често срещани виновници.

Млечни продукти
Продукти от краве мляко, като мляко, сирене, извара или кисело мляко (дахи) и дори маслото във вашата диета може да предизвика алергична реакция или да е признак на непоносимост при някои бебета. Алергията обаче е необичайна.

Някои бебета също получават временно непоносимост към лактоза след пристъп на стомашна грешка.

Ако подозирате, че бебето ви е чувствително към следи от млечни продукти в кърмата, отбележете симптомите на бебето и се обърнете към Вашия лекар. Тя може да посъветва да опитате лактазни капки за вашето бебе. Или тя може да предложи да оставите млечните продукти извън вашата диета за около седмица, за да видите дали симптомите на бебето ви се подобряват.

Вашият лекар може да препоръча добавки, които да приемате, ако изключвате млечни продукти за по-дълго или заместващи храни, като мляко без лактоза или кисело мляко без лактоза.

Потенциални хранителни алергени
Пшеницата, соята, овесът и кокошите яйца са други потенциални алергени, които могат да предизвикат реакция. Ако подозирате, че една от тези храни е проблем, изрежете я за една седмица, за да видите дали симптомите на вашето бебе се подобряват. В някои супермаркети има „без заместители“ за много храни. Тези хранителни продукти не съдържат съставки, за които е известно, че причиняват непоносимост към храни или реакции.

Фъстъци
Фъстъци (moongphali) са често срещан алерген. Протеините от фъстъци могат да се абсорбират в кръвта ви и да преминат в млякото ви.

Безопасно е да ядете фъстъци, докато кърмите, освен ако не сте алергични към тях. Но се отнасяйте към фъстъците като към всяка друга храна, която може да разстрои вашето бебе. Ако подозирате, че фъстъците причиняват проблем, изрежете ги, за да видите дали има разлика.

Кои други вещества могат да навредят на кърменото ми бебе?

Кофеин
Кофеинът се съдържа в чай, кафе, кола, енергийни напитки и шоколад. Кофеинът попада в кърмата, но в малки количества. Може би си струва да ограничите приема си до 200 mg кофеин на ден.

Прочетете нашата статия за кофеина и кърменето, за да научите повече.

Алкохол
Всеки алкохол, който пиете, преминава през кърмата до вашето бебе. Редовното пиене на умерени до големи количества алкохол може да повлияе на развитието на вашето бебе и на млякото ви. Поради тази причина е най-добре да стоите далеч от алкохола през първите три месеца от живота на вашето бебе.

Никотин
Никотинът има и други вредни ефекти. Той намалява нивата на хормон, наречен пролактин, който тялото ви отделя, за да стимулира гърдите ви да произвеждат мляко. Така че наличието на никотин в кръвта ви може да повлияе на доставката на мляко.

Трябва също така да знаете, че в домакинствата за пушене съществува повишен риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) или смърт на кошара. Ето защо е толкова важно за вас и всички други пушачи да пушите навън.

Дори никога да не пушите близо до бебето си, някои ефекти все пак могат да достигнат до нея. Следите от никотин, циркулиращи в кръвта ви, могат да се пренесат в кърмата ви. Никотинът е стимулант, така че вашето бебе може да е по-неспокойно или да не спи така добре, както другите бебета. Вашето бебе може също да е по-вероятно да страда от колики и да е по-податливо на инфекции на гръдния кош.

Най-здравословният вариант е да спрете да пушите изобщо. Но ако не сте готови да се откажете или сте опитали и въпреки най-добрите си намерения сте започнали отново, говорете с Вашия лекар.

Също така трябва да получите съвет, ако искате да опитате продукти за заместване на никотин като дъвка и пластири. Ще трябва да започнете с възможно най-малката доза, за да ограничите глада си. Никога не пушете, докато използвате заместител на никотин. Това значително ще увеличи излагането на вашето бебе на никотин и други химикали.

Научете повече за токсините в кърмата и какво можете да направите, за да намалите ефекта им.

Вземете нашата анкета

Ядохте ли билки за кърмене? Гласувай сега!


Прегледано от Geetika Gangwani, педагог по раждане и консултант по кърмене.

Препратки

ACOG.2013. Кърмене на бебето: често задавани въпроси. Американският колеж по акушерство и гинекология.

Cuomo R, Andreozzi P, Zito FP, et al. 2014. Синдром на раздразненото черво и взаимодействие с храната. Свят J Gastroenterol 20 (27): 8837-45

Habeat. 2014. Зеленчуци и плодове: помогнете на детето си да ги хареса. Ръководство за родители на малки деца. Проект HabEat.

Hausner H, Bredie WL, Mølgaard C, et al. 2008. Диференциален трансфер на хранителни ароматични съединения в човешкото кърма. Физиология и поведение 95 (1), 118-124.

MNHS 2014. Безопасно ли е за кърмещи жени да приемат билкови лекарства? Въпроси и отговори за лекарствата на NHS.

NHS Choices. 2014 г. Здравословен начин на живот и кърмене. NHS Choices, Health A-Z.

NHS Choices. 2014 г. Колики. NHS Choices, Health A-Z.

NHS Choices. 2015 г. Безопасно ли е да пиете алкохол, докато кърмите? NHS Choices.

ХУБАВО. 2011 г. Хранителна алергия при деца и младежи. Национален институт за здраве и клинични постижения, Клинични насоки, 116. Лондон: NICE.

ХУБАВО. 2014 г. Колики: инфантилни. Национален институт за превъзходство на здравето и грижите, резюмета на клиничните знания.