от Джуд Палер 9 май 2019 г., 10:40 ч

phil

Звездата от „Пазителите на галактиката“ не винаги е имала буйна и мускулеста физика.

Преди Крис Прат да стане нахален Питър Куил, той някога беше наедрялата звезда, която играе Анди Дуайър в комедията „Паркове и отдих“. По-рано тежеше около 300 килограма и едва ли беше образ на водещ холивудски човек.

След това от нищото той изненада всички с по-стройното си тяло и разкъсаните кореми. Хората бяха едновременно изумени и объркани - сериозно какво точно се случи?

Ето статистиката на тялото на Крис Прат според Born to Workout:

Височина: 6’2 ”
Ракла: 46 ”
Бицепс: 16 "
Талия: 35 ”
Тегло: 223 lbs

И така, как той се превърна от очарователен, наедрял актьор в истински сърцат?

Диета „Пазители на галактиката“ от д-р Фил Голия

За да отслабне от теглото си Any Dwyer, Крис Прат използва диетичен план, създаден от диетолога Фил Голия, основател на Performance Fitness Concepts. Goglia също е ръководил диетите на актьори като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Александър Скарсгард и Райън Гослинг, което го прави един от най-елитните лекари за хранене и подмладяване на здравето и здравето.

Описвайки първата си среща с Прат, той каза:

„Той направи тази страхотна комедийна кариера на пистата с настоящото си тегло, но мисля, че започна да вижда какво ще му направи този тип тяло през следващите 15 години. Щом разбра какво може да е заложено, той премина в режим на войн. "

Подходът на Goglia е персонализиран. Той заявява, че популярните „диетични“ програми, които виждате в интернет, не работят и всъщност носят повече вреда, отколкото полза!

Истината според него е, че метаболизмът се различава при отделните хора. Повечето от модните диети се провалят, тъй като имат универсално решение за всички.

Според д-р Goglia има 4 основни компонента, които помагат за поддържането на здравословно отслабване и те са следните:

Яжте интелигентно - Трябва да ядете пълноценни храни като сладки картофи, царевица, овесени ядки и ямс.

Избягвайте млечни продукти - Млечните продукти водят до наднормено тегло.

Лека закуска здравословна - Вместо да ядете нежелана храна, вместо това яжте бадеми, плодове или супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло.

План - Използвайте планирането колкото е възможно повече, защото това ще ви помогне да избегнете яденето на нездравословни храни. За целта можете предварително да приготвите ястията си и да ги поставите в контейнери преди време.

И накрая, водата е много важна при тази диета и трябва да пиете 1/2 унция до 1 унция вода на всеки килограм, който тежите ежедневно.

Основни елементи на диетата на Крис Прат за Пазителите на галактиката:

Протеин

цели яйца
пилешки гърди
риба
пържола

Въглехидрати

броколи, спанак и други зелени зеленчуци
сладки картофи
кафяв ориз
отрязани от стомана овесени ядки
горски плодове

трева, хранена с масло
кокосово масло
авокадо
ядки

Храни, които трябва да се избягват:

Рафинирана захар
Млечни
Глутен
Мая
Мухъл
Храни, които имат много съставки
Диетични храни, които предполагат ниско или никакво съдържание на мазнини и/или ниско или никакво захар
Спортна напитка
Напълнени домашни птици
Месо лепило
Соя
Сокове
Сушени плодове

При д-р Goglia, Крис Прат получи някаква леко палео диета - той трябваше да се откаже от повечето въглехидрати, но все пак му беше позволено да има овес и ориз. Диетологът сподели диетичните съвети, които даде на Крис в книгата си „Turn Up The Heat“.

Крис Прат каза:

„Всъщност отслабнах, ядейки повече храна, но ядейки правилната храна, ядейки здравословни храни и затова, когато приключих с филма, тялото ми не беше в режим на глад.“

Вижте разликата?

По отношение на теглото си той заяви в интервю, че:

„Първите 20 килограма бяха със симпатия, защото жена ми беше бременна, аз напълнявах, докато тя напълняваше ... Останалите 35 килограма направих само като заявих, че ще го направя. И тогава моето основно правило стана: Ако е там, яжте го. И тогава щях да поръчам две предястия на всяко хранене. Винаги бих имал десерт и бих пил най-тъмната бира от менюто. "

Но с отслабването му дойде и промяна в начина му на мислене, както той заяви:

„„ Момче, бих искал да хапна този хамбургер точно сега “, обмислям малко по-напред в бъдещето. Мисля си: „Ям този хамбургер и това са 1200 калории, а утре ще тренирам и ще изгоря 800 калории. Може и да хапна салата тук, да продължа да тренирам и всъщност напредвам. "

Бързо напред 2019 ...

Диета на Крис Прат: вдъхновен от Библията Даниел Бърз

Още през януари 2019 г. интернет отново зашумя, след като Крис Прат публикува история в Instagram за приемането на „Даниел Бърз“ като последната си диета.

„Здравей, Крис Прат тук. Ден трети от Даниел Бърз, проверете - каза пот Прат.

Той го описа като диетичен план, състоящ се от 21 дни молитва и пост, вдъхновен от пророка Даниил от Стария Завет в Библията.

По принцип се счита за частичен пост, което означава, че ограничава човек от определени категории храни и напитки. В диетата на Даниел се ядат само зеленчуци и други здравословни пълноценни храни - абсолютно никакви животински източници на протеин.

И тъй като е от Библията, той включва само чисти храни, както е описано в Левит 11.

Основни елементи на диетата на Крис Прат за Даниел Бърз:

Напитки

Само вода - тя трябва да бъде пречистена/филтрирана; най-добре е изворната или дестилирана вода
Домашно бадемово мляко, кокосова вода, кокосов кефир и зеленчуков сок
Зеленчуци (трябва да съставляват основата на диетата)

Пресни или варени

Може да бъде замразено и варено, но не консервирано
Плодове (консумирайте умерено 1–3 порции дневно)

Пресни и сготвени

В идеалния случай плодове с нисък гликемичен индекс като костилкови плодове, ябълки, плодове, череши и цитрусови плодове
Може да е сушен, но не трябва да съдържа сулфити, добавени масла или подсладители
Може да бъде замразено, но не консервирано

Пълнозърнести храни (консумирайте умерено и идеално покълнали)

Кафяв ориз, овес киноа, просо, амарант, елда, ечемик, приготвени във вода

Фасул и бобови растения (консумирайте умерено)

Изсушени и сготвени във вода
Може да се консумира от консерва, стига да не се съдържа сол или други добавки и единствените съставки са боб и вода

Ядки и семена (покълналите са най-добри)

Сурово, покълнало или сухо печено без добавяне на сол

Храни, които трябва да се избягват:

В Даниел Бърз можете да ядете всякаква храна, ако храната отговаря на библейските стандарти за „чиста“. Само за да съм сигурен, ето списък на това, което трябва да се въздържате от ядене:

Йодирана сол
Подсладители
Месо
Млечни продукти
Хляб, тестени изделия, брашно, бисквити (освен ако не са направени от покълнали древни зърна)
Бисквитки и други печени продукти
Масла
Сокове
Кафе
Енергийни напитки
Гума
Монетни дворове
Бонбони
Черупчести

Значението на водата

Подобно на д-р Фил Голия, препоръчва се да пиете достатъчно вода, за да поддържате метаболизма си по-силен, да се чувствате по-сити и да контролирате теглото си.

Какво казват експертите:

Диета на Крис Прат: Даниел Бърз

Установено е, че втората диета на Крис Прат има големи предимства освен загуба на тегло. Според това проучване е установено, че диетата има по-ниски рискови фактори за метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол, и подобрени биомаркери за формиране на хронични заболявания.

Лиз Уинанди, диетолог от Медицинския център на държавния университет в Охайо, Уекснър, заявява, че диетата е нездравословна. Тя каза в интервю за Men’s Health:

„Наистина не е добра идея да се прави. Хората трябва да се върнат към баланс и умереност. Всичко, което продължава и изглежда като екстремно, обикновено е. "

Въпреки че Уейнанди е привърженик на периодичното гладуване, тя е загрижена за продължителността на Даниел Бързо, което може да доведе до опасни недостатъци като хипонатриемия.

Диета на Крис Прат: Д-р Фил Голия

Д-р Фил Голия вече е експерт по хранене. Всъщност, ако има някой, който знае много за храненето и метаболизма, това е той.

Той е един от най-търсените в своята сфера на работа, нает е не от Marvel Studios, както и от Kardashians.

Дългият му списък с клиенти включва Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West и много други.

В заключение:

Да сравняваш двете диети на Крис Прат е като да сравняваш ябълки с портокали, защото те са на противоположния край на мерителната пръчка.

Единият е научно обоснован, а другият е библейски вдъхновен - всеки от тях претендира за своите предимства пред другите налични диети.

Това, което можем да ви предоставим, е достатъчно информация, за да прегледате всеки от тях. Сега трябва да изберете внимателно кой ще предпочетете.

Що се отнася до мен, аз просто ще се върна към възхищението на Звездния лорд.

Нова безплатна електронна книга: Задействания за привличане

Искате да научите как да накарате един мъж да се влюби във вас и да се отдаде на дълги разстояния?

След това разгледайте нашите безплатни задействания за привличане на електронни книги.

Тази електронна книга има всичко, което трябва да знаете за предсказуемите модели, които карат мъжа да се влюби.

Най-важното е, че ще ви научи на практически техники за активиране на тези тригери във вашия мъж, за да можете да изградите успешна дълготрайна връзка.

Току-що стартирах канал в YouTube

Благодаря много, че спряхте от Hack Spirit. Надявам се да ви е харесало да четете тази статия.

Ако тази статия ви е харесала, може да се радвате да се абонирате за мен в YouTube.

Току-що стартирах канала си и създавам видеоклипове въз основа на статиите, които четете. За мен би означавало света, ако щракнете върху бутона за абониране по-долу. След това ще видите видеоклиповете ми, когато ги публикувам.

Ето един от най-новите ми видеоклипове. Виж това!