Наистина ли замразяването на тялото ви помага да отслабнете? Как можете да управлявате теглото си, като замразявате тялото си? Като начало можете да увиете ледени пакети около средната си част или дори да използвате локализирани лечения като CoolSculpting ™. И двата метода всъщност работят, въпреки че CoolSculpting ™ се оказа по-ефективният начин за отслабване. А какво да кажем за замразяването на мазнини от цялото тяло? Тази мечта сега се превърна в реалност с появата на криотерапия! Има само един улов, отнема няколко минути да стоите неподвижно в бельото си.
Използване на криотерапия за отслабване
Криотерапията е метод за бързо охлаждане на тялото ви, заобикаляйки го в екстремно студен въздух, който е между -200 ° F и -230 ° F. Температурата на кожата ви обикновено е около 92 ° F. Криотерапията охлажда повърхностната температура на кожата до около 50-60 ° F. Усещането е като да застанете пред много студен климатик или да влезете във фризер на ресторант, но това трае само няколко минути и няма да почувствате болка или дискомфорт. След като тялото ви изпита този студ, то преминава през екстремен клетъчен стрес (не се притеснявайте, че не е толкова лошо, колкото звучи) и се случва нещо специално: той интерпретира студа като потенциална заплаха за вашето здраве. Как е това нещо добро? След 60 секунди от минусовата настинка тялото предизвиква поредица от реакции за оцеляване, една от тях се нарича вазоконстрикция, при която кръвта се изтегля от повърхностните тъкани (мускули и кожа) към сърцевината на тялото, причинявайки бой или реакция на полет.
Fight-or-Flight: The New Body Hack
След десетилетия неуспешни хапчета за отслабване, добавки, пълни с токсини, и фалшиви витамини, американската общественост е болна от по-голямата част от прищявките за отслабване. Фитнес специалистите и експертите сега се фокусират върху това как да използват естествените способности на тялото, за да се самоизлекуват. Криотерапията прави това, като по същество подвежда ума да мисли, че тялото ви замръзва. Щом това се случи, мозъкът ви хипер-оксигенира кръвта ви с редуциращи възпалението ензими и хранителни вещества, така че да може да бъде готов за всяка очаквана вреда. Същият феномен се случва в малък мащаб по време на ледена баня или когато плувате в много студен басейн. След като излезете от криосауната (или ледената баня), вашата топла и богата на хранителни вещества основна кръв бавно се връща във вашите крайници и вие започвате да се чувствате освежени и заредени с енергия. Но това не свършва дотук: богата на хранителни вещества кръв веднага се изпомпва в мускулите ви, намалявайки възпалението и забавената мускулна болезненост, причинени от прекомерно износване. Ще се почувствате по-малко уморени, болезнеността на мускулите ви бързо намалява и можете да се върнете към усилена тренировка отново с по-малко страх от нараняване.
Изгаря ли калориите криотерапията?
Калориите са основната война за победа, когато се опитвате да отслабнете. Можете да тренирате по-трудно от всеки друг, но ако не се излагате на калориен дефицит, няма да отслабнете. Загубата на тегло се случва само когато тялото ви изгаря повече калории, отколкото консумирате. Действа, защото тялото ви ще използва калории за енергия, вместо да ги съхранява като мазнини за по-късна употреба. По-малко мазнини, съхранявани на бедрата ви, означават, че можете отново да се поберете в добрите си дънки! Ето една полезна диаграма от Харвардското медицинско училище за това колко калории са изгорени: