Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

месо

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Диетата за месо и яйца е по-известна като диета с ниско съдържание на въглехидрати 2. Тази диета е популярна от д-р Робърт Аткинс, който революционизира начина, по който много хора мислят за ежедневния си план за хранене. Диетата за месо и яйца разчита главно на протеини за отслабване и позволява да се консумират само много минимални количества въглехидрати.

Защо да опитате тази диета?

Диетата за месо и яйца работи поради липсата на въглехидрати, които имате право да консумирате. Въглехидратите автоматично повишават нивото на кръвната захар, карайки инсулина да започне. Предпоставката на диета с ниско съдържание на въглехидрати е, че инсулинът кара кръвната захар да превзема клетките в тялото, което от своя страна спира разграждането на мазнините 2.

Поддръжниците на тази диета вземат това още повече. Те вярват, че чрез ограничаване на количеството изядени въглехидрати ще настъпят по-ниски кръвни захари, както и по-ниски нива на инсулин, което ще доведе до отслабване. Тъй като не ядете въглехидрати, тялото разгражда мазнините, които ядете, за да създаде енергия. Много хора откриват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати им помага да отслабнат и могат да се насладят на много от храните, които може да са се опитвали да избягват през последните 2.

  • Диетата за месо и яйца работи поради липсата на въглехидрати, които имате право да консумирате.
  • Предпоставката на диета с ниско съдържание на въглехидрати е, че инсулинът кара кръвната захар да превзема клетките в тялото, което от своя страна спира разграждането на мазнините 2.

Какво може да се яде?

Какво мога да ям на диета без въглехидрати?

Една от основните причини много хора да обичат диетата за месо и яйца е поради разрешените храни. Протеинът е основната съставка на диетата. Например закуската може да включва обилни предмети като бекон и яйца, наденица, омлети от сирене и пържола. Обядът и вечерите могат да се приготвят от постно месо, като смляно месо и пуйка, или риба и пиле. Порциите могат да бъдат щедри, стига да има малко или никакви въглехидрати. Някои диетични планове също позволяват определени плодове и зеленчуци.

Диетата за месо и яйца ограничава всички захари, кофеин, нишесте и сладкиши. Храните, които са или напълно изключени, или ограничени, са хляб, тестени изделия, десерти, зърнени храни и някои плодове и зеленчуци. Има също така много разновидности на протеинови блокчета и шейкове, които можете да закупите, които остават в рамките на указанията на диетата.

  • Една от основните причини много хора да обичат диетата за месо и яйца е поради разрешените храни.

Защо работи?

Има много причини, поради които планът за диета с месо и яйца изглежда работи. Много хора, които се хранят с диета, отбелязват, че апетитът им намалява, когато се напълнят с протеини. В диетата се допускат много мазнини, които се усвояват по-дълго от въглехидратите, което прави диета много по-дълго време. При тази диета има и загуба на водно тегло, когато за първи път намалите въглехидратите, които ядете. Най-голямата причина за отслабване обаче е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват количеството калории, които се консумират 2. Тъй като храни като:

  • хляб
  • тестени изделия
  • сладкарски изделия
  • които обикновено са висококалорични храни
  • са забранени
  • калорийният прием за деня обикновено е много по-нисък