Супи

кремообразна

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Основател на NS и Създател на метода

Кремообразна супа без млечни продукти, приготвена с кокосово мляко, пресни пролетни тиквички, пресни билки и лимон.

Не мога да се наситя на пролетни продукти - ягоди, тиквички, аспержи, пресни билки - затова ги включих във всички нови рецепти само за Ръководството за главно планиране на храненето. Невероятно лесно е да се направи, използването на кокосово мляко го прави толкова кремообразен (но без млечни продукти!) И пълен с вкус, въпреки че има по-малко от 10 съставки. Изпробвайте сами и ми кажете какво мислите!

Използвайте тези тиквички! Най-кремавата супа от тиквички #Spring (без млечни продукти)

Пролетта е свързана с растежа - дърветата и растенията започват да цъфтят и цъфтят, а тревата НАЙ-накрая отново изглежда зелена. Ако се чувствате вдъхновени от променящия се сезон и сте готови за някакъв собствен растеж, но се нуждаете от малко помощ, регистрирайте се в The NS Guide to Master Meal Planning и вземете прости планове за хранене, здравословни рецепти, уелнес ръководства, видеоклипове за тренировки и най-доброто от всичко - присъединете се към общност, фокусирана върху това да живеете цялостно и да намерите балансирано благополучие и да получите необходимата подкрепа, за да го видите!

Обичате кремообразната супа от тиквички и искате още повече здравословни рецепти, планове за хранене, електронни книги за хранене, уелнес видеоклипове и след това някои? Покупка на Ръководство за главно планиране на хранене, място за получаване на прости планове за хранене, здравословни рецепти и уелнес ръководства, така че да можете да намерите балансирано благосъстояние и да се свържете с други!

Като диетолог и водещ глас в съзнателното хранене, наречена „Топ 20 ролеви модела“ от Ариана Хъфингтън - в работата на Маккел, тя учи как да възстановява баланса с храната, като създава подхранващи хранителни навици, които са лесни, подравнени и приятни с нейния патентован метод . Както е представено в Oprah.com, САМО, Здравето на жените, Реално просто, Днешният диетолог, Healthline и др.

Безплатно ръководство • Създайте здравословни навици на хранене

Създаването на здравословни хранителни навици е едно от най-важните умения, които можете да си дадете за цялостното си благосъстояние - особено ако искате да се чувствате най-добре в ежедневието си.

Но създаването на здравословни хранителни навици, които работят за вас 365 дни в годината, може да бъде предизвикателство.

Това ръководство ще ви даде стъпки и практики за улесняване (и по-приятно) на поддържането на здравословни хранителни навици във вашето ежедневие - без да е необходимо да спазвате диета или план или да имате някакви храни, които са „извън границите“.

Рецептата

Сервира 4

Състав:

2 големи тиквички (или 4 малки), нарязани
½ средно червен лук, нарязан
2 скилидки чесън, смлени
2 супени лъжици зехтин
2 чаши консервирано органично пълномаслено кокосово мляко
1 чаша зеленчуков бульон
Сок от 2 лимона
1 чаена лъжичка морска сол
Прясно смлян черен пипер на вкус

Също така използва:

Тиквички

Смути от кокосови плодове

Ягодов шейк

Указания:

Етап 1

В средно горещ тиган добавете зехтин, лук, чесън и тиквички. Гответе, докато ухае и омекне, около 15 минути. Добавете зеленчуков бульон по време на този процес на готвене, за да помогнете на парата да готви тиквичките в тигана (около ½ чаша използвайте останалото за смесване).

Стъпка 2

Във високоскоростен пасатор комбинирайте всички останали съставки и смесете, докато стане гъста и гладка. Тест за вкус, който да коригирате за всякакви подправки или лимонов сок и смесете отново.

Стъпка 3

Съхранявайте в херметически затворен стъклен съд, за претопляне изсипете в тенджера и гответе на средно или докато се затопли.

Бележки:

Добавете протеини като органичен темпе, органичен тофу или нахут, за да напълните супата и да я направите по-скоро храна. Освен това добавете здравословни мазнини като нарязано авокадо, тиквени семки или дъжд от зехтин.