нискокалоричен

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (диета 5: 2)

Комфортна храна с ниско съдържание на калории:

Фестивал на реколтата Говеждо и зеленчуково гювече

(5: 2 диета)

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (5: 2 диета)

Обичам това време на годината, тъй като всички ще знаете, ако сте прочели последния ми пост за бъз и консерви, бъз, реколта от жив плет и рог на изобилие от есенна килера. Това е не само очевидната промяна в храненията, от салати и летни плодове до яхнии и комфортна храна, но това е целият сезонен пакет ... . ритане на сухи листа по селска пътека, съхранение на дърва, готови за дървесни пожари, невероятните цветове дървета, тъй като листата им обличат есенното си облекло, тикви, плодове и зеленчуци, слама, пшеница и невероятни залези ....... реколта хлябове, тъмни плодове от жив плет и ядки ... ... първата слана и искрящи звездни нощи - това е прекрасно време от годината. Но ако спазвате диета, както и аз, тогава диетичната храна може да изглежда малко „бла” и салати, макар и да ги ОБИЧАМ, просто не отговарят на сметките, след като живакът започне да пада. Това, което е необходимо, за да се нахрани душата в деня на нискокалорична диета, е обилно запълващо гювече и тази моя нова рецепта за Фестивал на реколтата Говеждо и зеленчуково гювече е перфектен, особено като се получи при ПРИКАЗНО ниски 270 калории на порция или само 300 калории, когато се сервира с друга НОВА рецепта 5: 2, ЩЕ СПОДЕЛЯ тази седмица, за „изкуствено картофено пюре“, което всъщност е пюре от карфиол!

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (5: 2 диета)

Тази рецепта е просто приказна, обилна прегръдка в купа мляно говеждо със сезонни кореноплодни зеленчуци и много прекрасна сос ...използвайки само 200 г (около 8 унции) смляно говеждо месо и запълвайки рецептата с много зеленчуци, се получава нискокалорична запеканка с торбички с вкус и оскъдно количество калории. След това експериментирах с друга нова рецепта, като сервирах ястието с пюре от карфиол, вместо картофено пюре, и се получи като мечта! По-скоро съм приет с карфиола, когато спазвам диета и много от читателите ми ще знаят, че съм споделил рецепта за пица с кора от карфиол, която е невероятно вкусна и приказна нискокалорична заместител на обичайната кора на хляба - можете да видите рецептата ми тук: Нискокалорична пица с кора от карфиол: Без глутен, палео и 5: 2 диетична рецепта за пица.

Пица с нискокалорична кора от карфиол: Без глутен, палео и 5: 2 диетична рецепта за пица

Кашата от изкуствен карфиол беше перфектна като придружител на гювеча и я засипах с много черен пипер и малко намаслено намазване за леко кремообразна текстура - внимавайте за рецептата по-късно тази седмица. Както можете да видите от снимките, гювечът беше щедра порция и използвайки много постно мляно говеждо месо, успях да спестя много калории. Споделих калориите за всички видове мляно говеждо месо по-долу, от високомаслено до много нискомаслено, и можете да видите колко можете да спестите, като използвате мляно говеждо месо с много ниско съдържание на мазнини и разликата е доста откровено потресаваща.

Картофено пюре от изкуствено карфиол

Калории в говеждо месо:

100гр. Телешка кайма 70% постно месо/30% мазнина = 332 калории

100гр мляно говеждо месо 80% постно месо/20% мазнина = 254 калории

100 г говеждо месо 85% постно месо/15% мазнина = 215 калории

100 г говеждо месо 90% постно месо/10% мазнина = 176 калории

100гр мляно говеждо 95% постно месо/5% мазнини = 136 калории

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (5: 2 диета)

Надявам се, че ще ви хареса моята рецепта за готвене с говеждо и зеленчуково запеканка, ако го направите, както направихме миналата седмица, и обърнете внимание на моето изкуствено картофено пюре, което идва по-късно тази седмица. Това е всичко за днес, скоро ще се върна с още нови рецепти, новини и чат - страхотна седмица и до скоро! Карън

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (5: 2 диета)

Фестивал на реколтата Говеждо и зеленчуково гювече

Сервира 2
Време за подготовка 20 минути
Време за готвене 50 минути
Общо време 1 час, 10 минути
Тип хранене Обяд, основно ястие
Разни Удобно за деца, с възможност за замразяване, сервирайте горещо
Повод Непринудено парти
Регион Британски
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • 5 или 6 спрея Frylight спрей с ниско съдържание на мазнини (= 5 или 6 калории)
  • 1 средна глава лук, обелена и нарязана на кубчета (= 44 калории)
  • 2 скилидки чесън, обелени и нарязани на кубчета (= 10 калории)
  • 200g постно говеждо месо (95% месо и 5% мазнини = 270 калории)
  • 1 малък швед, обелен и нарязан на кубчета (= 70 калории)
  • 2 моркова, обелени и нарязани на кубчета (= 50 калории)
  • 1 х 400 г консервирани домати (= 84 калории)
  • 1 x говеждо кубче, смесено с 300 ml вода (= 10 калории)
  • сол и черен пипер на вкус

Сърдечна нискокалорична рецепта, която е идеална за диетата 5: 2 в бързи дни, тъй като всяка порция има само 270 калории на порция. Прекрасно ястие за реколта с кореноплодни зеленчуци, домати и постно телешко кайма.

Указания

Етап 1 Напръскайте спрея с ниско съдържание на мазнини в ястие с тежка основа и добавете лука и чесъна, сложете капака и задушете на слаб огън за 3 до 5 минути.
Стъпка 2 Добавете каймата и го запържете със зеленчуците за няколко минути, преди да добавите нарязания швед и моркови. Добавете консервираните домати и говеждото месо, сменете капака и оставете да къкри на тих огън от 35 до 45 минути или докато кореноплодните зеленчуци се сварят и омекнат.
Стъпка 3 Подправете на вкус със сол и черен пипер и сервирайте с изкуствено картофено пюре от картофи за нискокалорично ястие или картофено пюре за нормално хранене.
Стъпка 4 Рецептата обслужва двама души и рецептата е подходяща за замразяване. Общо калории в рецептата = 540 и всяка порция кайма от говеждо мляно месо е 270 калории.

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (5: 2 диета)

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

Това изглежда абсолютно вкусно! Ще направя това утре за следващия ми бърз ден в 5: 2 - благодаря много, че го публикувахте - и всичките ви други вкусни рецепти = D

Благодаря Дениз, мисля, че ще намерите това много утешително и засищащо! Карън

Ех! Колко прекрасно! Спазвате диета 5: 2 и обичам вашите рецепти! Прекрасен пост Карън! Благодаря ти!

БЛАГОДАРЯ, София, ОБИЧАМ вашия сайт и бях развълнувана да видя, че сте ме посетили! Карън

нискокалоричният комфорт не звучи сякаш трябва да е заедно, но ясно е, че е с това прекрасно ястие ... когато бях на диетата на Аткинс, приготвях много каша от карфиол и ми хареса, трябва да започна да го правя отново, благодаря за вдъхновение! ... разкошна снимка на онова гювече, пълно с яхния, много примамливо! хх

Това е малко странно твърдение, нали, Дом? Но това работи и също е много утешително. Карън

Очаквам с нетърпение този тип ястия сега, когато лятото свърши ... (тъжно, но вярно).

Що се отнася до пюрето от карфиол, то е любимо на нашето, всъщност го предпочитам пред картофеното пюре, което дори не помня кога за последно. Карфиолът е толкова по-лек, че никога не се чувствам подут, след като му се наслаждавам. Наскоро направих вариант на пюре от карфиол, използвайки бадемово мляко и е страхотно! Ако искате рецептата, тя е в моя блог няколко публикации назад, може би миналия месец ...

Благодаря Сали - ще отскоча, за да видя вашата рецепта за каша от карфиол - ОБИЧАМЕ я и я имаме често, поради същите причини, както вероятно. Карън

Казва Трейси Никсън

Каква прекрасна рецепта! Ще дефо опитам този! Благодаря много за споделянето.

Тази каша от карфиол изглежда интересна - мисля, че ще опитам.

Казва Трейси Никсън

Обичам вашите нискокалорични рецепти за комфортна храна. Винаги приготвям много по-утешителни ястия, когато е студено, така че е хубаво да се види, че има нискокалорични версии, които се справят и изглеждат също толкова добре! Благодаря!

Обичам насоката ви да обменяте съставки, като предпочитате висококачествени храни. Навсякъде около нас винаги мога да поискам да си взема парче месо, смляно, за да получа истински вкусни бургери и яхнии.
Второ, предпочитам също яхнии, тенджери и запеканки по това време на годината, особено с всички видове тикви, зеле и зеле. От традиционния произход разработих повечето рецепти до по-стройна и здравословна фаза, обменяйки мазнини, колбаси и месни качества и приготвяйки ги по-кратко.
Страхотен блог!

Видях нещо с пюре от карфиол в новото телевизионно предаване на Джейми Оливър, толкова добра идея! Аз съм вегетарианска, но тази рецепта изглежда добре, наистина трябва да опитам тази 5: 2 диета xxx

Бихте могли да замените кайма от кайма с месо и да намалите още повече калориите Хана!

Казва Алисън О'Конъл

моля, можете ли да публикувате рецептата за пюре от карфиол, тъй като току-що започнах диетата през ден, която е същият принцип като 5: 2. Благодаря

Казва Алисън О'Конъл

благодаря, нямам търпение да го пробвам.

Казва Бернадет Фин

Здравей Карън,
Снощи направих запеканката от говеждо и зеленчуково мляно на празника на реколтата и беше вкусна. Имахме го с месото от карфиол и го почерпихме. Дори 16-годишната ми дъщеря, чието лице пада, когато спомена, че сме в „Бърз ден“, му хареса и не осъзна, че това е бързо хранене! Благодаря ви много за всичките ви прекрасни 5: 2 рецепти. В резултат на вашето прекрасно вдъхновение за храна, аз и моят партньор загубихме съответно 27lb и 21lb през последните 8 месеца 🙂

Първо, благодаря много за вашите прекрасни коментари и аз съм толкова доволен, че се наслаждавате на моите рецепти!

Второ, ГОЛЯМО добре направено за всичките си загуби на тегло, това е МНОГО, което сте загубили! FAB!

Аз също съм загубила 27 lbs, а съпругът ми е загубил зашеметяващите 40 lbs!

Продължавайте да се появявате за още нови рецепти и днес имам прекрасна за пилешки шницели с чесън, билки и пармезан, които съм сигурен, че всички от вашето семейство ще харесат!

Ние не сме на диета, но точно като да се храним (за щастие загубих теглото на бебето, което сложих, откакто съм бременна), така че когато попаднах на тази рецепта, исках да я направя. Току-що го направих за вечерята за довечера за съпруга ми и малкото ми дете. Това беше огромен успех и бързо и лесно! Моето малко дете дори изяде тиквата, която хвърлих - която обикновено хвърля на пода на нашето куче ... Благодаря ти Карън.

Майкъл Мънро казва

Хубава рецепта! Използвах заместител на кайма QUORN (жена ми е вегетарианка) и работи много добре, също така и по-малко калории!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Карън

Крезо! Аз съм Карън; приятно е да те видя тук. Роден съм в Южна Африка, но съм живял по целия свят, като в последствие наричам Северния Йоркшир домът си, където съм живял дълги години, преди да се преместя в Южна Франция, въпреки че сега живея в Северен Уелс в стара преустроена училищна къща на ръба на Национален парк Сноудония. Аз съм писател на свободна практика за пътувания и пътувания, както и хранителен стилист и разработчик на рецепти, със страст към изкуството, пътуванията, книгите, фотографията, сезонната храна и особено сиренето и виното. Моля, свържете се с мен, ако имате въпроси относно работата ми или възлагането ми. Прочетете още…

последвам

  • Блогловин
  • Електронна поща
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Купете ми кърпи за книги и чай

Родена от едноименния й награден блог, тази книга съдържа 160 уникални рецепти, всички прекрасно заснети от автора. Те демонстрират широчината и дълбочината на нейното пътуване. Карън е живяла и пътувала по цял свят и е донесла някои от любимите си рецепти, преживявания и спомени, които да сподели тук с читателите си. Купете моята книга ТУК

Вземете кратък поглед на моята книга

Абонирайте се сега, за да получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници с 9 пълни рецепти от моята книга!