Като майка за първи път често се съмнявах дали правя нещата по правилния начин. Мисли като „Дали детето ми яде твърде много? Твърде малко? Получава ли достатъчно протеин? Как да разбера дали е пълна? ” често заливаше съзнанието ми.

Първо научих, че има повече от един правилен начин да се направи нещо. Особено що се отнася до храната! Има толкова много различни хранителни храни, с които можете да нахраните малкото си дете.

В тази публикация споделям примерно меню за едногодишни бебета. Открих, че това е много полезно за мен, когато за пръв път измислях храна с най-голямата ни дъщеря.

Ще намерите и списък с идеи за храна за закуска, обяд и вечеря.

И накрая, в края на тази публикация има 3 съвета за предлагане на балансирана диета на вашето 1-годишно бебе.

крайно

Преди да стигнем до добрите неща, ако махнете нещо от тази публикация, не забравяйте, че всяко дете е различно! Хубаво е да получавате информация от други майки, но е важно да не позволявате на сравнението да постигне най-доброто от вас.

Имаме три деца и всяко има различна личност и предпочитания. Може да отнеме малко проучване и експерименти, за да се види кое работи най-добре за вас и вашето семейство.

Не се страхувайте да опитате нови неща или да кажете „това не работи за нашето семейство и това е добре.“

Ето примерно меню за едногодишно дете:

Отказ от отговорност: Това примерно меню за едногодишна възраст е само ориентир. Както винаги говорете с вашия педиатър, преди да направите промени в диетата на вашето бебе.

Това съдържание съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Всяко от децата ни яде нещо различно за закуска на едногодишна възраст. Едното бебе обичаше бъркани яйца, другото кифли Ezekial, а последното бебе обичаше овесени ядки.

Ето няколко питателни идеи за закуска:

Банан с ядково масло
Кифла Ezekiel с ядково масло (нарязана на парчета с размер хапка)
Домашна овесена каша с ябълково пюре и ядково масло (обичаме тази овесена каша)
Плодова чаша с обикновено кисело мляко
Бъркани яйца с печени картофи
Ябълкови палачинки (обичаме тази рецепта)

Идеи за храна за обяд за една година:

Тост от авокадо
Ядково масло и желе върху многозърнест хляб
Супа (обичаме супа от леща или супа от печени зеленчуци)
Всеки ден Дал (нашето семейство обича тази марка)
Салса от боб (нарязани червени чушки, черен боб, царевица, нарязан на кубчета лук и сок от лайм)
Домашен кифла с боровинки
Печен сладък картоф на фурна с несолено масло и канела

Опции за вечеря за малко дете:

С първото ни бебе често й правехме отделна вечеря, но с третото тя яде каквото и да ядем на вечеря! Така или иначе тук има няколко идеи.

Кюфтета с печени зеленчуци и сос маринара
Rotisserie пиле с нарязан зелен фасул
Резенчета гювеч с печени зеленчуци
Енчилада от черен боб (обичаме тази рецепта)
Плодове и кисело мляко парфе
Сьомга на фурна със страна от зеленчуци

Обикновено се опитваме да предлагаме плодове и зеленчуци на вечеря и обяд.

Знам, че е прекалено лесно да се забиеш в разядката и да предлагаш едни и същи неща отново и отново. Ако търсите повече идеи за храна, ето някои други здравословни възможности.

Още едногодишни идеи за закуски:

Нарязано манго, ягоди, боровинки, ябълки, круша, малини (нарязани на малки парченца)
Кисело мляко
Една от любимите ни торбички
Ябълково пюре
Домашно приготвени кремообразни пуфчета
Смути (любимата ни рецепта за зеленчук за малко дете)
Домашна овесена каша
Меко варени зеленчуци като моркови, зелен фасул, грах
Банан, намачкан с ядково масло
1 бъркано яйце
Гуакамоле или обикновено авокадо
Охладен боб с авокадо отгоре

Отново това е само проба!

Надяваме се, че ще ви даде някои идеи и ще видите какво работи най-добре с вашето бебе.

Предлагане на балансирана диета

# 1: Нашите деца се наслаждават на 3 хранения на ден с лека закуска след дрямка (вижте нашата примерна програма за хранене, игра и сън по-долу).

# 2: Стараем се да предлагаме пълноценни храни с ограничени количества захар и преработка. Преди известно време нашият педиатър предложи закуските да бъдат или плодове, или зеленчуци.

Ако дойдете в нашата къща, често бихте чували да казвам това на по-големите ни деца, когато искат лека закуска преди вечеря. Можете да вземете плод или зеленчук!

# 3: Чували ли сте за яденето на дъгата? Опитайте да завъртите зеленчуците си (вместо да ядете сладки картофи при всяко хранене) и яжте разнообразни храни.

Ако имате конкретни въпроси относно това колко трябва да яде детето ви, говорете с вашия педиатър.

Имайте придирчив ядец?

Бъдете пример! Децата следват вашето ръководство. В един момент и трите ми деца се наслаждаваха на яденето от чинията ми.

В нашето семейство няма алергии към ядки, затова започнахме бавно с ореховите масла около 9 месеца. Ако имате анамнеза за хранителни алергии, говорете с Вашия лекар, преди да опитате различни храни.

Сега ще се радвам да се чуем с вас. Какво обикновено яде вашето едногодишно дете за всяко хранене? Оставете вашите предложения в коментарите по-долу!