The върховен 170 калории здравословен шоколадов протеин на прах чаша торта това е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и невероятен вкус. Тази рецепта за торта без яйчен протеин отнема само няколко минути, за да се подготви и се приготви за по-малко от минута! След изпичането на тази торта без яйчен протеин - това ще бъде единствената рецепта, която ще трябва да запомните.
Съдържание
Торта с протеини на прах
На FitnessToDiet.com обичаме нашите рецепти и започваме да пускаме цяла нова серия от бързи, здравословни закуски, пълни с макро и микроелементи, от които се нуждае тялото ви.
Също така разбираме колко трудно може да стане, когато режете захари и тежки храни с въглехидрати, затова експериментирахме много, за да постигнем правилния баланс на вкус и хранителни вещества. Тази рецепта не съдържа яйца, банани и брашно.
С общо 26g протеин и само 8g въглехидрати, 4g мазнини - това е без умове. Кой би помислил, че тортите могат да бъдат здравословни!
Какво е чаша торта? 🎂☕
Просто. Торта в халба. Известна първоначално от тортата с чаши Nutella, тя по същество микровълнова шепа съставки за производство на торта в чаша.
Нашият подход към това е да използваме суроватъчен протеин като основна съставка, за да осигурим високо съдържание на протеини, както и да балансираме текстурата с другите ни съставки.
Наистина можете да вземете тази рецепта и да я направите своя собствена. Винаги съм склонен да използвам висококачествен суроватъчен протеин и Optimum Nutrition е марката, която избрах през последните 10 години. Ако искате да изберете смел шоколадов вкус, тогава ‘Double Rich Chocolate’ е страхотен.
За торта на халба без яйчен протеин „бисквитки и сметана“, „Шоколадово фъстъчено масло“ също са се погрижили. Optimum Nutrition е страхотно, тъй като включва 5,5 g BCAA, което е допълнителен бонус.
- Опаковката може да варира - нов облик, със същото доверено качество
- Златен стандарт 100% смес от суроватка - 24 грама смесен протеин, състоящ се от изолат на суроватъчен протеин, концентрат от суроватъчен протеин и пептиди от суроватка за поддържане на чиста мускулна маса - те не го наричат златен стандарт за качество за нищо
- Над 5 грама BCAAS помагат за изграждането на чиста и здрава мускулатура с BCAA
Какаото на прах е важно, за да се оправиш за торта без хайвер на прах. Като се има предвид, че ще използвате толкова малко количество, струва си да отделите малко повече за по-висококачествен първокласен продукт. Seven Mills правят фин прах, както и Naturya.
Опитах тази рецепта с пълномаслено, полуобезмаслено и бадемово мляко. Ако можете да спестите допълнителните калории, бих препоръчал пълномаслено мляко - но бадемовото мляко действа също толкова добре. Пълномасленото мляко му придава допълнителен обем и вкус, което не е толкова лошо за общо 4 грама захар.
Без рецепта за торта с яйчен протеин на прах
Съставки
- 30g/¼ чаша Optimum Nutrition суроватъчен протеин на прах
- 5g/1 чаена лъжичка какао на прах
- 2,5g/½ прах за печене на лъжичка
- 60ml/¼ чаша мляко
Метод
Смесете внимателно суроватъчния протеин, какаовия прах и праха за печене в чаша с чаена лъжичка.
Добавете млякото и продължете да бъркате, докато всичко се смеси и не получите хубава консистенция.
*Важна част*
Микровълново време. Започнете с 30 секунди. Проверете го, след това още 5-10 секунди, докато гледате внимателно. Не искате да е солидна торта - целта е тя да бъде полупечена и капризна.
Може да са необходими няколко опита, за да се постигне това правилно, а когато го направите, това ще промени играта. Важно е да не оставяте сместа да се препече, тъй като суроватката има склонност да стане много гъста и негодна за консумация.
При микровълнова печка продължете да наблюдавате (особено последните 10 секунди), докато сместа се вдига, и спрете грубо, докато достигне върха на чашата.
Когато го извадите, текстурата трябва да е гъста, влажна и много шоколадова.
Хранителна информация за торта без яйчен протеин на прах
За 170 калории, без яйца, брашно или банани, и конфитюр, пълен с протеини - ще се борите да намерите по-добра алтернатива. Ако имате някакви алтернативни рецепти - оставете ни коментар по-долу!
Ако сте харесали тази рецепта за торта с протеинови халби, споделете я с приятели! Можете също да намерите съставките, които сме използвали на Amazon по-долу.