Искате ли да получите нашата БЕЗПЛАТНА „Крайна йога последователност за отслабване“? Просто въведете своя имейл адрес по-долу и изтеглете PDF файла.
Нашето безплатно ръководство от 90 страници работи по два начина: Ако сте по-нагледни и не се нуждаете от подканите, просто следвайте лесната за използване мрежа в първите 9 страници. Това ще ви преведе от поза на поза с един поглед. Ако обаче искате по-подробно обяснение на начина, по който преминавате от една поза към следващата, останалите страници ви превеждат през всички подсказки за задълбочаване на всяка поза и извличане на възможно най-много от всяка последователност.
Йога е феноменален начин да влезете в контакт с тялото си. Но както повечето умения, научаването как да се свържете с тялото си изисква практика. Става въпрос за научаване на слушане. Вашето тяло е на 100% на ваша страна, що се отнася до хранене, загуба на тегло и упражнения. В крайна сметка тялото ви се интересува от вашето здраве!
Традиционната йога се основава на дихателни техники, съчетани със статични пози, докато „силовата йога“ съчетава медитативно дишане с по-бързи, по-активни движения, които са аеробни и водят до загуба на тегло (като същевременно се избягват стресовете върху тялото, възникнали по време на дейности като бягане). При всяка инициатива за отслабване резултатите се получават само когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Тази последователност най-добре може да бъде описана като „power vinyasa“. Докато се движите през позите, не забравяйте да бъдете „активни“: ангажирайте мускулите си, запалете ядрото си - изградете топлина, съобразете дъха си с вашите движения и намерете ръба си (и ако е възможно, дори натиснете малко отвъд).
И не забравяйте да наберете негативния саморазговор, да обичате тялото, в което сте днес, и винаги да помните, че вашата стойност, вашата стойност идва отвътре.