Поздравления, че поехте инициативата да работите за най-доброто от себе си и съм чест, че обмисляте да поемете с мен това пътуване! Ако прочетете раздела „Запознайте се с Моли“, ще знаете, че приемам индивидуален подход. Първата стъпка е разбирането на вашия начин на живот, предизвикателства и цели. Ще работим заедно, за да определим положителни намерения и ще бъда до вас, за да ви подкрепям и мотивирам по пътя. Подхождам цялостно към храненето. Ще обсъждаме управлението на стреса, навиците на съня, кръговете за подкрепа и упражненията, тъй като всичко това влияе върху избора ви на храна и способността ви да постигнете целите си.

Докато всеки клиент получава уникален план за хранене, аз имам няколко ключови принципа, които внушавам на всеки.

1. Бъдете овластени.

Ще ви науча как да навигирате върху етикетите на храните и за какво да внимавате. Ако не можете да произнесете хранителна съставка, посочена на опаковката, или срокът на годност е през следващото десетилетие, ще искате да помислите отново.

2. Изберете местни и органични, когато е възможно.

Запознайте се с местните ферми! Бъдете отговорни и отделете време, за да разберете как е било отгледано или отгледано вашето месо, млечни продукти или продукти. Ще обсъдим ефекта от нехуманните земеделски практики върху вашето тяло и околната среда.

3. Яжте предимно растения и ги поддържайте цветни!

Зеленчуците трябва да бъдат включени във всяко хранене. Колкото повече цветове, толкова по-голямо разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти получавате.

4. Протеини и фибри при всяко хранене.

Ще си поговорим за това как изглежда и защо това е ключът към управлението на теглото и стабилната енергия без чувство на лишения.

5. Мазнината е наш приятел.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са жизненоважни за нашето здраве, тъй като ни помагат да усвоим мастноразтворимите хранителни вещества, подпомагат ситостта и поддържат кожата, косата и ноктите ни здрави и блестящи.

6. Ограничете захарта.

Избягвам да етикетирам храните като „добри“ или „лоши“, но в случая със захарта тя е в списъка на лошите. Захарта предизвиква пристрастяване, токсичност и се крие в много привидно здравословни продукти. Това е трудно, но когато се храните правилно, гладът за захар започва да отслабва.


7. Бъдете внимателни.

Ще направим упражнения, за да ви помогнем да се върнете в хармония с тялото си. Много от нас са забравили как да слушат сигналите за глад и ситост!

моли

Предлагам уводни консултации, 1 час сесии, пакети от 4 или 8 седмици и а ла карт сесии за клиенти, завършили своя пакет. Вие избирате дали искате да се срещнете чрез видеоконференция или лично за тези в Манхатън.

Уводна консултация

Това е безплатно 15-минутно обаждане за мен, за да опозная вас и вашите цели и за вас да разберете по-добре как можем да работим заедно за постигането на тези цели.

1 часова сесия

Това е за тези, които имат няколко въпроса за храненето или искат някои общи насоки. Това не включва индивидуален план за хранене, но ще продължа с всички ресурси, които смятам, че ще са от помощ!

4 седмичен пакет

Това е идеално за човека, който се интересува от нов подход към храната или трябва да рестартира. Това включва 1-часова първоначална среща и три 30-минутни последващи сесии. Клиентите ще получат оценка на храненето, индивидуален план за хранене, ръководство за хранителни стоки и неограничена поддръжка по имейл между сесиите.

Пакет от 8 седмици

Това се обслужва от човека, който трябва да се научи и да привие нови навици и иска отчетност и подкрепа, докато го прави. Този пакет включва 1 час първоначална среща, три 30-минутни последващи сесии и четири 20-минутни обаждания. Клиентите ще получат оценка на храненето, индивидуален план за хранене, ръководство за хранителни стоки и неограничена поддръжка по имейл между сесиите.

A La Carte сесии

Предлага се за клиенти, които са завършили пакета си, но искат опреснителна сесия или се нуждаят от малко разговор. Никога няма да те оставя обесен!

Свържете се с мен, за да насрочите вашата консултация и можем да обсъдим ценообразуването и най-добрия маршрут за вас. Очаквам с нетърпение да те чуя!

? Въпреки че се чувствам доста добре запознат с храненето и здравословния начин на живот, правенето на положителни промени понякога се чувства непреодолимо, докато жонглирам с изискванията на работата и семейството. Позитивната енергия на Моли е заразна и откривам, че само сядането с нея ми дава възможност да премина от просто мислене за това как може да бъде животът към реално излизане и ангажиране за промяна. Изведнъж намирам време за приготвяне на овес за една нощ, резервирам нов фитнес клас и приготвям още бананови палачинки и домашни пици за децата си! ?

? Моето време с Моли беше абсолютно перфектно! От самото начало никога не съм се чувствал осъден за това, което съм ял (дори ако съм изял цяла торба бонбонена царевица. Което направих един ден), и получих толкова много полезни съвети за ограничаване на апетита в бъдеще. Като студентка, която се опитва да се ориентира в света или да се отдаде (иначе известна като Ню Орлиънс), Моли е изключително полезна. Винаги, когато излизах с приятели, изпращах менюто, а в замяна получавах обратно 2-3 здравословни опции. Научих, че е възможно да се забавлявате и все пак да се храните здравословно - и този урок е безценен. Толкова съм благодарен, че намерих Моли! ?

? Това, което спечелих през тези 8 седмици, никога не включвах диета, беше да се науча да бъда интуитивен и умен с храненето си. Чрез напътствията на Моли загубих 12 килограма, но спечелих много повече. По време на семейната си ваканция в Орландо не бях бушуващо диетично чудовище. Ако исках да се поглезя, го правех, и съзнателно, и когато бях над това, продължих напред. Звучи просто и не беше. Но да имам отговорност да знам, че някой ще провери списанията ми за храна, ще ми даде съвет и ще бъде в подкрепа беше полезно. Мисля, че най-добрият комплимент дойде, когато братовчед ми каза: „Толкова се радвам, че всички можем да седнем и да се насладим на ядене, а вие не сте там, хапвайки нещо депресиращо.“ Пълно разкритие, това беше, докато бяхме в мексикански ресторант, където имах всички зеленчуци, които можеха да натрупат на тиган с малко пиле и салса. ?

? Моли ми беше изключително полезна. От шест години се опитвам да отслабна и не успях. След работа с Моли, отслабнах с 10 килограма само за няколко месеца. Моли също ми е помагала по много други начини. Тя е подобрила моя начин на живот, диета и ежедневна рутина. Храня се по-здравословно, научих науката зад храненето, спортувам и приемам добавки, за да подобря здравето си. Тя е много съсредоточена в детайлите, много добре познава науката зад здравословния начин на живот, запалена е по работата си и е изключително отзивчива. Тя е чудесна в това, което прави и съм благодарен за нейните насоки и подкрепа, тъй като продължавам да водя здравословен начин на живот. Горещо я препоръчвам на всеки, който се стреми да направи положителна промяна в живота си. ?