Тази тема съдържа 27 отговора, 21 гласа и последна актуализация от CalifDreamer преди 3 години и 5 месеца.
Преглед на 28 публикации - 1 до 28 (от общо 28)
Започна днес след много четене и изследвания. Имате проблеми с теглото и здравословните проблеми след менопаузата. Придържах се към 500-те ми калории днес, но днес следобед имах главоболие, което продължи около 5 часа. Надявам се, че няма да бъде нещо обичайно?
Здравей Една. Това е първият ден за моя ОН и мен и двамата изпитваме сериозни главоболия. Увеличих приема на вода, за да видя дали е дехидратация, но имам удоволствието да кажа, че все още не съм гладен.
Подобно на други в сайта, подозирам, че ще открия, че никоя закуска не е по-добра, тъй като след като започна да ям, изглежда, че искам повече.
Не знам отговора за главоболието, но се надявам те да спрат след около седмица, след като тялото ми свикне с режима. Надявам се да се справите добре с тази диета.
здравейте момчета, често се случва да имате главоболие, след няколко седмици нещата се успокоят, просто се уверете, че приемате много течности и пийте хапчета за главоболие, ако е необходимо, продължете xxx
Преживях същото нещо в първия си гладен ден в понеделник. Подозирах, че се дължи на дехидратация, затова днес (вторият ми гладен ден) се погрижих да пия много ядене през целия ден и изобщо нямах главоболие.
Благодаря ви, ден 2 утре, ще опитаме още вода и ще видим как ще стане.
Късмет!
Да, много пиене беше отговорът и за мен.
Винаги съм бил човек, който е получил главоболие, ако съм пропуснал хранене - сега гладувам до вечерта без никакви вредни последици, въпреки че посещавам много много!
Вчера беше първият ми гладен ден.
Събудих се тази сутрин със страшно главоболие.
Вчера бях зает на работа, което беше добре, но означаваше, че нямах възможност да пия толкова вода, колкото мисля, че трябва.
Аз също не получих обичайния си кафе (тъй като мисълта за черно кафе всъщност не го прави вместо мен), но мисля, че в четвъртък, за втория си бърз ден, ще проверя дали пиенето на кафе има значение.
@onemanguy Мисля, че си отговорил сам. Главоболието вероятно е причинено от липсата на течност и особено от липсата на кофеин - отнемане - на което тялото ви е свикнало. Няма причина да не пиете кафе и не е задължително да е черно, ако не го харесвате по този начин.
Ако пиете много кафе, продължете. Просто пребройте калориите във всяко мляко или захар като част от вашата дневна доза.
5: 2 не е за отричане, а за вписване в живота ви.
Здравей onemanguy
Пия кафето си само с малко полуобезмаслено мляко в бързия ден и никога не съм ги броил в моите 500 на бърз ден. Това ме устройва.
Както всички казват - това е вашата ВЪЛКА и ако тя не ви пасва, може да я намерите неустойчива.
😀
Зависи колко кафе пиете. Ако това е само една чаша на ден, тогава млякото е минимално. Ако имах полуобезмаслено мляко, дори само тире, във всяка чаша кафе лесно бих могъл да събера 100 калории за един бърз ден. И очевидно захарта наистина би ги тласнала нагоре.
Имам 2 чая и 2 кафета с пръскане, след това пия вода +++ и билков чай, така че няма мляко в това и определено няма захар в или в нищо в наши дни. 🙂
Аз също съм нов тук. Открих, че се чувствам леко прималяващ и болен в главата на следващата сутрин след първия си пост. Но както всички други предполагат, това може да е дехидратация. Отказах се от кафето преди години, защото то ми причинява мигрена, но симптомите на отнемане бяха доста зле, толкова вероятно и това!
Влязох в навика да хващам чаша вода всеки път, когато минавам покрай кухненската мивка, и това го реши за мен.
Надявам се главоболието ви да отмине, това е единственият вид болка, който ме превръща в хленчещо бебе!
Признайте това. Това е само моят бърз ден # 4 и през първите до бързи дни имах ужасна мигрена. Бях готов да дам диетата още една седмица, но ако мигрената се появи отново, щях да се откажа от всичко.
И за щастие главата ми не ме боли тази седмица. (Отслабнах и с 0,7 кг 😉
Здравейте, аз съм на третата седмица и аз съм имал главоболие, пия много вода + черно кафе, също ми се зави свят тази седмица в бързите дни.
Продължавайте добре с работата 🙂
осъзнах, че вече съм отговорил на тази тема 😉 как да изтрия публикацията си?
Затова замених една ябълка сутрин за сутрешното си кафе [мляко и малко подсладител]. Без главоболие изобщо.
Това е четвъртият ми бърз ден ... толкова е странно, че е толкова много лесно.
Чувствам се страхотно, по-слаб, съсредоточен ... и апетитът ми се промени. Обикновено виждам храна ... искам храна. Сега съм като „пълен съм“.
Главоболието по тази програма (опитвайки се да не го наричаме диета) изглежда доста често. Страдал ежедневно, видял лекар, той не се притеснявал ненужно. Уговори среща за оптици, само за да го отстъпят. Добавяне на късен въглехидрат през нощта преди предния ден. Пиене максимум, особено плодови чайове. Също така направих преглед на приема на сол от януари, за щастие записвам всеки ден на фитнес, той беше нисък, така че го увеличих до по-високо ниво, като добавих още скариди и пилешка супа. Накрая отново се заех с йога, два пъти седмично. Ако всичко това не работи, масажирам слепоочията с лавандулово масло. Наистина покривам всички основи, за да се отърва от тези главоболия. Успех на всички
Здравейте просто искам да кажа след първите ми две седмици от бързата диета, аз също развих мигрена, но единадесет седмици и първият ми камък в загуба на тегло и питейна вода, за да поддържам хидратирана всичко, засега е добре, между другото трябва да добавя, че съм пиещ кафе и не би се отказал от това.
Получавам леко главоболие, когато не ям много в нито един ден. Вероятно заради хидратацията. Радвам се да открия дали съм приемал екцедрин, който съдържа ацетаминофен, аспирин и кофеин, взети заедно. Винаги действаше върху главоболието, което последва глада ми.
благодаря samm може да опита, ако главоболието е голям проблем, но засега всичко е наред
Здравейте, аз също имах мигрена около 21:30 на първия ден на гладно, взех си таблетките и си легнах около 10:30, заспах добре. Вторият бърз ден без главоболие, но тътен, така че си легнах в 22:00, заспах като дънер до 4 ч. Сутринта не е лошо за мен, така или иначе не спя цяла нощ. Надявам се главоболието да спре за вас. продължавайте, трябва да си заслужава. Имам първото си претегляне във вторник, така че стискам палци.
Здравейте, установих след 9 месеца от 5: 2, че главоболието ми не идва от дехидратация или нещо друго, а от липса на сол. Като се има предвид, че не ям нищо до вечеря в диетичните дни, просто слагам малко пръст сол на пръста си и го усвоявам на всеки няколко часа, преди да изпия чаша чай (за да отмия ужасния аромат на чиста морска сол) . Оттогава не съм имал главоболие, преди да се появят около 50% от диетата ми. Може би опитайте, ако се окаже, че не става дума за липса на течности.
Имах леко главоболие през нощта след първия ми 500калов ден, но не беше много лошо. Сведех до факта, че имах само 1 чаша черен чай сутрин на бързия ден и само билкови чайове или вода след това, така че имах ефект на кофеин детоксикация.
Здравейте г-жо и добре дошли:
Може да е това или просто дехидратация. Когато ядете по-малко, приемате по-малко вода от храната. Ако не компенсирате, можете да получите главоболие. Ето малко информация, която може да ви помогне при отслабване с 5: 2: https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/
Първи ден на гладно и имам ужасно главоболие ... 🙁
Не ядох до 12:30, защото изглеждаше по-лесно от пропускането на обяд или вечеря ... главоболието се появи около 10 часа сутринта и не си отиде (независимо от 1g аспирин, който взех), дори и след обяд от 200 кал. За първи ден трябва да кажа, че това е малко обезсърчително, но мисленето ми най-накрая (надявам се за добро) е мястото, където трябва да бъде, за да започна наистина да правя нещо по отношение на моята хранителна хигиена. Започнах със 71,8 кг за 158 см, така че определено е време да направя нещо по отношение на теглото си.
Хидратирам прекомерно от тази сутрин (вода и билков чай) ... може ли да е твърде много?
Откривам, че се чувствам гладен (дори след обяд) и обсебвам хаха ... какъв начин да започна, хаха
Благодаря за четенето и бих приветствал всяка обратна връзка,
Здравей, kfromfrance - определено бих се съгласил с много от коментарите по тази тема. Главоболието не е необичайно и обикновено идва от промяна в хидратацията, често свързана с разреждане на естествените нива на сол. Получавах ги много, докато не промених рутината си, за да включа чаша мисо супа по време на обяд, което я подреди. Може да опитате и с бульон. Не го оставяйте да ви отблъсне - причината този начин на хранене да е толкова успешен за толкова много хора е, че имате голяма гъвкавост да изпробвате различни неща, докато не намерите това, което работи за вас. Успех с ден 2!
@ и ... издишайте, благодаря за отзивите ви 🙂 Надявам се, че наистина ще се подобри и знам, че трябва да се чувствам около това, което работи най-добре за мен. Така че с надеждата да видя резултатите краткосрочно, за да мога да бъда толкова по-мотивиран да продължа (не съм пациентът като цяло, трябва да работя и върху това хаха)
Със сигурност ще пробвам мисо супата.
Благодаря!
съжалявам за „гладната“ печатна грешка в предишния пост 😉
Понякога имам главоболие при гладуване и установих, че поддържането на хидратация помага на някои. Ако обикновено пиете кафе и сте спрели, това може да е отнемане на кофеин. Научих се да пия кафе черно в бързи дни и да добавям сметаната или млякото обратно в NFD.
Честит пост на всички!
Преглед на 28 публикации - 1 до 28 (от общо 28)