Опитите за избягване на коронавирус могат да увеличат риска от физическа и емоционална вреда от ограничен социален контакт.

дистанциране

Преди две години, когато д-р Вивек Х. Мърти, бивш генерален хирург на Съединените щати, започна да изследва книгата си „Заедно: Лечебната сила на човешката връзка в понякога самотен свят“, той никога не е предвиждал доколко темата ще бъде актуална бъде сега, когато е на път да бъде публикуван.

Пандемията на коронавируса и произтичащите от това съвети - останете вкъщи, ако е възможно, избягвайте да се събирате с другите и се въздържайте от близки контакти дори на улицата - засили вредата, причинена от фактори, които вече изолират хората и направи много от противоотровата за изолацията спорна.

Както д-р Мърти посочва, ние сме свързани с човешка връзка, която може да противодейства на вредните биологични ефекти от стреса и безпокойството. И все пак взаимоотношенията лице в лице вече са подкопани от електронни „разговори“, по време на които човешките нужди и чувства се предават по-малко честно. Може да говорим повече един с друг на телефонните секретари, отколкото да говорим помежду си.

Според нов доклад на Националните академии на науките, инженерството и медицината социалната изолация е свързана с 50% повишен риск от деменция, 29% повишен риск от сърдечни заболявания и 32% повишен риск от инсулт.

В края на краищата ние се развихме като вид, който процъфтява от човешката връзка и сътрудничество. Сложете ги на изчакване и има неизбежна цена за плащане. И не само възрастните хора са склонни да го платят, въпреки че много възрастни хора вече липсват смислен човешки контакт много преди коронавирусът да е ударен. Вредното въздействие на самотата върху здравето не е ограничено до никоя възраст или етническа група. Всеки от нас може да понесе последствията, както д-р Мърти казва, че е преживял като дете, което е било срамежливо и избягвано от своите възрасти.

Въз основа на различни проучвания, д-р Мърти съобщава, въздействието на социалната изолация и самотата върху дълголетието се равнява на това при пушенето на 15 цигари на ден и надвишава рисковете, свързани със затлъстяването, прекомерната консумация на алкохол и липсата на упражнения. Съветът за избягване на Covid-19 чрез социално дистанциране може за много хора да увеличи риска от физическа и емоционална вреда от неадекватен социален контакт.

Снаха ми подчерта необходимостта ми да бъда стриктна по отношение на защитните насоки, не само за собственото си здраве, но и за предотвратяване на домино ефект, който може да застраши живота на по-крехките членове на разширеното ми семейство. Няма място за егоизъм по време на смъртоносна пандемия.

Всичко това повдига въпроса: Какво могат да направят хората, за да минимизират риска да останат самотни, когато бъдат откъснати от пряк човешки контакт? Д-р Мърти обяснява, че самотата се различава от самотата: „Самотата е субективното чувство, че ви липсват социалните връзки, от които се нуждаете - чувството за близост, доверие и обич на истински приятели, близки и общност.“

И в тази дефиниция се крият важни улики за противодействие на ефектите от физическата изолация, която сега е необходима, за да се забави разпространението на тази смъртоносна и вероятно невъзможна инфекция. Най-добрата ни надежда в момента е да запазим най-уязвимите хора в безопасност и нашите медицински заведения и персонал да не бъдат претоварени от тези, които могат да се разболеят опасно.

Досега това бедствие разкри най-доброто сред хората в много общности. По-младите ми съседи например ми предложиха да помогнат, ако имам нужда от нещо - храна, лекарства, каквото и да било. На разстояние от блок, имейлите и телефонните номера бяха споделени, така че някой, който се нуждае от помощ, може да се обади на съсед, без да напуска дома.

Надявам се просто великодушните чувства да оцелеят при вероятно удължени ограничения на личната свобода, особено сега, когато децата са вкъщи 24/7 и повечето места извън дома за освобождаване и развлечения - културни, физически и емоционални - са затворени. Изключително важно е поддържането на възстановяващи душата човешки връзки.

Последни актуализации

Микеле Уайнър-Дейвис, експерт по връзките в Боулдър, Колорадо, ми каза: „Предлагането да помогне на другите, протягането на ръка, възприемането на будистката перспектива за фокусиране върху тук и сега, може да инокулира човек срещу безпокойството.

Д-р Мърти каза: „Помагането на друг човек може да бъде невероятно мощно преживяване, което не само формира връзка между хората, но и потвърждава пред нас самите, че носим стойност на света. Обърнете се към съседите си и попитайте как се справят, как можете да помогнете по голям или малък начин. Много хора ще се борят по време на тази криза. Няма да имат помощта, от която се нуждаят, доходите или емоционалната подкрепа, за да се справят с нея. "

Постоянен въздържан от всички, които попитах: Ако не правите нищо друго, „Вдигнете телефона, обадете се на някого и попитайте как се справя“, каза г-жа Weiner-Davis. Стейси Торес, социолог от Калифорнийския университет в Сан Франциско, се съгласи: „Старомодният телефон е много важен. Можете да чуете нещо в гласа на човек, което не може да бъде открито в имейл. "

Миналата седмица посветих цял ден на разговори по телефона с далечни приятели, наваксване на живота им и изпращане на устни прегръдки. Завърших деня, чувствайки се свързан и обновен. Този вирус беше ценно напомняне за това, което ми липсваше.

Д-р Мърти каза, че не трябва да е дълъг разговор. „Не става въпрос за намиране на повече време, а за подобряване на времето, с което разполагаме, с по-добро качество. Елиминирайте разсейването при разговор - без многозадачност. Петминутен разговор, когато имате нечие цялостно внимание, може да има голямо значение за това как се чувства човек “, каза той. „Звукът и тонът на гласа на човек дават богат принос за това как се справя някой. Видеоконферентната връзка е още по-добра. Той най-много възпроизвежда директен контакт, защото всъщност можете да се видите.

„Ако имах кредо за книгата си, това щеше да е„ Първо хората “, каза той. „Твърде много хора се покланят на фалшиви богове - богатство, репутация, власт - които не са по-важни от хората в живота ни. Връзките са това, което кара живота ни да си струва да живеем. "

Д-р Торес също призова хората да „направят всичко, което можете да направите, за да се свържете с хората, като същевременно останете в рамките на препоръчаните насоки, като да дарите на супата не само пари за храната, но и за човека, който я доставя. Трябва да направим всичко, което можем да направим дистанционно или на разстояние от шест фута. "

След като тази вирусна криза приключи, най-съкровената ми надежда е да не забравяме уроците, които научихме през това време за стойността на създаването и поддържането на значими връзки с други хора. Както ми каза д-р Мърти, „Ако искаме да бъдем по-силно и по-устойчиво общество, трябва да се съсредоточим върху възстановяването на основите, съсредоточени около хората.“