В тази връзка коя цветна леща е най-здравословна?

консервирани

Черен Леща за готвене Готвенето им отнема приблизително 25 минути и са най-питателна разнообразие от леща за готвене. Половин чаша сурово черно леща за готвене осигурява 26 g протеин, 18 g фибри, 100 mg калций, 8 mg желязо и 960 mg калий, според USDA.

Освен това, кои са най-здравословните консервирани зърна? 9-те най-здравословни бобчета и бобови растения, които можете да ядете

  1. Нахут. Известен също като фасул гарбанцо, нахутът е чудесен източник на фибри и протеини.
  2. Леща за готвене. Лещата е чудесен източник на вегетариански протеини и може да бъде чудесно допълнение към супи и яхнии.
  3. Грах.
  4. Фасул.
  5. Черен боб.
  6. Соя.
  7. Пинто боб.
  8. Морски боб.

Също така, защо лещата е вредна за вас?

Когато човек замени месото в диетата с храна с високо съдържание на фибри, като леща за готвене, те намаляват риска от сърдечни заболявания. Изследванията са установили, че калият, калцият и магнезият в леща за готвене може да намали кръвното налягане по естествен път. Храните с високо съдържание на тези минерали представляват ключова част от плана за хранене на DASH.

Консервирани зърна са безопасни?

Консервиран боб са здрави, стига да избирате сортове, които са просто боб. Не са добавени нездравословни съставки като захар или сол (натриев хлорид).