от Кен Милър | Последна актуализация на 18 май 2020 г. | Статии

вашия

Съдържание

Отслабването никога не е лесно. Може да е трудно да се приспособите към нова рутинна тренировка, особено ако в миналото не сте правили твърде много упражнения. Тичането не е за всеки, както и фитнес залата, но какво ще кажете за каране на колело? Карането на колело е чудесен начин да се транспортирате от точка А и до точка Б, но знаете ли, че това е и страхотно упражнение? За някой, който иска забавен и мотивиращ начин да се отърве от излишните килограми, велосипедът може да бъде решението, което сте чакали!

Въпреки това, което може би си мислите, карането на колело е не само добро упражнение за краката ви, но упражнява цялото ви тяло. Кой казва, че отслабването трябва да бъде скучно или прекалено трудно? Не става, не когато можете да го направите, като карате колелото си.

Езда на велосипед за по-здравословен начин на живот

Всички помним онова чувство на свобода, което бихме получили като деца, когато карахме колелата си до магазина надолу по пътя или когато обикаляхме с приятели преди вечеря. Да си на колела винаги е очаровало човечеството. Велосипедът е транспортно средство, което продължава да е популярно от стотици години, въпреки че не е моторно!

Воденето на здравословен начин на живот не трябва да означава драстична промяна във всичко, което сте свикнали да правите, а понякога са важни и малките неща. Може би започнете да карате мотора на работа, вместо колата или автобуса, или защо да не купите кошница за вашия мотор и да го използвате за леко пазаруване на хранителни стоки? Извършването на тези фини промени може да е повече от достатъчно, за да промени истински здравето ви и не е необходимо да променя цялото ви ежедневие. Започнете от малко и работете нагоре - карайте със свое собствено темпо, без да се натискате твърде силно в началото.

Ползи от ездата на велосипеди

Ако все още не сте убедени, че вашият мотор може да ви помогне да отслабнете, тогава може би едно от другите предимства може да е достатъчно, за да ви накара да скочите на седлото! Вижте, колоезденето може да направи много повече за вас, отколкото просто да ви помогне да отслабнете и ние ще се опитаме да разгледаме някои от тези невероятни предимства по-долу.

Отслабване

Ще започнем с това, за което става въпрос в тази статия, и това е, че колоезденето до отслабване вероятно ще доведе. Когато карате колело, активирате мускулите на цялото си тяло. Въпреки че може да се чувствате така, сякаш моторът върши по-голямата част от работата, вие постоянно въртите педали и движите краката и горната част на тялото. Изборът на мотора вместо колата за кратки поръчки или когато отивате на работа ще изгори много калории и бързо ще започне да се показва.

По-силни мускули

В ерата на фитнес моделите на Instagram силните и тренирани тела се превърнаха в най-добрата тенденция. Много от нас се чувстват желаещи да бъдем малко по-мускулести, отколкото сме. Фитнесът обаче не е опция за всички, а добрата новина е, че карането на колело също може да тонизира тялото ви! Може да не станете културист от каране на колело, тъй като това изисква отдаденост и време, но колоезденето със сигурност ще започне да тонизира бедрата и гърба ви, в зависимост от това къде сте избрали да карате колелото си и колко интензивно (нагоре и т.н. и т.н.) .) - може дори да започнете да забелязвате нови мускули на ръцете и гърба си!

По-добър капацитет на белите дробове

Нормално е да останете без дъх дори след кратко пътуване с велосипед в началото, защото карането на колело е много по-трудно от физическа гледна точка, отколкото си мислите! Страхотно усещане е обаче да видиш как това става по-малко проблем, колкото повече караш. Капацитетът на белите дробове се подобрява малко по малко с всяко каране на велосипед. Това ще ви помогне да подобрите цялостното си физическо състояние.

Намален риск от сърдечни заболявания

Когато движим телата си, това подпомага кръвообращението и насърчава сърцето да изпомпва кръвта по-ефективно, а това упражнява сърцето ви! Силното сърце е изключително полезно с напредването на възрастта и подобреното кръвообращение може също да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, разширени вени и много други. Поддържането на здравето на сърцето ни е ключът към всичко, тъй като човешкото тяло не може да живее без сърце, а само това трябва да е достатъчно мотивация, за да излезем и да се насладим на карането на колело.

Подобрено психично здраве

Всеки понякога има нужда от почивка и е добре умът да се отпусне след дълъг работен ден, да се охлади след глупав спор или просто да събере мислите си за няколко минути. Физическите упражнения могат да помогнат за това, и особено колоезденето, тъй като не е задължително да е толкова физически предизвикателно. Отделянето на време за себе си може да направи чудеса за нашето психично здраве и това от своя страна ще има положителен ефект върху нашите взаимоотношения, родителските ни умения, резултатите от работата и общото благосъстояние. Ако се опитвате да се оправдаете, отделяйки си време за ежедневна разходка с велосипед, оправдайте го с това.

Как да започнем

След като разгледахме защо трябва да използвате велосипед, когато се опитвате да отслабнете, е време да започнете! Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете да се търкаляте из квартала, като например безопасност и наличието на подходяща екипировка, така че ето списък на това, от което се нуждаете, преди да започнете да карате велосипед.

Това трябва да се разбира от само себе си, но имате нужда от мотор, преди да започнете да отслабвате, карайки такъв. Не е задължително да е изискан или скъп мотор (ако не сте в настроение да закупите чисто нов) и можете лесно да започнете със старото двуколесно колело на баба, което стои в гаража си от години! Занесете го в магазин за велосипеди, за да изпомпате гумите и да го обслужите правилно, или го направете сами, ако имате малко допълнително време в ръцете си!

Каска

Безопасността винаги трябва да бъде основен приоритет, защото, макар че може да си вярвате изцяло да карате велосипед, никога не можете да се доверите напълно на други мотористи, шофьори и пешеходци, а инциденти се случват. Ако получите правилно монтиран шлем, ще изглеждате два пъти по-готин, отколкото бихте изглеждали без него, защото безопасността е привлекателен външен вид. Повечето деца носят каски, когато карат велосипедите си, така че защо спираме да ги носим, ​​когато порастваме? Каските са нещо, което обикновено искате да опитате и да закупите ново, вместо да се използва, тъй като човек може да бъде отслабен след няколко удара и може да не предпазва толкова добре, колкото би трябвало.

Светлини

За тези, които планират да карат мотори след залез слънце, е много важно да инвестират в предни и задни светлини за вашия мотор. Те трябва да са бяла светлина отпред и червена светлина отзад, за да помогнат на другите хора на пътя да видят къде се намирате. Обикновено можете да намерите комплекти с велосипедни светлини и всичко необходимо, за да сте в безопасност там по пътищата.

Добри обувки

Какви обувки носите, когато карате колело, може да изглеждат незначителни, тъй като в крайна сметка няма да ги използвате за ходене. Правилните обувки обаче ще ви предпазят от подхлъзване от педалите, което е важно от гледна точка на безопасността, и ще ви бъде по-удобно да карате велосипеда си с обувки, които ви стоят добре.

Заключителни думи

Какво чакаш? Качете се на мотора си и започнете да отслабвате веднага! Забавно, релаксиращо и удобно е да карате колело, когато можете, и това ще помогне да отслабнете на точното място, като същевременно тонизирате тялото си.