Ако планирате бременност през следващите няколко години, здравословното хранене и редовните упражнения могат да повишат плодовитостта ви.

здравословно

Главни точки

  • Здравословното тегло може да увеличи шансовете ви за бременност и раждане на здраво бебе.
  • Наднорменото тегло засяга качеството на яйцеклетките и сперматозоидите и може да намали шанса за бременност - особено ако имате много наднормено тегло.
  • Наднорменото тегло също може да намали плодовитостта.
  • Както за мъжете, така и за жените, здравословното хранене, редовните упражнения и отслабването дори с няколко килограма могат да подобрят шанса за бременност.

Свързани връзки

На тази страница:

Абонирайте се за нашия бюлетин

Здравото тегло увеличава шансовете ви да имате бебе. Ако мъжете или жените са с наднормено или поднормено тегло, зачеването може да отнеме повече време.

Защо? Тъй като може да причини проблеми с нивата на хормоните, които могат да повлияят на a женски менструален цикъл и качеството на нейните яйца.

Наднорменото тегло може също да намали качеството на а мъжки сперматозоиди и причиняват проблеми с ерекцията. Също така може да повлияе на либидото на мъжете и жените (сексуално влечение).

Не става въпрос за някакво „перфектно“ тяло - просто здраво тяло, защото по-здравите родители имат по-здрави бебета.

Теглото на мъжа не влияе върху способността на двойката да има бебе.

Мъжете с наднормено тегло или затлъстяване имат по-лошо качество на сперматозоидите и не са толкова плодородни, колкото мъжете със здравословно тегло.

Как да разбера дали съм здравословно тегло?

Един от начините да измервате дали сте в здравословен диапазон на теглото е да използвате индекса на телесна маса или ИТМ. Можете да въведете височината и теглото си в този BMI калкулатор, за да разберете вашия BMI номер.

● ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за „здравословно тегло“.

● ИТМ под 18,5 се счита за „поднормено тегло“.

● ИТМ между 25 и 29,9 се счита за „наднормено тегло“.

● ИТМ над 30 се счита за „затлъстял“.

Можете също така да измерите талията си, за да посочите дали имате здравословно тегло.

Фактите за теглото и плодовитостта

Повечето от нас имат по-голяма тежест, отколкото нашите родители и баби и дядовци, когато бяха на нашата възраст.

През 2014-15 г. близо две трети (63 процента) от възрастните австралийци са с наднормено тегло или затлъстяване, а затлъстяването се увеличава.

Здравословната диета и редовните упражнения подобряват вашето здраве и шансовете ви за бременност и раждане на здраво бебе.

Въпреки че проучванията показват, че упражненията повишават плодовитостта на жените, важно е да се отбележи, че голямо количество упражнения с много висока интензивност всъщност могат да намалят плодовитостта и шанса за раждане на бебе с АРТ. Така че, добра идея е да избягвате упражнения с много висока интензивност, докато се опитвате за бебе.

Мъжете с наднормено тегло и затлъстяване имат по-лошо качество на спермата, отколкото мъжете със здравословно тегло. Наднорменото тегло може също да намали качеството на сперматозоидите на мъжа и следователно плодовитостта му.

Наднорменото тегло или затлъстяването може да предизвика хормонални промени, които намаляват плодовитостта и правят мъжете по-малко заинтересовани от секса. Мъжете с много наднормено тегло също са по-склонни да имат проблеми с поддържането и поддържането на ерекция. Заедно тези фактори намаляват шансовете за баща на дете.

Здравото тегло увеличава шансовете за забременяване и намалява риска от усложнения по време на бременност.

Жените със затлъстяване отнемат повече време, за да забременеят и имат по-висок риск от:

  • спонтанен аборт
  • хипертония (високо кръвно налягане)
  • прееклампсия
  • гестационен диабет
  • инфекция
  • съсирване на кръвта
  • нуждата от медицинска интервенция за ограничаване на труда (индуциран труд)
  • цезарово сечение
  • предзрело раждане
  • мъртво раждане

Бебетата, родени от жени със затлъстяване, са по-склонни от бебетата, родени от майки в здравословно тегло, да:

  • да бъде по-голямо от нормалното при раждането
  • се нуждаят от интензивни грижи след раждането
  • имат вроден дефект
  • затлъстяват и имат здравословни проблеми в детството и по-късно в живота.

Какво можеш да правиш

Добрата новина е, че като направите някои промени - ядете здравословна храна и правите някои редовни упражнения, можете да работите за по-здравословно тегло, за да подобрите шансовете си за бременност и раждане на здраво бебе.

Ако вие или вашият партньор имате наднормено тегло или затлъстяване, загубата дори на няколко килограма може да подобри шансовете ви да забременеете.

Отслабването не е лесно и отнема ангажираност и време. Но за повечето хора е възможно. Изследванията показват, че ако партньорите станат по-здрави заедно, има по-голям шанс за успех. Наличието на подкрепа от партньор, семейство или приятел може да ви помогне да създадете навици за здравословен начин на живот за в бъдеще.

Мъжете, които започват здравословно хранене и спортуват по-често, могат да повишат качеството на спермата си. Вижте Как да се приготвите да станете татко и Вашата сперма и как да се грижите за тях.

  • Избягвайте краткосрочните модни диети или промени, които е малко вероятно да продължите в бъдеще.
  • Поставете малки постижими цели, които можете да управлявате (напр. По стълбите, а по асансьора, използвайки крачкомер, за да броите стъпките си всеки ден, сменяйки сок или безалкохолни напитки за вода).
  • Бъдете реалисти и изграждайте целите си бавно с течение на времето.
  • Всеки е различен. Намерете начин, който работи най-добре за вас и се вписва във вашия начин на живот.

Нашият справочен лист за здравословно тегло и уебсайтът LiveLighter предлагат съвети за по-добро здраве.

Асоциацията на диетолозите в Австралия може да ви помогне да създадете свой личен план за здравословно хранене.

Уебсайтът за здравословно тегло на австралийското правителство съдържа информация за балансирана диета и обяснява колко упражнения трябва да достигнете и да поддържате здравословно тегло.

Инициативата на правителството на Куинсланд по-здравословна. Happier, предлага чудесни съвети, инструменти и ресурси, които да помогнат на хората да направят промени в здравословния начин на живот.

Някои медицински състояния могат да повлияят на теглото ви

При жените нездравословното тегло може да бъде свързано с медицинско състояние, наречено синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), често срещана причина за безплодие. СПКЯ е хормонално състояние, което засяга до 1 на 7 жени в репродуктивна възраст. Ранната диагностика, здравословният начин на живот и лекарствата могат да подобрят плодовитостта при жените с СПКЯ. Научете повече за PCOS тук.

Диабетът както при мъжете, така и при жените влияе върху шансовете за раждане на бебе, но той може да бъде контролиран, за да намали или премахне симптомите. Особено важно е както мъжете, така и жените с диабет да имат здравен преглед, за да прегледат диабета и общото си здраве, поне три до шест месеца преди да се опитат да имат бебе.

За повече информация как да управлявате диабета преди и по време на бременност посетете Националната схема за диабетни услуги (NDSS) Бременност и диабет (за жени) и уебсайт за андрология в Австралия (за мъже).

Научете повече за диабета тук .

  • Adane, A. A., et al. (2018). Траекториите на теглото на майката преди зачеване са свързани с детското затлъстяване на потомството. Международен вестник за затлъстяването, 24 (10), 018-0078.
  • Athukorala, et al. (2010). Рискът от неблагоприятни резултати при бременност при жени с наднормено тегло или затлъстяване. BMC Бременност и раждане, 10, 56.
  • Bakos, et al. (2011). Индексът на телесна маса по бащина линия е свързан с намалено развитие на бластоцисти и намалено ниво на раждаемост след асистирана репродуктивна технология. Плодовитост и стерилност, 95 (5), 1700-1704.
  • Best, D., Avenell, A., & Bhattacharya, S. (2017). Колко ефективни са интервенциите за отслабване за подобряване на плодовитостта при жени и мъже с наднормено тегло или затлъстяване? Систематичен преглед и мета-анализ на доказателствата. Актуализация на човешката репродукция, 23 (6), 681-705. doi: 10.1093/humupd/dmx027.
  • Brewer, C. J., & Balen, A. H. (2010). Неблагоприятните ефекти на затлъстяването върху зачеването и имплантацията. Възпроизвеждане, 140 (3), 347-364. doi: 10.1530/rep-09-0568.
  • Campbell, J. M., et al. (2015). Затлъстяването на бащата влияе отрицателно върху плодовитостта на мъжете и резултатите от асистираната репродукция: систематичен преглед и мета-анализ. Репродуктивна биомедицина онлайн, 31 (5), 593-604. http://dx.doi.org/10.1016/j.rbmo.2015.07.012
  • Cheney, K., et al. (2018). Фракции, свързани с популацията, от перинаталните резултати при неродени жени, свързани с наднормено тегло и затлъстяване, 1990–2014. Медицински вестник на Австралия, 208 (3), 119-125.
  • Cleo, G., et al. (2018). Базирани на навици интервенции за поддържане на загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване. Международен вестник за затлъстяването. doi: 10.1038/s41366-018-0067-4.
  • Craig, J. R., et al. (2017). Затлъстяване, мъжко безплодие и епигеном на спермата. Плодовитост и стерилност, 107 (4), 848-859. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2017.02.115.
  • Dodd, et al. (2011). Резултати за майчиното и перинаталното здраве по категория индекс на телесна маса. Австралийско и новозеландско списание по акушерство и гинекология, 51, 136-140.
  • Fullston, T., et al., Най-често срещаните пороци на мъжете могат да увредят плодовитостта и здравето на следващото поколение. Списание за ендокринология, 2017. 234 (2): стр. F1-F6.
  • Гаскинс, А. Дж. (2018). Преместване на науката напред по отношение на диетите и мъжката плодовитост. Плодовитост и стерилност. doi: https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2018.03.001.
  • Gesink Law, et al. (2007). Затлъстяване и време до бременност. Човешка репродукция, 22 (2), 414-420.
  • Harrison, C. L., et al. (2017). Предотвратяване на затлъстяването през предзачатие, бременност и следродилен цикъл: Прилагане на научните изследвания на практика. Акушерка, 52, 64-70. doi: https://doi.org/10.1016/j.midw.2017.06.003.
  • Homan, G. F., Davies, M. J., & Norman, R. J. (2007). Влиянието на факторите на начина на живот върху репродуктивните показатели сред общата популация и тези, подложени на лечение на безплодие: преглед. Актуализация на човешката репродукция, 13 (3), 209-223.
  • Jackson, et al. (2015). Влиянието на поведението на партньора върху промяната на здравословното поведение: Английското надлъжно изследване на стареенето. JAMA Internal Medicine, 175 (3), 385-392. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.7554.
  • Lan, L., et al. (2017). Систематичен преглед и метаанализ на въздействието на интервенциите от начина на зачеване на начина на живот върху плодовитостта, акушерските, феталните, антропометричните и метаболитните резултати при мъжете и жените. Човешко възпроизвеждане.
  • Luke, B., et al. (2011). Затлъстяването при жените се отразява неблагоприятно на бременността с асистирана репродуктивна технология (ART) и раждаемостта. Човешка репродукция, 26 (1), 245-252.
  • MacDonald, et al. (2013). Индекс на телесна маса по отношение на качеството на спермата и репродуктивните хормони при новозеландски мъже: проучване в напречно сечение в клиники за плодовитост. Човешка репродукция, 28 (12), 3178-3187. doi: 10.1093/humrep/det379.
  • Marchi, J., et al. (2015). Рискове, свързани със затлъстяването по време на бременност, за майката и бебето: систематичен преглед на прегледите. Прегледи за затлъстяването, 16, 621-638. doi: 10.1111/обр.12288.
  • Mutsaerts, M. A. Q., et al. (2014). Ефекти на факторите на начина на живот на бащата и майката върху усложненията на бременността и перинаталния изход. Базирано на популацията кохортно проучване: кохортата GECKO Drenthe. Човешка репродукция, 29 (4), 824-834. doi: 10.1093/humrep/deu006.
  • Petersen, et al. (2013). Влиянието на индекса на телесна маса на жените и мъжете върху живородени деца след лечение с асистирана репродуктивна технология: кохортно проучване, основано на национален регистър. Плодовитост и стерилност, 99 (6), 1654-1662. doi: 10.1016/j.fertnstert.2013.01.092.
  • Практически комитет на Американското общество за репродуктивност, М. (2015). Затлъстяване и възпроизводство: становище на комисията. Плодовитост и стерилност, 104 (5), 1116-1126. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2015.08.018.
  • Salas-Huetos, A., et al. (2017). Диетични модели, храни и хранителни вещества в параметрите на плодовитостта на мъжете и възможността за оползотворяване: систематичен преглед на наблюдателни изследвания Актуализация на човешката репродукция, 23 (4), 371-389. doi: 10.1093/humupd/dmx006.
  • Salas-Huetos, A., et al., Мъжко затлъстяване, параметри на сперматозоидите и репродуктивни хормони: Актуализиран систематичен преглед и съвместен мета-анализ. Отзиви за затлъстяване, 2020 г.
  • Sharma, R., et al. (2013). Фактори на начина на живот и репродуктивно здраве: поемане на контрол върху плодовитостта. [Преглед]. Reprod Biol Endocrinol, 11 (66), 1477-7827.
  • Stephenson J, Heslehurst N, Hall J, Schoenaker DAJM, Hutchinson J, Cade JE, Poston L, Barrett G, Crozier SR, Barker M et al. Преди началото: хранене и начин на живот в периода преди зачеването и значението му за бъдещото здраве. The Lancet 2018; 10.1016/S0140-6736 (18) 30311-8.
  • Райт, С. и Арон, Л. (2012). Причини за затлъстяване. Образи на корема, 37 (5), 730-732. doi: 10.1007/s00261-012-9862-x.

Страницата е създадена на: 29/08/2018 | Последна актуализация: 10/11/2020