трябва

Знаете ли точното количество вода, което детето ви трябва да пие всеки ден? Попитах, защото много деца там са жадни. Едно проучване от Харвард установи, че повече от двадесет и пет процента от децата не пият вода през деня и само около половината получават достатъчно хидратация.

Адекватният прием на вода е важен за здравите деца:

  1. Тираж
  2. метаболизъм
  3. Регулиране на температурата
  4. Храносмилане и
  5. Уриниране

Дори лека дехидратация може да предизвика:

  1. Главоболие
  2. Раздразнителност
  3. Намалено физическо представяне и
  4. Неясно мислене

Ето колко вода трябва да пие детето ви на ден от напитки:

Започнете деня на детето си с чаша вода от 8 унции, след това поставете замразена бутилка в кутията му за обяд и запазете снимка на хладна вода в хладилника и половина деца пият поне 8 унции, преди да тръгнат да играят.

Не забравяйте да разреждате всички спортни напитки и сокове наполовина с вода или просто да ги избягвате напълно и вместо това изберете обикновена вода, която е много по-здравословна.

Ако детето ви не обича да пие обикновена вода, предлагайте водата под формата на смутита, супи, сокове, а също така добавете още воднисти плодове (като пъпеш, портокали, краставица и др.) В диетата на детето си, за да избегнете дехидратация.

Ползи от питейната вода за вашите деца:

  • Водата регулира телесната температура на вашето дете
  • Помага за намаляване на запека и пикочните проблеми.
  • Водата осигурява хранителни вещества за различни части на тялото.
  • Добре е и за кожата, бъбреците и здравето на устната кухина.

5 идеи за подпомагане на децата да пият повече вода

Водата е най-добрият източник на хидратация за деца и възрастни. Той няма калории, евтин и е лесно достъпен от кран близо до вас.

И така, какво можете да направите, за да помогнете на децата да пият повече вода?

Ето 5 съвета това ще помогне на вашето дете да пие повече вода. Коя ще опитате?

  1. Бъдете воден герой! Пийте вода пред децата си
  2. Дайте на детето си вода да пие в училище
  3. Направете водата хладна! Дайте на детето си сламка
  4. Направете достъпа до вода лесен
  5. Добавете вкусове без захар

Ето някои вкусно вдъхновение! Можете да опитате някое от изброените по-долу:

  • Ароматизирани сиропи + вода
  • Билков чай ​​+ вода
  • Плодов сок + вода

Кой каза, че пиенето на вода е скучно? Моля, споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу

Значението на питейната вода за дете

75% от мозъка ни е направен от вода, така че трябва да останем добре хидратирани, за да изпълняваме. Уверете се, че детето ви пие вода няколко пъти на ден като част от здравословната диета, особено в училище. Ако децата ви не са достатъчно хидратирани, те могат да се чувстват уморени през деня. Затова не забравяйте да дадете на децата си чаша вода като част от закуската им, преди да тръгнат на училище, за да могат да започнат чудесно своя ден.

Надявам се статията да ви е харесала и също така да получите достатъчно знания за това колко вода трябва да пие детето ви на ден. Моля, споделете го с колкото се може повече ваши приятели, които имат деца на възраст 4-8, 9-13 и 14 или повече години.

Също така коментирайте под вашите запитвания относно тази статия, ако имате такива.

Приятен ден!

Може също да прочетете нашата статия на Как да загубим мазнини по корема за 3 дни.